中國培訓(xùn)易(www.a10by9.cn)
特色課程內(nèi)訓(xùn)課
中國培訓(xùn)易（www.a10by9.cn）
培訓(xùn)目標(biāo)
【課程簡介】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認知心理學(xué)、危機干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識點；
•課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺察，行動方案；
•定制化：汲取國內(nèi)外先進的壓力管理的成功經(jīng)驗，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學(xué)員進行溝通技能的管理與成長。
•實戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
•職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實幫助學(xué)員能學(xué)會時間管理的技能，最終提升工作績效。
【培訓(xùn)目標(biāo)】
•短期目標(biāo)－－覺察自己的情緒和感受，避免情緒失控，并感受他人的情緒，協(xié)調(diào)良好的人際關(guān)系；
•長期目標(biāo)－－建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)；
課程詳情
【適合人群】
•中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術(shù)團隊、中小企業(yè)高層；
•銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊；
•金融、電信、IT業(yè)、政府機構(gòu)等高壓行業(yè)；
•其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績效的人群；
【課程大綱】
一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
互動小游戲：破冰
現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..
視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..
到底是什么偷走我們的快樂？
討論分享：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對？
二、揭開壓力的神秘面紗
心理學(xué)實驗（視頻）：觀察力
壓力的ABC理論
案例討論：公園座椅，逛街
演練分享：覺察自動化思維
心理學(xué)模型：壓力應(yīng)激Stress
壓力與工作績效的關(guān)系
壓力的三種類型
三、探索我們的情緒
我們當(dāng)下的情緒狀態(tài)是如何的？
視頻分享：天真遇到現(xiàn)實
情緒的分類
情緒的四大特點
不良壓力狀態(tài)下的情緒表現(xiàn)
四、如何實現(xiàn)情緒與壓力管理？—— 系統(tǒng)性思考（人生規(guī)劃）
視頻FLASH：人的一生
自我覺察：我的人生到底需要什么？8個維度
建立畢生發(fā)展觀思維
視頻分享：《選擇死亡》
幸福人生的八階段（成長危機）
12:00--13:00 正念午餐（止語）
13:00--13:30 午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導(dǎo)語
五、如何實現(xiàn)情緒與壓力管理？—— 自我情緒篇
覺察自己的情緒
小故事：日本武士
案例分享：工作，婚姻，親子
自我覺察：關(guān)注念頭與想法
演練分享：正念呼吸
情緒減壓管理
A. 解析憤怒
心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)
演練分享：正念觀察（超容易）
覺察敵意心態(tài)－憤怒的根源
挑戰(zhàn)敵意心態(tài)（學(xué)會感恩，建立社會責(zé)任感）
憤怒宣泄謬論
具體的方法探討：合理表達感受
B. 舒緩焦慮
過度憂慮源自念頭
覺察并質(zhì)疑憂慮情緒的念頭
冥想放松技巧
接納不完美的自己
活在當(dāng)下
視頻分享：天賦潛能
減慢自己的生活節(jié)奏
C. 管理憂郁
抑郁的癥狀表現(xiàn)
戰(zhàn)勝抑郁的方法探討
小故事：非洲紫羅蘭皇后
覺察并質(zhì)疑抑郁情緒的消極念頭
記錄自己的情緒想法
認知重建：建立合理的信念
自我情緒控制
視頻分享：延遲滿足
控制沖動，避免情緒失控
建立習(xí)得性樂觀主義思維模式
樂在工作，享受巔峰體驗（涌流）
