中國(guó)培訓(xùn)易(www.a10by9.cn)
特色課程內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位：廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國(guó)培訓(xùn)易（www.a10by9.cn）
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培訓(xùn)目標(biāo)
1.企業(yè)的基層、中層、高層經(jīng)理；
2．對(duì)本主題感興趣的職業(yè)人士
課程詳情
第一講：了解壓力和壓力管理策略
一、什么是壓力？
二、壓力表現(xiàn)癥狀
三、壓力曲線圖
四、壓力事件和壓力來源
五、克服壓力的策略方法
消除壓力源的4D模式
控壓矩陣圖
注：在講解壓力表現(xiàn)癥狀、壓力曲線圖、壓力事件和壓力來源時(shí)，有安排學(xué)員回答問題和上臺(tái)演示。
第二講：壓力管理七項(xiàng)核心能力提升
能力一、問題解決
1）立即行動(dòng)
2）界定問題
3）對(duì)事不對(duì)人
4）明確你要的結(jié)果
5）把創(chuàng)造性和實(shí)用的解決方案寫下來
6）永遠(yuǎn)堅(jiān)信凡事一定有解決的方案
能力二、有效溝通
1）溝通風(fēng)格討論
2）常見的溝通錯(cuò)誤
不善于主動(dòng)溝通
不善于表達(dá)感受
3）有效溝通的4原則
和老板對(duì)工作的優(yōu)先級(jí)達(dá)成一致
重要的信息必須確認(rèn)
必要的時(shí)候能夠說“不”
越是有壓力的時(shí)候越要傾聽
能力三、建立人和
1）人和和壓力管理的關(guān)系
2）建立人和的4原則
用行動(dòng)證明你重視和珍惜與他人的關(guān)系
和他人分享你的感受
花時(shí)間好好相處
學(xué)會(huì)鼓勵(lì)和贊賞
能力四、保持靈活
1）永遠(yuǎn)對(duì)新的想法保持開放的態(tài)度
2）學(xué)會(huì)從不同的角度看問題
3）有效果比有道理更重要
4）保齡球哲學(xué)
5）要有進(jìn)入未知的勇氣
能力五、積極思維
1）停止擔(dān)心開始思考
2）POSITIVITY思考模式
3）管理自己的意焦
4）拿得起放得下
5）去除非理性想法
6）變WHY為HOW
能力六、時(shí)間管理
1）使用一個(gè)時(shí)間管理工具
2）好記性不如爛筆頭
3）普瑞馬克定律
能力七、健康生活
1）健康的飲食
2）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
3）度假就是‘工作’
4）活在當(dāng)下
5）避免過勞
6）培養(yǎng)幽默感
第三講、經(jīng)理人常見的壓力問題和對(duì)策
一、面對(duì)高不可攀的業(yè)績(jī)壓力怎么辦？
二、面對(duì)超長(zhǎng)時(shí)間的工作加班怎么辦？
三、面對(duì)遇到難以取悅的上司怎么辦？
四、對(duì)自己職業(yè)發(fā)展感到迷茫怎么辦？
五、經(jīng)常受到臨時(shí)性任務(wù)打擾怎么辦？
六、面對(duì)多變環(huán)境和新人威脅怎么辦？
七、無法平衡自己工作和家庭怎么辦？
八、夫妻間溝通不暢內(nèi)戰(zhàn)不斷怎么辦？
九、子女教育缺乏手段和方法怎么辦？
第四講、組織壓力管理的方法和策略
1）改善工作安排設(shè)計(jì)
2）改善工作的環(huán)境
3）組織家庭日活動(dòng)
4）增強(qiáng)員工控制感
5）避免累死千里馬
6）完善公司的福利
第五講、‘我要改變’行動(dòng)計(jì)劃
實(shí)現(xiàn)有效持久改變的4個(gè)步驟
設(shè)定目標(biāo)
循序漸進(jìn)
永不放棄
自我獎(jiǎng)勵(lì)
注：本章節(jié)需要學(xué)員自己動(dòng)手制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。
一、什么是壓力？
二、壓力表現(xiàn)癥狀
三、壓力曲線圖
四、壓力事件和壓力來源
五、克服壓力的策略方法
消除壓力源的4D模式
控壓矩陣圖
注：在講解壓力表現(xiàn)癥狀、壓力曲線圖、壓力事件和壓力來源時(shí)，有安排學(xué)員回答問題和上臺(tái)演示。
第二講：壓力管理七項(xiàng)核心能力提升
能力一、問題解決
1）立即行動(dòng)
2）界定問題
3）對(duì)事不對(duì)人
4）明確你要的結(jié)果
5）把創(chuàng)造性和實(shí)用的解決方案寫下來
