中國(guó)培訓(xùn)易(www.a10by9.cn)
特色課程內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位：廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國(guó)培訓(xùn)易（www.a10by9.cn）
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培訓(xùn)目標(biāo)
了解情緒的“工作”模式
2、覺察在過去的時(shí)間里，你的情緒是如何工作的
3、掌握情緒管理的方法（核心內(nèi)容）
4、日常情緒調(diào)整的小秘方
5、讓你成為生活的主人
課程詳情
第一部分 了解情緒的工作模式
一、生物層面——自然特征
二、心理層面——你的直接感受
三、行為層面——你的直接行為
四、社會(huì)影響層面——所造成的結(jié)果
第二部分 你的情緒是如何工作的
一、生物層面——能量與動(dòng)力屬性
二、心理層面——你的感受與認(rèn)知
1、社交中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？
◆ 未能完成的心愿
◆ 投射
◆ 原生家庭模式
◆ 生活經(jīng)驗(yàn)所帶來的刺激
2、工作中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？
◆ 角色混亂
◆ 忙碌綜合癥
◆ 享樂主義與拖延癥
◆ 價(jià)值感
◆ 興趣
◆ 環(huán)境因素
◆ 回報(bào)因素
3、家庭中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？
◆ 原生家庭模式
◆ 對(duì)生命關(guān)系的基本認(rèn)知
◆ 對(duì)家庭的基本認(rèn)知
三、ABC法則
四、3+1法則
1、現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)活動(dòng)1：我的3+1
第三部分 掌握情緒管理的方法
一、如何從認(rèn)識(shí)上領(lǐng)導(dǎo)情緒？
1、苦苦：生活中不可避免的負(fù)性情緒事件及應(yīng)對(duì)方法
◆ 宣泄
◆ 升華
◆ 放松
◆ 打破狀態(tài)
2、樂苦：避免過渡“求不得苦”
3、行苦：接受變化/動(dòng)態(tài)
4、八大智慧認(rèn)知：“操之在我”
二、如何從行為上管理情緒？
1、真誠(chéng)為善：不做傷害自己與他人的事
2、做好時(shí)間管理：具有一定的自我約束力
3、隨和明智
4、留點(diǎn)時(shí)間面對(duì)自己
5、終極信念
6、做個(gè)有心人：增長(zhǎng)生活的智慧
7、功過格：自我反省與成長(zhǎng)
8、敢于挑戰(zhàn)，做你從未做過的事
三、如何從感受上調(diào)整情緒？（訓(xùn)練活動(dòng)）
故事：學(xué)自行車一定“百發(fā)百中”小石頭。
1、每日記功表：滿足親和動(dòng)機(jī)
2、讓我自豪：滿足成就動(dòng)機(jī)
3、天生我才：滿足社會(huì)贊許動(dòng)機(jī)
4、生命線：積極聚焦
5、墓志銘：給自己的生命進(jìn)行定義
四、日常情緒調(diào)整的小秘方（略）
一、生物層面——自然特征
二、心理層面——你的直接感受
三、行為層面——你的直接行為
四、社會(huì)影響層面——所造成的結(jié)果
第二部分 你的情緒是如何工作的
一、生物層面——能量與動(dòng)力屬性
二、心理層面——你的感受與認(rèn)知
1、社交中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？
◆ 未能完成的心愿
◆ 投射
◆ 原生家庭模式
◆ 生活經(jīng)驗(yàn)所帶來的刺激
2、工作中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？
◆ 角色混亂
◆ 忙碌綜合癥
◆ 享樂主義與拖延癥
◆ 價(jià)值感
◆ 興趣
◆ 環(huán)境因素
◆ 回報(bào)因素
3、家庭中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？
◆ 原生家庭模式
◆ 對(duì)生命關(guān)系的基本認(rèn)知
◆ 對(duì)家庭的基本認(rèn)知
三、ABC法則
四、3+1法則
1、現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)活動(dòng)1：我的3+1
第三部分 掌握情緒管理的方法
一、如何從認(rèn)識(shí)上領(lǐng)導(dǎo)情緒？
1、苦苦：生活中不可避免的負(fù)性情緒事件及應(yīng)對(duì)方法
◆ 宣泄
◆ 升華
◆ 放松
◆ 打破狀態(tài)
2、樂苦：避免過渡“求不得苦”
3、行苦：接受變化/動(dòng)態(tài)
4、八大智慧認(rèn)知：“操之在我”
二、如何從行為上管理情緒？
1、真誠(chéng)為善：不做傷害自己與他人的事
2、做好時(shí)間管理：具有一定的自我約束力
3、隨和明智
4、留點(diǎn)時(shí)間面對(duì)自己
5、終極信念
6、做個(gè)有心人：增長(zhǎng)生活的智慧
7、功過格：自我反省與成長(zhǎng)
8、敢于挑戰(zhàn)，做你從未做過的事
三、如何從感受上調(diào)整情緒？（訓(xùn)練活動(dòng)）
故事：學(xué)自行車一定“百發(fā)百中”小石頭。
1、每日記功表：滿足親和動(dòng)機(jī)
2、讓我自豪：滿足成就動(dòng)機(jī)
3、天生我才：滿足社會(huì)贊許動(dòng)機(jī)
4、生命線：積極聚焦
5、墓志銘：給自己的生命進(jìn)行定義
四、日常情緒調(diào)整的小秘方（略）
講師簡(jiǎn)介
田欣 老師
幸福學(xué)專家
積極心理學(xué)專家
