 認(rèn)識(shí)壓力--生命的抉擇
 為什么會(huì)有壓力？
 壓力存在理由
 壓力的生物學(xué)基礎(chǔ)
 壓力的心理學(xué)實(shí)質(zhì)
 壓力與效率
 壓力的表現(xiàn)
 社會(huì)適應(yīng)問題
 工作倦怠
 心理表現(xiàn)
 神經(jīng)癥
 情緒問題
 生理表現(xiàn)
 壓力相關(guān)疾病
 對(duì)壓力的分析
 壓力公式
 壓力的來源
 外部原因
 內(nèi)在自我
 對(duì)壓力的敏感因素分析
 提高情商，更好面對(duì)壓力：
 情商是什么
 對(duì)自己的了解
 情感管理與控制能力
 個(gè)人意志
 對(duì)他人情緒的理解
 管理交互作用
 了解自我，接受自我
 通過性格測(cè)評(píng)，了解自己，理解他人
 性格測(cè)評(píng)
 不同性格的特點(diǎn)分析
 性格與工作風(fēng)格
 不同性格對(duì)壓力感受
 認(rèn)知情緒，表達(dá)情緒，超越當(dāng)下情緒
 壓力情境再現(xiàn)
 常見壓力情境再現(xiàn)
 認(rèn)知自我情緒
 情緒的感知
 感受之后的感受
 情緒的根源分析
 壓力情境
 自我態(tài)度
 情緒的表達(dá)
 直接表達(dá)
 其它表達(dá)方式
 超越當(dāng)下情緒
 客觀看待情境
 長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光與心態(tài)
 建立陽(yáng)光心態(tài)，有效解決壓力
 想法就是能量
 積極心態(tài)看待困境
 壓力事件應(yīng)對(duì)策略
 問題中心策略與情緒中心策略
 積極應(yīng)對(duì)策略與回避策略
 壓力再現(xiàn)場(chǎng)景之應(yīng)對(duì)策略
 調(diào)整身體狀態(tài)，準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)
 生活節(jié)律
 舒緩壓力的飲食
 良好的鍛煉習(xí)慣
 調(diào)適壓力訓(xùn)練（行為訓(xùn)練）
 深呼吸放松
 想象放松
 肌肉放松
 認(rèn)知他人情緒
 識(shí)別情緒
 語言與非言語信息
 肢體語言與表情
 角色與情緒表達(dá)
 平等關(guān)系
 上下級(jí)關(guān)系
 家庭關(guān)系
 其它
 情緒互動(dòng)
 討好
 回避
 指責(zé)
 打岔
 對(duì)抗
 坦誠(chéng)面對(duì)
 幽默態(tài)度
 調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)，主動(dòng)管理個(gè)人生活和壓力
 工作與生活的平衡
 職業(yè)生涯發(fā)展階段
 自我探索：我的夢(mèng)想，我的目標(biāo)？
 調(diào)整自我，適應(yīng)職業(yè)生涯發(fā)展
 提高自信與自尊：調(diào)整負(fù)面的我評(píng)價(jià)
案例分析討論