6）永遠(yuǎn)堅(jiān)信凡事一定有解決的方案
能力二、有效溝通
1）溝通風(fēng)格討論
2）常見的溝通錯(cuò)誤
不善于主動(dòng)溝通
不善于表達(dá)感受
3）有效溝通的4原則
和老板對(duì)工作的優(yōu)先級(jí)達(dá)成一致
重要的信息必須確認(rèn)
必要的時(shí)候能夠說“不”
越是有壓力的時(shí)候越要傾聽
能力三、建立人和
1）人和和壓力管理的關(guān)系
2）建立人和的4原則
用行動(dòng)證明你重視和珍惜與他人的關(guān)系
和他人分享你的感受
花時(shí)間好好相處
學(xué)會(huì)鼓勵(lì)和贊賞
能力四、保持靈活
1）永遠(yuǎn)對(duì)新的想法保持開放的態(tài)度
2）學(xué)會(huì)從不同的角度看問題
3）有效果比有道理更重要
4）保齡球哲學(xué)
5）要有進(jìn)入未知的勇氣
能力五、積極思維
1）停止擔(dān)心開始思考
2）POSITIVITY思考模式
3）管理自己的意焦
4）拿得起放得下
5）去除非理性想法
6）變WHY為HOW
能力六、時(shí)間管理
1）使用一個(gè)時(shí)間管理工具
2）好記性不如爛筆頭
3）普瑞馬克定律
能力七、健康生活
1）健康的飲食
2）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
3）度假就是‘工作’
4）活在當(dāng)下
5）避免過勞
6）培養(yǎng)幽默感
第三講、經(jīng)理人常見的壓力問題和對(duì)策
一、面對(duì)高不可攀的業(yè)績(jī)壓力怎么辦？
二、面對(duì)超長(zhǎng)時(shí)間的工作加班怎么辦？
三、面對(duì)遇到難以取悅的上司怎么辦？
四、對(duì)自己職業(yè)發(fā)展感到迷茫怎么辦？
五、經(jīng)常受到臨時(shí)性任務(wù)打擾怎么辦？
六、面對(duì)多變環(huán)境和新人威脅怎么辦？
七、無法平衡自己工作和家庭怎么辦？
八、夫妻間溝通不暢內(nèi)戰(zhàn)不斷怎么辦？
九、子女教育缺乏手段和方法怎么辦？
第四講、組織壓力管理的方法和策略
1）改善工作安排設(shè)計(jì)
2）改善工作的環(huán)境
3）組織家庭日活動(dòng)
4）增強(qiáng)員工控制感
5）避免累死千里馬
6）完善公司的福利
第五講、‘我要改變’行動(dòng)計(jì)劃
實(shí)現(xiàn)有效持久改變的4個(gè)步驟
設(shè)定目標(biāo)
循序漸進(jìn)
永不放棄
自我獎(jiǎng)勵(lì)
注：本章節(jié)需要學(xué)員自己動(dòng)手制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。
講師簡(jiǎn)介
王一恒 老師
歷任內(nèi)、外資知名企業(yè)副總經(jīng)理、總經(jīng)理，并全力投資教育產(chǎn)業(yè)。王一恒先生多年來將研究的各種管理思想及方法不斷運(yùn)用于企業(yè)中進(jìn)行實(shí)踐和驗(yàn)證，結(jié)合中外管理之道，獨(dú)創(chuàng)成功經(jīng)理人新五力模型修煉。十幾年的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與管理前沿理論緊密結(jié)合、并融會(huì)貫通創(chuàng)造出以“現(xiàn)象導(dǎo)入——分析討論——理論闡述——案例思考——總結(jié)建議”五步溝通系統(tǒng)培訓(xùn)流程法，有效直接解決當(dāng)前企業(yè)管理中的各種困惑與疑難，教導(dǎo)學(xué)員主動(dòng)解決管理動(dòng)態(tài)中的問題。。王老師先后在《中外管理》、《銷售與管理》、《中國(guó)名牌商品》、《中國(guó)總裁網(wǎng)》、《博銳管理在線》、《中國(guó)職業(yè)經(jīng)理人》等國(guó)內(nèi)專業(yè)刊物和網(wǎng)站發(fā)表論文200余篇，到目前為止，經(jīng)王一恒先生培訓(xùn)輔導(dǎo)過的企業(yè)已將近500家。其主講的執(zhí)行力、成功經(jīng)理人新五力模型修煉等系列課程更是受到中國(guó)人民銀行、中移動(dòng)、各地企業(yè)局等中外大型單位的一致好評(píng)。王一恒先生根據(jù)當(dāng)前培訓(xùn)現(xiàn)狀,提出"綠色培訓(xùn)"新主張：實(shí)踐著培訓(xùn)、一定要實(shí)在/實(shí)操/實(shí)戰(zhàn)/實(shí)效.
