人們向來(lái)都能接受高度壓力為任何職場(chǎng)生活型態(tài)的一部分，本課程通過(guò)細(xì)致的訓(xùn)練和啟發(fā)，使個(gè)人面對(duì)壓力的情況明顯改善，同時(shí)介紹著名企業(yè)系統(tǒng)管理員工壓力的最佳實(shí)踐 掌握如何正確運(yùn)用壓力；從根本上解決帶來(lái)心理狀態(tài)問(wèn)題的不當(dāng)信念；通過(guò)人生的整體規(guī)劃使員工具備正確的工作態(tài)度。


一、如何培養(yǎng)主動(dòng)積極的心態(tài)？
1、明確目標(biāo)
2、保持積極的生理狀態(tài)
3、運(yùn)用“選擇的自由”——從應(yīng)變到制變
4、發(fā)掘成功的“動(dòng)力源”重點(diǎn)放在達(dá)成卓越業(yè)績(jī) “影響范圍”
5、突破舒適區(qū)
二、樂(lè)在工作
1、工作的價(jià)值
2、培養(yǎng)工作樂(lè)趣
3、對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé)
三、了解壓力
1、壓力的定義
2、如何界定壓力
3、壓力與不良時(shí)間管理的聯(lián)系
4、壓力的警告信號(hào)
5、如何辨認(rèn)壓力的癥狀
6、分析壓力來(lái)源的方法
四、自我管理應(yīng)對(duì)壓力和變化
1、管理情緒、改變心態(tài)、排除憂慮的秘訣
2、壓力的實(shí)質(zhì)與自我施加壓力的關(guān)系
3、平衡工作與生活的秘訣
4、高效的應(yīng)付壓力的方法及自我放松的方式
五、如何戰(zhàn)勝壓力
1、保持主動(dòng)積極的心態(tài)
2、設(shè)計(jì)減輕壓力的策略
3、如何積極的行動(dòng)
4、千萬(wàn)要學(xué)會(huì)整理好你的辦公桌
5、如何對(duì)你的工作合理進(jìn)行的部署
6、不要忘記為增進(jìn)溝通安排時(shí)間
7、鼓勵(lì)并幫助別人減輕壓力
六、壓力管理方法
1、管理壓力方法
2、對(duì)不同的壓力采取不同的應(yīng)對(duì)措施
3、不同的性格采取不同的應(yīng)對(duì)方式
4、緩解壓力方法
5、短期壓力的緩解
6、長(zhǎng)期壓力的緩解
7、企業(yè)壓力管理系統(tǒng)范例
8、壓力日志范例
七、壓力與生活
1、休息與戰(zhàn)勝壓力
2、學(xué)會(huì)放松
3、發(fā)展你的興趣
4、注意飲食平衡
5、不斷更新自己


從心理學(xué)的角度，挖掘情緒的來(lái)源，從根本上找到情緒發(fā)生的心理動(dòng)因，起到標(biāo)本兼治的疏導(dǎo)作用。
從行為學(xué)的角度，了解人的情緒所引發(fā)的行為背后的出發(fā)點(diǎn)，從而改變因情緒所引致的負(fù)面行為。
講師豐富的人生閱歷，高校、企業(yè)和政府機(jī)關(guān)的多重身份，不同類型企業(yè)課程的不斷打磨優(yōu)化組合，加上風(fēng)趣的生活典型案例解說(shuō)，必將讓您經(jīng)歷一次畢生難忘的解壓體驗(yàn)之旅。