中華幸福網(wǎng)創(chuàng)辦人
中華母親節(jié)曲阜組委會(huì)副秘書長(zhǎng)
國(guó)內(nèi)多家管理咨詢機(jī)構(gòu)特邀專家
多家大型企業(yè)長(zhǎng)期培訓(xùn)顧問
培訓(xùn)方式
互動(dòng)講授、小組討論、案例分析、故事寓言、體驗(yàn)式訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)技能訓(xùn)練、頭腦風(fēng)暴、思維開發(fā)訓(xùn)練、音樂引導(dǎo)、角色模擬、影視啟發(fā)、小組競(jìng)賽、個(gè)性化輔導(dǎo)、遠(yuǎn)程輔導(dǎo)、團(tuán)隊(duì)幫扶、結(jié)業(yè)考核。
特色介紹
在深圳十多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，涉入領(lǐng)域包括企業(yè)管理、心理健康教育、管理咨詢等。在培訓(xùn)與講座中，田老師提倡“快樂體驗(yàn)授課法”，授課風(fēng)格既嚴(yán)謹(jǐn)又風(fēng)趣幽默。授課核心思想在“四道”（人道、孝道、仁道、天道），方法上達(dá)到“手把手教，傳遞真經(jīng)”！讓學(xué)員在一邊歡笑聲中不知不覺的收獲成長(zhǎng)，課堂氛圍非�；钴S。在團(tuán)體輔導(dǎo)與工作坊中，提倡“凈心覺察法”，營(yíng)造祥和、積極的學(xué)習(xí)氛圍，啟動(dòng)人際學(xué)習(xí)的特有優(yōu)勢(shì)，讓學(xué)員在活動(dòng)體驗(yàn)互動(dòng)中感悟、覺察出對(duì)待自己與環(huán)境的方式；與學(xué)員共同感悟、分享人生哲理，并從思維、情感、情緒、行動(dòng)、心靈方面等，從理論到實(shí)踐，從思想到行動(dòng)，重點(diǎn)在分享“日常實(shí)修”幸福成功的方法。強(qiáng)調(diào)理論權(quán)威性、思想創(chuàng)新性、實(shí)踐可行性！主要目的在于幫助學(xué)員通過提升幸福感知力和主觀幸福感，激發(fā)追求生命品質(zhì)的熱情，從而提升工作效率、優(yōu)化人際關(guān)系、感受幸福、提高事業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)度。讓學(xué)員在“事業(yè)獲得成功、生活感到幸福、生命實(shí)現(xiàn)價(jià)值”這一曾經(jīng)高度分化的生命主題三方面，實(shí)現(xiàn)高度和諧統(tǒng)一。為這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，我們肩負(fù)使命——為此而付出終身努力！
積極心理學(xué)專家
中華幸福網(wǎng)創(chuàng)辦人
中華母親節(jié)曲阜組委會(huì)副秘書長(zhǎng)
國(guó)內(nèi)多家管理咨詢機(jī)構(gòu)特邀專家
多家大型企業(yè)長(zhǎng)期培訓(xùn)顧問
培訓(xùn)方式
互動(dòng)講授、小組討論、案例分析、故事寓言、體驗(yàn)式訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)技能訓(xùn)練、頭腦風(fēng)暴、思維開發(fā)訓(xùn)練、音樂引導(dǎo)、角色模擬、影視啟發(fā)、小組競(jìng)賽、個(gè)性化輔導(dǎo)、遠(yuǎn)程輔導(dǎo)、團(tuán)隊(duì)幫扶、結(jié)業(yè)考核。
特色介紹
在深圳十多年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，涉入領(lǐng)域包括企業(yè)管理、心理健康教育、管理咨詢等。在培訓(xùn)與講座中，田老師提倡“快樂體驗(yàn)授課法”，授課風(fēng)格既嚴(yán)謹(jǐn)又風(fēng)趣幽默。授課核心思想在“四道”（人道、孝道、仁道、天道），方法上達(dá)到“手把手教，傳遞真經(jīng)”！讓學(xué)員在一邊歡笑聲中不知不覺的收獲成長(zhǎng)，課堂氛圍非�；钴S。在團(tuán)體輔導(dǎo)與工作坊中，提倡“凈心覺察法”，營(yíng)造祥和、積極的學(xué)習(xí)氛圍，啟動(dòng)人際學(xué)習(xí)的特有優(yōu)勢(shì)，讓學(xué)員在活動(dòng)體驗(yàn)互動(dòng)中感悟、覺察出對(duì)待自己與環(huán)境的方式；與學(xué)員共同感悟、分享人生哲理，并從思維、情感、情緒、行動(dòng)、心靈方面等，從理論到實(shí)踐，從思想到行動(dòng)，重點(diǎn)在分享“日常實(shí)修”幸福成功的方法。強(qiáng)調(diào)理論權(quán)威性、思想創(chuàng)新性、實(shí)踐可行性！主要目的在于幫助學(xué)員通過提升幸福感知力和主觀幸福感，激發(fā)追求生命品質(zhì)的熱情，從而提升工作效率、優(yōu)化人際關(guān)系、感受幸福、提高事業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)度。讓學(xué)員在“事業(yè)獲得成功、生活感到幸福、生命實(shí)現(xiàn)價(jià)值”這一曾經(jīng)高度分化的生命主題三方面，實(shí)現(xiàn)高度和諧統(tǒng)一。為這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，我們肩負(fù)使命——為此而付出終身努力！
課程對(duì)象
各級(jí)管理者及員工、追求自我成長(zhǎng)的人士
備 注
課程名稱：情緒與壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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