其：“思維獨(dú)特、睿智、架構(gòu)全面、易于吸收、附加值高”的風(fēng)格倍受企業(yè)青睞！
王一恒：“寒冬”文化 提出者
專業(yè)培訓(xùn)導(dǎo)師
工商管理碩士、資深管理顧問
職業(yè)化訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)建設(shè)專家
中國(guó)浙商商道研究傳播第一人
國(guó)際經(jīng)營(yíng)管理聯(lián)合會(huì) 榮譽(yù)博士
中國(guó)民營(yíng)企業(yè)研究會(huì) 研究員
中國(guó)職業(yè)經(jīng)理資格認(rèn)證 專家委員
王一恒教育升級(jí)實(shí)戰(zhàn)管理研究院 主任
長(zhǎng)三角最具戰(zhàn)略思維的的十大實(shí)戰(zhàn)講師之一
主要培訓(xùn)和研究領(lǐng)域：
商道、中國(guó)中小企業(yè)戰(zhàn)略、執(zhí)行力、管理技能提升、人力資源。
王老師授課風(fēng)格
知識(shí)量大，學(xué)員滿意度高（源于：講師跨多個(gè)學(xué)科領(lǐng)域的深入研究，人力資源管理、戰(zhàn)略管理，能夠旁征博引，娓娓道來。）
針對(duì)性強(qiáng)，能夠有效結(jié)合企業(yè)和行業(yè)實(shí)際情況診斷并解決問題（源于：講師多年的實(shí)戰(zhàn)管理經(jīng)驗(yàn)生涯，從事過多個(gè)行業(yè)的管理操作。）
精彩實(shí)際案例分析（源于：講師多年的商戰(zhàn)歷練和案例積累，不僅可以深入淺出的講述理論知識(shí)，還可以進(jìn)行實(shí)際案例的透徹分析。）
先進(jìn)管理理念和創(chuàng)新知識(shí)（源于：講師多年潛心研究知名企業(yè)以及自身?yè)碛械淖吭降膭?chuàng)新精神。）
嫻熟的培訓(xùn)技巧（源于：講師接受過專業(yè)的TTT培訓(xùn)和不懈的學(xué)習(xí),善于運(yùn)用精彩故事、案例分析、精彩游戲、理論闡述等多種方式。）
其：“思維獨(dú)特、睿智、架構(gòu)全面、易于吸收、附加值高”的風(fēng)格倍受企業(yè)青睞！
王一恒：“寒冬”文化 提出者
專業(yè)培訓(xùn)導(dǎo)師
工商管理碩士、資深管理顧問
職業(yè)化訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)建設(shè)專家
中國(guó)浙商商道研究傳播第一人
國(guó)際經(jīng)營(yíng)管理聯(lián)合會(huì) 榮譽(yù)博士
中國(guó)民營(yíng)企業(yè)研究會(huì) 研究員
中國(guó)職業(yè)經(jīng)理資格認(rèn)證 專家委員
王一恒教育升級(jí)實(shí)戰(zhàn)管理研究院 主任
長(zhǎng)三角最具戰(zhàn)略思維的的十大實(shí)戰(zhàn)講師之一
主要培訓(xùn)和研究領(lǐng)域：
商道、中國(guó)中小企業(yè)戰(zhàn)略、執(zhí)行力、管理技能提升、人力資源。
王老師授課風(fēng)格
知識(shí)量大，學(xué)員滿意度高（源于：講師跨多個(gè)學(xué)科領(lǐng)域的深入研究，人力資源管理、戰(zhàn)略管理，能夠旁征博引，娓娓道來。）
針對(duì)性強(qiáng)，能夠有效結(jié)合企業(yè)和行業(yè)實(shí)際情況診斷并解決問題（源于：講師多年的實(shí)戰(zhàn)管理經(jīng)驗(yàn)生涯，從事過多個(gè)行業(yè)的管理操作。）
精彩實(shí)際案例分析（源于：講師多年的商戰(zhàn)歷練和案例積累，不僅可以深入淺出的講述理論知識(shí)，還可以進(jìn)行實(shí)際案例的透徹分析。）
先進(jìn)管理理念和創(chuàng)新知識(shí)（源于：講師多年潛心研究知名企業(yè)以及自身?yè)碛械淖吭降膭?chuàng)新精神。）
嫻熟的培訓(xùn)技巧（源于：講師接受過專業(yè)的TTT培訓(xùn)和不懈的學(xué)習(xí),善于運(yùn)用精彩故事、案例分析、精彩游戲、理論闡述等多種方式。）
課程對(duì)象
備 注
課程名稱：卓越經(jīng)理人的情緒壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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