在現(xiàn)代的社會(huì)，現(xiàn)代的企業(yè)，員工們的關(guān)注點(diǎn)不再是局限于福利待遇，他們看重未來(lái)職業(yè)的發(fā)展，看重工作的環(huán)境和氛圍，更加看重工作與生活的平衡。員工的工作效率與員工的工作狀態(tài)有直接的聯(lián)系，負(fù)面的情緒、壓力感很容易就破壞工作的氛圍，降低工作效率。 本課程帶領(lǐng)學(xué)員了解壓力情緒的有關(guān)知識(shí)，審視自己壓力的現(xiàn)狀從而了解自己，掌握情緒的疏導(dǎo)方法，利用積極心理學(xué)的工具和方法，學(xué)會(huì)積極面對(duì)生活和工作的壓力，化解不良情緒，提升幸福感，達(dá)到開(kāi)心工作、幸福生活的狀態(tài)。


第一部分：理論認(rèn)知
1、關(guān)于壓力
* 活動(dòng)： 無(wú)條件關(guān)注的溝通（A/B兩人組體驗(yàn)情緒壓力）
* 壓力從何而來(lái)
- 壓力層次、種類(lèi)
- 壓力的故事
- 壓力測(cè)試
- 壓力的影響，與情緒的關(guān)系
2、關(guān)于情緒
* 日常生活中經(jīng)常遇到的情緒
* 情緒帶給工作和生活的影響
* 情緒是否可以管理
第二部分：情緒管理的五種方法
1、認(rèn)識(shí)自己的情緒
* 諸葛亮的扇子
* 有情緒不是渲瀉，而是釋放
2、情緒釋放
* 自我放松 – 音樂(lè)
* 自我放松 – 食物
* 自我放松 – 運(yùn)動(dòng)
* 自我放松 - 冥想
* 討論妥善管理自己的情緒
3、自我激勵(lì)
4、認(rèn)識(shí)他人的情緒 （ASH溝通模式）
5、人際關(guān)系對(duì)情緒的影響
第三部分：改變信念系統(tǒng)，樹(shù)立積極心態(tài)
1、 信念系統(tǒng)（ABC情緒理論）
* A為事件，B為信念系統(tǒng)，C為行為
* 了解自己行為背后的信念系統(tǒng)，改變思維方式
2、 NLP理解的層次
3、 一個(gè)自卑的人的自述，如何改變？
4、 積極的心態(tài)，運(yùn)用換框的思維解決實(shí)際問(wèn)題
* 案例一： 我能力很強(qiáng)，為什么升職是別人
* 案例二： 我的錢(qián)不夠用
* 案例三： 我工作的不開(kāi)心
5、 描繪自己的生活曲線(xiàn)圖，了解自己的現(xiàn)在
6、 我是怎樣的一個(gè)存在，增強(qiáng)自信心
課程回顧總結(jié)