中國培訓(xùn)易(a10by9.cn)
辦公技能公開課
中國培訓(xùn)易（a10by9.cn）
| 上海 2021-11-18 | 廣州 2021-10-15 |
| 廣州 2021-08-13 |
課程費用：2800元/人（含資料費、授課費、發(fā)票）
培訓(xùn)目標(biāo)
課程收獲
企業(yè)收益：
1、引導(dǎo)員工管理情緒，調(diào)適壓力，減少優(yōu)秀人才流失；
2、激發(fā)員工奮發(fā)向上的熱情，提升工作效能；
3、幫助企業(yè)打造積極有活力的工作氛圍。
崗位收益：
1、了解自我壓力狀態(tài)與認(rèn)知模式，發(fā)現(xiàn)消極情緒產(chǎn)生的源頭；
2、覺察并調(diào)整個人認(rèn)知模式，調(diào)整自己應(yīng)對壓力的心理彈性；
3、管理個人精力與多重角色，拓展自己應(yīng)對壓力的多種方式。
課程詳情
1、課程采用互動演練、案例分享、小組練習(xí)等多種互動教學(xué)方式，讓學(xué)員在現(xiàn)場上就可以掌握情緒管理要點，并學(xué)會如何在工作中運用；
2、課后安排行動計劃、刻意練習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)資源推薦，讓學(xué)員更好延展學(xué)習(xí)，更進(jìn)一步提升自己。
課程大綱
一、導(dǎo)入 壓力的評估及應(yīng)對
1、當(dāng)前壓力指數(shù)評估
2、尋找有緣人：探尋壓力源頭
•產(chǎn)生壓力情緒的主客觀因素
3、投射測試：雨中人
•測試分析：當(dāng)前的壓力狀態(tài)與應(yīng)對方式
•壓力應(yīng)對策略測試：什么是積極的應(yīng)對
二、認(rèn)知模式與情緒管理
1、無意視盲實驗的啟示：我們看不見的模式
2、案例分析：領(lǐng)導(dǎo)沒理睬我
3、情緒管理的關(guān)鍵：調(diào)整對壓力源的認(rèn)知
4、職場常見的五大認(rèn)知偏差模式
5、練習(xí)：認(rèn)知偏差模式連連看
6、案例分析：皮特的情緒
三、日常的積極心態(tài)建設(shè)
1、案例分析：普京的正能量
2、多巴胺or內(nèi)啡肽：找到自己的快樂源
3、腹式呼吸法：短時間的放松心情
4、心理實驗分析：笑臉的作用
5、記錄小確幸：形成積極關(guān)注的習(xí)慣
四、有效的精力平衡管理
1、減少應(yīng)急狀態(tài)
•按計劃執(zhí)行、合理授權(quán)、快速解決
2、管理有效精力
•迅速切換、碎片利用、快速充電
3、平衡多重角色
•識別現(xiàn)狀：當(dāng)前七種角色占比
•明晰期待：理想中七種角色占比
•暢享未來：五年后七種角色占比
•發(fā)現(xiàn)差異：識別平衡障礙和挑戰(zhàn)
•調(diào)整方案：制定目標(biāo)、迎接挑戰(zhàn)
五、復(fù)盤與行動
1、OH卡游戲：英雄之旅
2、個人練習(xí)：調(diào)整個人的生涯平衡占比
3、課程知識要點復(fù)盤與測試
4、學(xué)員提問與分享、學(xué)習(xí)資源推薦
5、課后行動計劃、刻意練習(xí)任務(wù)
講師簡介
廖麗娟 老師
專家簡介
阿里、騰訊、華為特邀心理學(xué)專家 廖麗娟
實戰(zhàn)經(jīng)驗
阿里、騰訊、華為一致好評的心理學(xué)專家，國內(nèi)畢生職涯發(fā)展理念的倡導(dǎo)者。20年以上企業(yè)心理培訓(xùn)與咨詢臨床經(jīng)驗，國家《心理咨詢師》高級督導(dǎo)&考官，咨詢實戰(zhàn)超過6000小時。曾任上海市德育重點攻關(guān)項目研究員，參與上海市教委多部教材的編寫。
