（一）培訓(xùn)課程目的
n 讓員工及員工家屬正面積極地、科學(xué)地認(rèn)識(shí)壓力真實(shí)面貌
n 幫助員工及員工家屬學(xué)習(xí)壓力舒緩的方法
n 學(xué)習(xí)及掌握在家庭生活加的應(yīng)對(duì)技巧及方式
n 了解和認(rèn)識(shí)家庭與生活平衡的智慧

（二）課程特色
1、徹合度——緊扣中海油當(dāng)前企業(yè)需求；
2、多元化——課堂教學(xué)+體驗(yàn)活動(dòng)+情景模擬+教練輔導(dǎo)，多種學(xué)習(xí)形式結(jié)合；
3、應(yīng)用性強(qiáng)——與員工的工作、家庭緊密結(jié)合；
4、動(dòng)態(tài)性——開(kāi)拓員工互動(dòng)平臺(tái)，創(chuàng)造互動(dòng)和諧氛圍，學(xué)習(xí)過(guò)程輕松、快樂(lè)。

（三）課程大綱
第一天——幸福人生：培育幸福
一、 關(guān)注什么，決定你能否幸福
——積極心態(tài)：空杯子理論
——寬容：曼德拉的注視點(diǎn)
——消極性：社會(huì)的關(guān)注點(diǎn)
——適應(yīng)性：如何面對(duì)困境
現(xiàn)象剖析：7月19日“百度” 社會(huì)最新新聞和人物動(dòng)態(tài)
二、 樂(lè)觀——改變?nèi)松�的幸福�?jīng)典
——悲觀vs樂(lè)觀
——悲觀之始：無(wú)助
——樂(lè)觀的人更精彩
課堂討論1：解釋風(fēng)格對(duì)日常工作有怎樣的影響？
課堂討論2：孩子會(huì)不會(huì)抑郁？
課堂討論3：為什么樂(lè)觀者更健康？
三、 用投入構(gòu)建幸福
——享受心流感
——培育內(nèi)在動(dòng)機(jī)
四、 改變的本質(zhì)——認(rèn)知、情緒與行為的互動(dòng)
——ABC情緒理論
——改變的本質(zhì)：習(xí)慣
故事分享：一個(gè)父親兩種人生
視頻欣賞：《未遂》《求醫(yī)》
五、 四種身體行為:提升幸福的神奇藥水
——對(duì)“健康”的理解
——神奇藥水之一：體育運(yùn)動(dòng)
——神奇藥水之二：冥想
——神奇藥水之三：睡眠
——神奇藥水之四：撫摸與擁抱

第二天——幸福家庭：家庭與工作平衡的智慧
一、 家庭氛圍好起來(lái)：理解自己家人，才會(huì)理解別人
1、 原生家庭對(duì)你的影響？
2、 找到你今天的情緒圓點(diǎn)
3、 家庭是個(gè)講情的地方
體驗(yàn)活動(dòng)：幸福摩天輪
角色扮演：上司代表誰(shuí)？
二、 讓親密關(guān)系更親密起來(lái)
1、 幸�；橐龅乃膫�(gè)象限
2、 學(xué)習(xí)婚姻保險(xiǎn)的技術(shù)
3、 探索婚姻情感本質(zhì)
體驗(yàn)活動(dòng)：贊賞有多難？
視頻應(yīng)用：非誠(chéng)勿擾2
三、 親子關(guān)系原是愛(ài)
1、 關(guān)心孩子經(jīng)典“四問(wèn)”
2、 親子溝通的原則
3、 尊重孩子的溝通技術(shù)API
體驗(yàn)活動(dòng)：分享童年小故事
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：API溝通技巧
四、 平衡智慧——幸福之源
1、 平衡事業(yè)和家庭的重要性
1) 當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)給職業(yè)人的壓力
2) 事業(yè)和家庭真的是“魚(yú)和熊掌”嗎
3) 事業(yè)和家庭是每一位職業(yè)人必須面對(duì)的問(wèn)題
2、 工作與家庭的平衡點(diǎn)
1) 改善工作與家庭之間的不均衡
2) 用心選擇會(huì)使我們將設(shè)定在家庭的時(shí)間
3) 你一定要知道自己要的是什么并做出選擇
4) 工作和家庭是可以相輔相成的
3、 事業(yè)與家庭平衡對(duì)策之一 ——（工作篇）
1) 找到平衡點(diǎn)的原則
2) 關(guān)注重要的事，培養(yǎng)彈性心態(tài)
3) 修煉自己的情商和逆商
4、 事業(yè)與家庭平衡對(duì)策之二 ——（家庭篇）
1) 改善事物的基本法則
2) 問(wèn)題最簡(jiǎn)單的解決方式
3) 與家人建立互信
4) “家庭日”雷打不動(dòng)