中國培訓易(a10by9.cn)
特色課程內(nèi)訓課
主辦單位:廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓易(a10by9.cn)
課程詳情
課程大綱:
一、如何降低魚的死亡率?
二、壓力分析
1、壓力類型及分值
2、壓力產(chǎn)生的來源分析
三、解決壓力的辦法
1、建立自信
2、尋找壓力的起因
3、減壓不如解壓
* 尋找的是那些有高度事業(yè)心,有強烈的成就動機,能適應創(chuàng)新環(huán)境與快節(jié)奏工作的人
* 制訂一些人性化的管理措施
* 創(chuàng)造開放、公正的溝通環(huán)境
* 營造一種相互真誠關心的企業(yè)氛圍
4、解壓是一定有方法的
不要扮演多個角色
自我激勵
* 當感受到壓力時,用下面的話來幫助你,避免使用一些不好的處理方法。
“我有足夠的能力做好它!”
“我是一個樂觀主義者。我會關注生活中積極的事情!
“擔心一件事情并不能改變這件事情。這只會浪費我寶 貴的時間和精力。”
“擔心自己無法控制的事件是毫無意義的!
“我越擔心,我感覺就越差,因此,我會馬上停止擔心!
“無論發(fā)生什么,我知道我能處理好它!
別求助于“錯誤的朋友”
* 如果香煙能緩解壓力,那毒品更不應該禁止!
* 如果喝酒能緩解壓力,那昏迷不醒就不需要搶救!
* 如果沙袋可以緩解壓力,那殺掉給你壓力的人就是最好的辦法。
5、使用錯誤的方法緩解壓力,壓力越來越嚴重
6、建立你自己的支持系統(tǒng)
7、接受幫助
8、采用“新舊交替”的原則
* 購物的啟示:
9、學會放松
* 選擇那些使你精神振作的活動并經(jīng)常參加這些活動
* 充分利用呼吸和放松的技巧來抵抗壓力
* 提高睡眠質量
10、正確對待他人的請求
* 學會說“不”,可以幫助你避免出現(xiàn)諸如借錢給別人,或會見不想見的客人等給你造成壓力的情況。
* 果斷可以幫助你避免長期積郁而引起的憤怒和怨恨。
* 有些時候你用不著配合別人。
* 讓你明白你想法
11、處理好任何沖突
* 要謹慎地選擇你的語言:誠實、自信、得體
* “保持中性”:它是把話中的“刺”剔掉,重新組織起話的內(nèi)容。如果有人說“我無法和老板相處”,你回答,“你想討論改善你和老板的關系!
* 用幽默來回避進行個人攻擊,而不是讓它使你生氣
* 低調(diào)處理尷尬局面
12、5S在應付日常壓力上的應用
* 整理:將東西分為有用的無用的,丟掉無用的 東西。
* 整頓:將有用的東西定位定量并加以標記。
* 清掃:將生活、工作的地方清掃干凈,帶來愉 快心情。
* 清潔:保持上面3S,保持愉快心情。
* 素養(yǎng):養(yǎng)成好習慣,便有好心情
四、8個解壓的小竅門
1 慢吃。抽足夠時間吃飯,狼吞虎咽只會更加緊張。
2 想象,訓練思維“游逛”。
3 嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經(jīng),刺激或安撫大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞。
4 想哭就哭?弈芫徑鈮毫,讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多
5 求助于別人
6 在書的世界遨游。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力
7 確保你每天都有放松時間。聽音樂、洗澡、看搞笑片
8 往下比較,知足常樂
講師簡介
沙志平 老師
中國培訓師大聯(lián)盟高級培訓師、高級咨詢師。專業(yè):比較文化學和比較經(jīng)濟學,曾任TCL集團通訊股份有限公司戰(zhàn)略規(guī)劃高級經(jīng)理、國家863產(chǎn)業(yè)基地深圳高智通實業(yè)有限公司董事會秘書、北京瑞盟博思管理咨詢有限公司總經(jīng)理,F(xiàn)任美國ARPOL(阿波羅)石油公司中國總部中國市場總監(jiān)、中國培訓師大聯(lián)盟總咨詢師。上海水陽管理咨詢公司總咨詢師,南京容思卓訓企業(yè)管理有限公司首席咨詢師。沙老師擁有7年執(zhí)教經(jīng)驗,10多年企業(yè)管理和咨詢及培訓經(jīng)驗,積累了豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗!
近年來,沙老師應邀到全國各地進行培訓和企業(yè)咨詢,深受學員和企業(yè)好評!其授課風格以擁有大量企業(yè)管理實戰(zhàn)案例和深度剖析為基礎,以親和力強、深入淺出、語言幽默風趣為表現(xiàn)形式,既具備專業(yè)管理咨詢師的深厚功底,又兼?zhèn)渑嘤枎熣瓶刈匀、生動活潑的授課形式。曾經(jīng)主筆和部分參與過某直轄市政府“科技興市戰(zhàn)略規(guī)劃報告”的起草,在企業(yè)咨詢方面,以解決方案切實有效的貼身式服務著稱。特別擅長解決企業(yè)中長期戰(zhàn)略規(guī)劃、企業(yè)人力資源規(guī)劃、企業(yè)文化建設、開發(fā)區(qū)戰(zhàn)略管理等,有很強的系統(tǒng)推進能力。
課程對象
備 注
課程名稱:管理者的壓力管理