《新民晚報：心理�？诽丶s專家、喜馬拉雅專欄主講人。
專業(yè)背景
AHa幸福學(xué)院聯(lián)合創(chuàng)始人，「畢生發(fā)展心理學(xué)」專業(yè)導(dǎo)師。
授課特點
心理學(xué)講解深入淺出、案例豐富并剖析深刻，崇尚方法實操訓(xùn)練，主題活潑互動性強，學(xué)員體驗感極佳。
主講課程
職場影響力™——知己解彼的高情商溝通、職場自控力™——職場壓力情緒與精力管理等。
服務(wù)客戶
阿里巴巴、騰訊、華為、百度、思科、博世、松下、日立、寶鋼、惠氏制藥、強生（中國）、工商銀行、東方證券、中信銀行、平安人壽、中國人壽、中國航天科技、中國石油……
課程對象
中基層管理者，一線/骨干員工
備 注
課程名稱：職場壓力情緒與精力管理
| 咨詢電話：020-29042042 QQ： 59870764 |
報 名 回 執(zhí) 表
為確保您的報名名額和及時參加，請?zhí)崆皩⒋耍▓竺恚?/font>E-mail至674837974@QQ.com；721560397@QQ.COM（符小姐、黃小姐）我們將有專人與您聯(lián)系確認(rèn)，并于開課前發(fā)出《培訓(xùn)報名確認(rèn)函》。培訓(xùn)時間、地點、住宿等詳細(xì)信息請以《培訓(xùn)報名確認(rèn)函》書面通知為準(zhǔn)，敬請留意。謝謝！
聯(lián)系人：符小姐 電話：18588851172 QQ：674837974 |
網(wǎng)址：a10by9.cn（中國培訓(xùn)易）
課程名稱：職場壓力情緒與精力管理 時間地區(qū)：____月____日_____市 | |||||
公司全稱： | |||||
聯(lián)系人 | | 部門 | | 公司網(wǎng)址 | |
聯(lián)系電話 | | 傳真 | | 聯(lián)系郵箱 | |
公司地址 | | 郵編 | | ||
參會人數(shù): 名 | |||||
參會人員資料 | |||||
姓名 | 職務(wù) | 電話 | 手機 | E-mail | |
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付款方式: □ 轉(zhuǎn)帳 □ 現(xiàn)金 （請選擇 在□打√） 注：部分地區(qū)不可現(xiàn)金
開戶人: 廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司 開戶行: 中國農(nóng)業(yè)銀行廣州天銀大廈支行 帳 號: 4405 8501 0400 08276 | |||||
課程金額：__________ | |||||
住宿要求（費用自理，開課前三天預(yù)訂） | |||||
是否需要會務(wù)組協(xié)助安排住宿: □是 □否 入住天數(shù)（ ）天 入住時間 2025 年 月 日 □標(biāo)準(zhǔn)雙人間（ ）間 □標(biāo)準(zhǔn)單人間（ ）間 | |||||
發(fā)票信息： 一、增值稅普通發(fā)票（數(shù)電票）： 公司名稱（發(fā)票抬頭）： 納稅人識別號： 發(fā)票內(nèi)容：□1、*現(xiàn)代服務(wù)*培訓(xùn)費 □2、*現(xiàn)代服務(wù)*咨詢服務(wù)費 □3、*現(xiàn)代服務(wù)*咨詢費 □4、*現(xiàn)代服務(wù)*培訓(xùn)咨詢服務(wù)費 二、增值稅專用發(fā)票（數(shù)電票）： 公司名稱： 納稅人識別號： 發(fā)票內(nèi)容：□1、*現(xiàn)代服務(wù)*培訓(xùn)費 | |||||