中國培訓(xùn)易(a10by9.cn)
人力資源內(nèi)訓(xùn)課
主辦單位:廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓(xùn)易(a10by9.cn)
培訓(xùn)目標(biāo)
★正確對(duì)待壓力:調(diào)整應(yīng)對(duì)壓力的角度,加強(qiáng)個(gè)體內(nèi)心環(huán)境的建設(shè)。
★學(xué)會(huì)健康的減壓方式:結(jié)合自身的特點(diǎn)建立減壓習(xí)慣,并持續(xù)運(yùn)用;
★學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié):使用心理學(xué)的放松方法,進(jìn)行自我調(diào)節(jié);
★了解情緒的意義和功能
★了解自己的情緒應(yīng)對(duì)模式,提升自我情緒管理能力
★接納并轉(zhuǎn)換負(fù)性情緒,快樂地生活和工作
課程詳情
◣課程背景◥
當(dāng)個(gè)人不能有效地處理壓力時(shí),將嚴(yán)重影響個(gè)人在工作上的生產(chǎn)能力與效率、同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的情緒和行為問題,甚至嚴(yán)重危害健康狀況,這對(duì)企業(yè)和個(gè)人而言都是嚴(yán)重的后果,喜怒哀樂都是人與生俱來、不可缺少的生存本能。各種情緒本身無所謂好壞,關(guān)鍵在于情緒表達(dá)的適時(shí)適度,喜樂讓人興奮、樂觀、豁達(dá),但也可讓人喜而癲狂,樂極生悲;悲怒使人哀傷、消極、沉悶,但也能激發(fā)潛能,催人奮進(jìn)。人生中出現(xiàn)的每一件事,都提供給我們?nèi)W(xué)習(xí)怎樣使人生變得更好的機(jī)會(huì);每份情緒也都有其意義和價(jià)值,不是指給我們一個(gè)方向,便是給我們一份力量。
◣課程內(nèi)容◥
第一階段:現(xiàn)代社會(huì)健康的新理念
你健康嗎?
你健康嗎?現(xiàn)在開始讓我們接受行為、身體和精神上的測(cè)試吧,看看我們是否真的健康。
健康的新理念
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已經(jīng)發(fā)生了變化,沒病并不等于健康。健康需要生理—心理—社會(huì)三者的和諧統(tǒng)一。讓我們一起來了解健康的新標(biāo)準(zhǔn)吧!
第二階段:壓力應(yīng)對(duì)
一、認(rèn)識(shí)壓力
● 壓力的科學(xué)定義
● 壓力的三個(gè)時(shí)期(視頻資料)
● 壓力、潛能和績效的關(guān)系(耶克斯—多德森定律)
● 個(gè)性與壓力:A型個(gè)性的人將面對(duì)更大的壓力
● 小測(cè)試:你是不是A型個(gè)性的人
二、壓力的來源
● 壓力的來源有哪些
● 中國人承受的壓力源有哪些
● 小測(cè)試:你的壓力源來自哪里
三、壓力的危害
● 視頻教學(xué):壓力對(duì)我們?cè)斐傻挠绊?
○精神信號(hào):
○生理信號(hào):
○行為信號(hào):
○情緒信號(hào):
第三階段:情緒管理
四、情緒的產(chǎn)生
● 情緒產(chǎn)生的原理
● 體驗(yàn)游戲:情緒的ABC理論
● 情緒的定義
五、情緒的分類
● 基本情緒
● 復(fù)合情緒
● 游戲:別對(duì)我撒謊--情緒的識(shí)別
六、情緒的特征
● 情緒的傳染性
● 情緒的轉(zhuǎn)移性
● 情緒的周期性
● 情緒的起伏性
七、負(fù)性情緒的危害
● 對(duì)生理的危害
● 對(duì)心理的危害
● 心理測(cè)試:你會(huì)發(fā)泄你的消極情緒嗎?
第四階段:壓力與情緒的管理
● 接受你的狀態(tài)
● 學(xué)會(huì)處理你的情緒
● 視頻故事:心理學(xué)專家教你如何調(diào)節(jié)自己的情緒
● 根據(jù)自身情況找到適合自己的減壓方法
● 社會(huì)支持系統(tǒng)的建立
● 游戲:體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)面對(duì)壓力時(shí)的狀態(tài)
◣課程時(shí)間◥ 1天(7小時(shí))
注:現(xiàn)場(chǎng)為學(xué)員進(jìn)行專業(yè)的心理學(xué)壓力測(cè)試,并針對(duì)學(xué)員心理狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估
講師簡介
謝崇 老師
廣東省心理評(píng)估專業(yè)委員會(huì)會(huì)員
中科院心理研究所心理健康教育研究生
中國科學(xué)院心理研究所高效率學(xué)習(xí)指導(dǎo)師
國家二級(jí)心理咨詢師、企業(yè)EAP顧問、培訓(xùn)師
湖南醫(yī)科大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院獲全國心理測(cè)量師
中科院心理研究所特聘四川抗震救災(zāi)心理援助志愿者
深圳市廣播電臺(tái)先鋒89.8特聘心理專欄類節(jié)目心理專家
中山大學(xué)心理研究所特聘心理測(cè)量師
深圳市社區(qū)心理輔導(dǎo)講師團(tuán)講師
曾榮獲2009年全國優(yōu)秀心理學(xué)工作者提名獎(jiǎng)
個(gè)人簡介
謝崇老師曾先后在中國有色金屬總公司、深圳市國家稅務(wù)局等行政和人力資源部門從事管理及心理咨詢顧問工作,在多年的工作實(shí)踐中,運(yùn)用專業(yè)的心理學(xué)知識(shí),為企業(yè)管理層和員工提供了加強(qiáng)思想建設(shè)、企業(yè)文化、有效地促進(jìn)團(tuán)隊(duì)建設(shè)、員工職業(yè)規(guī)劃的培訓(xùn),有效地改善焦慮,抑郁以及其他相關(guān)的情緒與行為的解決方法。憑著豐富的臨床咨詢經(jīng)驗(yàn),諸多企業(yè)以及四川災(zāi)區(qū)的危機(jī)干預(yù)事件的積累,注重培訓(xùn)內(nèi)容的實(shí)用性,在課程設(shè)計(jì)、實(shí)際培訓(xùn)過程中,充分糅合、靈活運(yùn)用心理學(xué)理論,采用先進(jìn)的互動(dòng)式、體驗(yàn)式培訓(xùn)方法,在各培訓(xùn)中深受廣大客戶及學(xué)員的好評(píng)。
課程對(duì)象
備 注
課程名稱:職場(chǎng)好狀態(tài)——壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理