課程背景：
競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)因壓力所付出的代價(jià)每年超過300億美元
員工的壓力問題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績(jī)效降低、成本增加等無形損失。英國(guó)壓力研究中心研究表明，壓力導(dǎo)致每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；在我國(guó)據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重！
 職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)！在職場(chǎng)奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、茫”？
 您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感？
 您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
 您是否常常抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？
 您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
 您是否認(rèn)為人際過于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？
 您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大？
 您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?
…
壓力和情緒的緩解，將有效提升您的工作效率和生活品質(zhì)，為此特別推出《壓力與情緒管理》培訓(xùn)課程。課程將幫助您自我診斷壓力現(xiàn)狀，找出壓力源，并掌握有效化解壓力、緩解情緒的方法。課程不僅有老師的精彩講解，還輔以靈活多樣的培訓(xùn)形式，邀您共同踏入減壓之旅！


培訓(xùn)目標(biāo)：
 了解壓力不是源于外在，而是源于內(nèi)在對(duì)刺激事件的習(xí)慣性扭曲反應(yīng)，學(xué)習(xí)從新的角度看事物，從而改變認(rèn)知，進(jìn)而改變對(duì)壓力的情緒感受；
 了解情緒的正面價(jià)值，學(xué)會(huì)正確運(yùn)用情緒的能量，學(xué)習(xí)用有效的方法在情緒的當(dāng)下處理情緒，在情緒之后改變認(rèn)知。
 學(xué)習(xí)運(yùn)用冰山理論，了解自己，理解他人，把正確的溝通模式運(yùn)用在人際沖突的預(yù)防和處理上，從而促進(jìn)人際關(guān)系（上下級(jí)、同事、婚姻、親子……）向更加良性的方向發(fā)展。


課程大綱：
第一單元 壓力、情緒與疾病
 壓力與健康的關(guān)系
 壓力在生理、情緒和行為上的反應(yīng)
 壓力的形成機(jī)制
 壓力管理的四個(gè)方向
活動(dòng)1：生活事件量表
第二單元 情緒的覺察與處理
 情緒能量――上天給人類的恩典
 情緒的特性與價(jià)值
 緊張與焦慮――現(xiàn)代職場(chǎng)人士身心健康
的隱形殺手
 有效處理情緒的三個(gè)途徑
活動(dòng)2：情緒的覺察與呼吸


第三單元 改變認(rèn)知 改變情緒和壓力
 思維模式與ABC理論
 角色心理與倫理壓力
 改變生活和工作中的不合理想法
 觀點(diǎn)如何影響情緒和行為的反應(yīng)
活動(dòng)3：觀點(diǎn)如何影響反應(yīng)
第四單元 人際沖突的預(yù)防與處理
 精神的痛苦源于關(guān)系的痛苦
 人際關(guān)系中的扭曲應(yīng)對(duì)模式
 早期信念與心理地位
 自我狀態(tài)與健康人格
 學(xué)會(huì)處理未滿足的期待
活動(dòng)4：壓力雕塑與冰山對(duì)話