成功的因素中，IQ占20%，EQ占80%。
　　 ——哈佛大學(xué)教授、心理學(xué)家丹尼爾·戈曼（Daniel Goleman）

現(xiàn)代女性普遍都面對負面情緒與壓力的困擾。高壓之下，我們不堪重負，創(chuàng)造力和頭腦清晰度下降、周身不適、態(tài)度消極，仿佛一切都變得無序、失控。負面思維和負面情緒會緩慢破壞免疫系統(tǒng)醞釀疾病，破壞了我們的健康和原本應(yīng)該有的幸福生活。
為什么要被情緒與壓力所左右？為什么不去做情緒與壓力的主人呢？
只要我們掌握了一定的方法，就可以化壓力為動力，化情緒為生產(chǎn)力。

真相是什么？人類由于腦部結(jié)構(gòu)的原因，情緒系統(tǒng)接受信息在先，處理速度更快，因此情緒反應(yīng)產(chǎn)生在先，理智反映產(chǎn)生在后。因此，情緒沒有對錯。
然而，我們可以通過學(xué)習(xí)、練習(xí)，幫助我們建立足夠成熟的理智系統(tǒng)，在一定程度上控制情緒可能導(dǎo)致的行為，并有意識地調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人。
從現(xiàn)在起，你也可以做一名高EQ的智慧女人，幸福人生，由你做主！

【課程收獲】
◆ 身心更健康，從容地生活，快樂地工作；
◆ 認識自己，了解他人。不妄斷自己與他人，內(nèi)心平靜喜悅；
◆ 迅速處理人際關(guān)系帶來的負面情緒和壓力；
◆ 獲得全新的能量和活力，建立積極的心態(tài)面對生活與工作；
◆ 成為一個解決問題的人，掌握管理自己、他人情緒與壓力的能力，減少生活中矛盾；
◆ 建立和諧的人際、兩性、親子關(guān)系。

【課程特點】
以互動、游戲、分組練習(xí)、理論的提升和技巧的掌握有機結(jié)合。在講解中通過大量生活當(dāng)中的案例增加課程的通俗性和可操作性。其中特別著眼于學(xué)員對技巧的掌握，轉(zhuǎn)化為本人應(yīng)用在工作及生活中的能力。

【課程大綱】
一、情緒與壓力問題的分析
二、正確理解情緒與壓力：情緒的真正來源、壓力的反應(yīng)機制
三、從系統(tǒng)角度理解人際沖突：沖突的五種模式、自我梳理沖突的五個步驟
四、改變信念系統(tǒng)（BVR）——情緒自主：破框法、換框法
五、自我管理情緒壓力的方法：1、鐘擺效應(yīng)原理；2、蛻變之道—平衡情緒六部曲
3、呼吸放松法；4、逐步抽離法；5、把意義儲留法； 6、自我接納：管理內(nèi)心的亂流；
7、“好的自我”vs“差的自我”；8、“體驗者”的不同品質(zhì)
六、負面情緒的正面價值
七、處理他人情緒技巧（創(chuàng)造輕松愉悅的人際關(guān)系、兩性、親子關(guān)系）：
1、正面動機和深層需要；2、EQ型處理他人情緒；3、五步消除抗拒法