中國培訓(xùn)易(www.a10by9.cn)
特色課程公開課
中國培訓(xùn)易（www.a10by9.cn）
| 北京 2011年12月16日（9:00-12:00） |
課程費(fèi)用：680元/人（含培訓(xùn)、資料、茶點(diǎn)、會(huì)務(wù)費(fèi)用等）
培訓(xùn)目標(biāo)
世界衛(wèi)生組織和我們政府一致認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)是提高健康水平、預(yù)防慢性疾病的最簡(jiǎn)單最廉價(jià)的方式，是健康干預(yù)的重要手段，同時(shí)也提出了很多我們身體上的“健康警告”：當(dāng)我們的身體上出現(xiàn)這些信號(hào)時(shí)，就要提高警惕了！要對(duì)自己
課程詳情
1.了解自己的體質(zhì)曲線，看看自己的體質(zhì)水平：體質(zhì)是我們“精力”的基礎(chǔ)，保證我們生活的各項(xiàng)活動(dòng)的開展。
2.開展體力鍛煉。首先是要練“力”：
力的鍛煉可以保持和提高男性荷爾蒙的水平，對(duì)保持男性及女性的健康起到非常大的作用，提高男士的“沖勁”以及女士的“內(nèi)魅”。
力的鍛煉對(duì)骨骼健康起到很好的促進(jìn)作用。講述困擾目前的白領(lǐng)一族的骨關(guān)節(jié)健康問題以及對(duì)應(yīng)鍛煉手段。
力的鍛煉對(duì)我們的循環(huán)系統(tǒng)的健康促進(jìn)，對(duì)血管、血液的健康價(jià)值。
力的鍛煉與代謝性疾病，目前的很多代謝性疾病，比如糖尿病、高脂血、脂肪肝等，都是由于鍛煉過少導(dǎo)致的。
其次:要鍛煉“氣”：我們的耐力素質(zhì)對(duì)健康的價(jià)值，包括血液、心臟的健康，都是提高我們工作的內(nèi)力的重要保證。除了從理論上講述力氣對(duì)我們健康和工作的影響，趙老師還會(huì)講述很多簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法，指導(dǎo)大家合理有效的開始鍛煉。
二、管好自己的體檢。
在我們的體檢報(bào)告中，對(duì)血液的各項(xiàng)指標(biāo)，我們要重點(diǎn)關(guān)注：厚血對(duì)健康的影響及控制手段；健康的心臟非常重要，提高心臟健康的鍛煉手段。
三、管好自己的生活方式。
不不良的生活方式導(dǎo)致了健康上的“千瘡百孔”：不良的生活方式包括哪些；我們古代的養(yǎng)生警告；還有我們身邊的名人的健康情況。這些都告訴我們，不良的生活方式就是健康的殺手！
另外，我們要關(guān)注目前的酸性體質(zhì)的問題：酸性體質(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體上的各種慢性炎癥，侵害我們的身體，導(dǎo)致抵抗力下降、身體疲勞等等亞健康狀態(tài)。緩解酸性體質(zhì)的方法包括：多長動(dòng)汗、合理飲食等。
肝腎是我們重要的排毒器官，也是身體最繁忙的“化工廠”，所以我們要有合理的保護(hù)手段：
四、管好自己的心態(tài)。
目前的社會(huì)壓力導(dǎo)致力了很多人出現(xiàn)了心理上的健康問題，比如玩世不恭、灰色心態(tài)、缺乏集體感，甚至是對(duì)生命的漠視等等，導(dǎo)致嚴(yán)重的個(gè)人及社會(huì)問題。而排解不良心理壓力的方式有很多，比如喜歡上一種運(yùn)動(dòng)，并且長期堅(jiān)持，就能非常好的心理調(diào)節(jié)劑！
“體育文化”四劑效應(yīng)：
生活的調(diào)色劑、 工作的增效劑、
健康的促進(jìn)劑、 心理的潤滑劑。
講師簡(jiǎn)介
趙之心 老師
原北京體育大學(xué)教師，國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。在學(xué)校期間，擔(dān)任田徑全能專業(yè)和體育數(shù)學(xué)的教學(xué)和研究工作。從1997年開始，趙老師組建"北京市全民健身專家講師團(tuán)"，并擔(dān)任秘書長，立志向廣大群眾宣傳和普及健康健身知識(shí)，指導(dǎo)大家科學(xué)鍛煉，提高體質(zhì)健康，防止疾病的高發(fā)，促進(jìn)身體健康。在此期間，通過總結(jié)和創(chuàng)新，創(chuàng)立了"有氧健身大步走"、"強(qiáng)身健骨操"、"新編五禽行"、"新編八段錦"等簡(jiǎn)單易行、又確有成效的大眾鍛煉項(xiàng)目，其中的"有氧健身大步走"更是之心老師的原創(chuàng)。常年活動(dòng)于社區(qū)、公園，指導(dǎo)居民進(jìn)行有效的身體的斷，為無數(shù)的人解決了各種實(shí)際的健康問題，受到社區(qū)居民的熱烈歡迎。同時(shí)進(jìn)入企事業(yè)單位、新聞煤體、IT行業(yè)等單位進(jìn)行宣傳、推廣強(qiáng)身健體的理念，指導(dǎo)更多的人通過運(yùn)動(dòng)提高身體健康，減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān)。