六、如何實現(xiàn)情緒與壓力管理？—— 情緒溝通篇
識別他人的情緒
基礎(chǔ)：覺察自己的情緒
情緒的表現(xiàn)形式
不帶批判的傾聽
傾聽的常規(guī)問題
演練分享：寫下關(guān)于傾聽的反饋
感受對方的感受（同理心）
處理人際關(guān)系（管理他人情緒）
情緒自控是管理他人情緒的基石
覺察對對方動機的揣測（敵意心態(tài)）
情緒感染：處理對方的憤怒
演練分享：寫下你曾討厭或不喜歡什么類型的人
我是“******”的人
演練分享：分清行為與人格差別
案例討論（PREP項目）：
夫妻沖突常見的四種處理方式
合理表達感受，并體會對方的感受
七、小 結(jié)（實踐與應(yīng)用） Q & A
講師簡介
彭遠軍 老師
曾任：安利Amway（中國） 培訓(xùn)經(jīng)理
中國人民大學(xué)、上海交大特約講師
國家二級心理咨詢師
高級企業(yè)EAP執(zhí)行師
國際婚姻家庭師、營養(yǎng)保健師
美國NGH催眠師協(xié)會 注冊催眠治療師
CBSR（認知行為減壓）理論的創(chuàng)立者
主講領(lǐng)域：EAP壓力管理系列、 婚姻家庭教育系列 營養(yǎng)學(xué)系列
擁有超過15年的企業(yè)培訓(xùn)和公開課的授課經(jīng)驗，建立了自己的培訓(xùn)風(fēng)格；
---- 致力于壓力管理心理學(xué)的研究與修煉，提升您的幸福感！
---- 用心理咨詢的思維來做培訓(xùn)，立足實效，以解決問題為目標(biāo)！
【主講課題-- EAP項目之壓力管理系列課程】
一、壓力管理概貌：
情緒與壓力管理之 職場減壓，提升工作績效 3天
二、壓力管理的策略和方法：
1.情緒與壓力管理（傳統(tǒng)版） 1天
2.催眠減壓好眠工作坊 2天
3.正念減壓好眠工作坊（正念減壓MBSR） 1天
4.憤怒情緒的管理 1天
三、壓力源管理實務(wù)：
1.溝通技巧之 非暴力溝通（心靈對話） 1天
2.幸福家庭的經(jīng)營之道 2天
3.打造和諧的親子關(guān)系 1天
4.工作與家庭的平衡之道 1天
5.拖延心理學(xué)：掌握時間管理的節(jié)奏和平衡 1天
6.健康養(yǎng)生管理之道 1天
7.陽光心態(tài)管理之 突破認知心理障礙 1天
四、壓力管理的應(yīng)用：
1.管理心理學(xué)與情緒壓力管理 3天
2.生命教育與危機干預(yù) 1天
【授課風(fēng)格】將枯燥生澀的心理學(xué)知識，用生活化的比喻，案例對比，學(xué)員互動，小組競爭，視頻演繹等相結(jié)合的方式來進入授課，與既往的培訓(xùn)風(fēng)格進行融合，實現(xiàn)輕松活潑，幽默風(fēng)趣的培訓(xùn)氛圍，并寓哲理性于其中，啟迪學(xué)員的身心靈的成長和思考。
【部分服務(wù)客戶】
銀行保險業(yè)：浦發(fā)銀行、澳新銀行、復(fù)星保德信、農(nóng)業(yè)銀行、天安人壽、
教育培訓(xùn)業(yè)：中國人民大學(xué)（研究生院）、中歐商學(xué)院（同學(xué)會）、德瑞姆心理教育學(xué)院、蘇州托卡教育、上海蒔點盅文化、聚慧講堂、領(lǐng)袖匯商學(xué)院、江蘇太倉小學(xué)、福建莆田眾望企業(yè)家俱樂部、上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院（研究生部）、
IT互聯(lián)網(wǎng)：上海商派網(wǎng)絡(luò)、南京速商在線、蘇州易商動力、深圳炬天下、溫州網(wǎng)蟻、金華天下商機、58同城、互聯(lián)通（上海）、上海鋒眾、易網(wǎng)科技、
機械制造業(yè)：南洋電機、燦坤電腦、晶端顯示精密電子（蘇州）
日化快消品：安利（中國）、
其他：中原地產(chǎn)（門店經(jīng)理）、深圳玉皇實業(yè)、大北農(nóng)集團、天士力藥業(yè)集團、李林體育用品、中國數(shù)碼集團、大本營鐵軍訓(xùn)練營、寧波銀行象山支行、無錫電纜集團、寧波杉杉集團、佛山嘉麗士化工、廣東美的學(xué)院、廣東達意隆包裝機械公司、河南丹妮餐飲、合肥美的集團、榮成愛家連鎖、美的制冷集團、廣州光明牛奶、湖北勁牌公司、寧波方太集團、天獅集團中國區(qū)、河北嘉城環(huán)境工程公司、珠海遠光軟件、四川波鴻集團、廣東美的集團人文大講堂
事業(yè)單位類：上海人民廣播電臺、蘇州相城第二人民醫(yī)院、江蘇省無錫監(jiān)獄、張家界慈利縣人民醫(yī)院、上海市總工會、
公益組織：創(chuàng)益家公益、上海寶山殘聯(lián)、
課程對象
備 注
課程名稱：EAP項目之壓力管理系列－－情緒與壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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