趙老師的健康講座無論在社區(qū)還是在企事業(yè)單位，都受到聽課人員的熱烈歡迎，而且很多人在課后按照課上提供的方法去鍛煉，都收到了明顯的效果。同時(shí)，之心老師還有一支健身指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，在北京，甚至在全國的社區(qū)和公園，指導(dǎo)大家進(jìn)行大步走等健身鍛煉。目前在北京就有多位教練活躍在將近幾十個(gè)公園和社區(qū)內(nèi)，帶來大家進(jìn)行各種的健身鍛煉。另外，趙老師還被多家企業(yè)聘請(qǐng)為健康顧問，為企業(yè)員工的健康出謀劃策。
從1997年開始，以《體質(zhì)鍛煉與體質(zhì)健康》、《女性健康》、《骨骼健康》等題材在全國做了近2500場(chǎng)報(bào)告，參與人數(shù)將近千萬人次。在報(bào)刊及雜志上發(fā)表了近700篇文章。單獨(dú)或參與著有《想對(duì)健身者說》、《強(qiáng)身健骨操》、《有氧健身走》、《趙之心談女性運(yùn)動(dòng)健康》、《運(yùn)動(dòng)成就健康》、《28種不生病的鍛煉方法》、《趙之心啞鈴最健身》、《慢運(yùn)動(dòng)》等多本圖書，并錄制了《強(qiáng)身健骨操》、《有氧大步走》、《健身革命》系列、《之心老師健身課堂》系列、師說系列的《行鍛煉要健康》和《從頭煉到腳》等多套光盤。
中央電視臺(tái)2套"健康之路"在2006年6月份強(qiáng)力推出之心老師主講的運(yùn)動(dòng)健康系列講座，"健康大步走"、"五禽行"、"八段錦"等，讓大家知道，通過簡(jiǎn)單的鍛煉一樣能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。2007年3月推出"關(guān)愛女性健康"節(jié)目。另外，2008年在中央電視臺(tái)的"實(shí)話實(shí)說"、"快樂主婦"、"開心辭典"等多個(gè)欄目錄制過多期節(jié)目。
北京電視臺(tái)6 套2007年5月份推出"快樂健身一籮筐"欄目，之心老師作為運(yùn)動(dòng)健康專家與2位主持人談?wù)摃r(shí)下大家關(guān)心的健康話題，引導(dǎo)人們走進(jìn)健康生活方式。到目前為止，已經(jīng)錄制了300多期的節(jié)目。這個(gè)節(jié)目在海外，包括加拿大、美國、澳大利亞等，也受到眾多華人的關(guān)注。11月開始，北京衛(wèi)視"我愛我的2008"節(jié)目，也邀請(qǐng)之心老師作為主講嘉賓，把之心老師的健康理念和健康方法向更多的人傳播！2008年，北京電視臺(tái)6 套的"各就各位"也邀請(qǐng)趙老師作為專家主持，走進(jìn)社區(qū)，走進(jìn)企業(yè)，宣傳更多的健康理念，到目前已經(jīng)錄制的50多期。北京電視臺(tái)的多個(gè)欄目也都邀請(qǐng)趙老師作為嘉賓。北京電視臺(tái)1、3、5、7、8套也有多個(gè)欄目播出過趙之心老師的節(jié)目，尤其是7套。
另外，山東電視臺(tái)、遼寧電視臺(tái)、河北電視臺(tái)、旅游衛(wèi)視、中國教育電視臺(tái)、江蘇電視臺(tái)等多家電視臺(tái)也邀請(qǐng)趙老師做嘉賓，錄制了大量的關(guān)于運(yùn)動(dòng)健康方面的節(jié)目。其中在中國教育電視臺(tái)"師說"欄目錄制的節(jié)目，更是受到海外華人的熱情關(guān)注，并多次通過電話咨詢關(guān)于節(jié)目播出、健康方面的問題。
課程可以提供內(nèi)訓(xùn)
課程對(duì)象
想獲得精彩人生的人、高壓人群
備 注
課程名稱：運(yùn)動(dòng)使生命更精彩
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