課程詳情
你常常有一種莫名其妙的失意？煩躁？憤怒或惶恐？有時候感覺喘不過氣想找個事情來發(fā)
泄？你發(fā)現(xiàn)你的焦慮在一天天的擴(kuò)散？你發(fā)現(xiàn)不經(jīng)意間你已陷入了倦怠危機(jī)….
破冰：放開自己；
壓力時代的幸福指數(shù)：測一測，你幸福嗎？
案例分享：我很焦慮？我很疲憊？我很難受？我不快樂？………?
21世紀(jì)最流行的現(xiàn)象 – 我們都有亞健康問題；
是誰偷走我們的幸福感 – 生活幸福感下降的深層次原因分析；
外部環(huán)境分析；
自我分析；
心累？身累？從內(nèi)到外的輻射 – 心理郁結(jié)與生理倦怠的深層關(guān)系分析；
現(xiàn)狀分析：生活質(zhì)量與幸福指數(shù)的矛盾，孰輕孰重？
誰能拯救不快樂的你、我、他 - 天助自助者；
我們不快樂，不全是因?yàn)楣ぷ? -- 跳開工作看自己；
給我們的心靈做個桑拿 -- 個人價值觀與信念體系的自我梳理；
面對問題，我們的常規(guī)做法如何？如何突破常規(guī)做法，做一個積極處事、達(dá)觀做人的人？
當(dāng)你學(xué)會面對的時候，問題就已經(jīng)解決了一大半 - 正視環(huán)境，正視自己；
把握壓力時代的一個重要思維方式 – 平衡思維；
在期望與現(xiàn)實(shí)之間；
在他人愿望與自己能力之間；
………….;
天下沒有完美的選擇 - 學(xué)會接受不完美；
案例分享：選擇的自信；
坦然接受既定的選擇 – 接納我/他/她/它的好與壞；
掌握讓自己正向、積極解決問題的思維和方法：突破思維盲點(diǎn)；
面對問題：不戰(zhàn)而敗，輸在心態(tài)；
把自己從焦躁中解救出來 – 自我對話與自我效能感塑造；
找到方法 -- 問題解決的曼陀羅分析法；
突破常規(guī) - 常用理性解決問題的5問法；
突出壓力重圍 – 壓力下的自我調(diào)節(jié)策略；
我們的壓力為什么這么大？- 大發(fā)展時代大責(zé)任下的大壓力；
我們需要正視的問題1 -- 如果我們可以選擇…;
我們需要正視的問題2 – 化解自我與外部環(huán)境的沖突；
我和壓力過過招 -- 壓力下的心理調(diào)適與應(yīng)對技巧；
測一測：你的壓力與挫折耐受力如何；
壓力總是客觀存在的：莫斯( Moss）的整合式壓力功能性應(yīng)對行為模型;
案例展示：面對壓力時，如何有效抑制不穩(wěn)定情緒并防止發(fā)怒或情緒失控；
面對問題，自我調(diào)節(jié)最重要 -- 情緒自我有效管理4部曲：
5分鐘情緒調(diào)節(jié)法：呼吸法；轉(zhuǎn)移法; 宣泄法；自我積極對話法；……；
有效舒緩和釋放情緒壓力技法分享：身心放松法 、 情緒平復(fù)法、長效解壓法、…
了解自己 – 哪種工作人格最容易生成壓力感和倦怠感？
如何應(yīng)對壓力事件以及焦慮、煩躁、沮喪等彌漫性情緒：行動心理療法、ACE法、…
幸福和快樂其實(shí)離你很近 – 塑造你的幸福感；
給陽光騰出空間 - 幸福感是你我內(nèi)心的一種感覺；
幸福感不是別人給的 – 拿好本應(yīng)屬于你自己的那把鑰匙；
快樂其實(shí)也很簡單 – 多彩的玻璃人生；
很多時候我們最后還有最后的一種選擇：是什么的選擇？
誰看夕陽無限好 -- 相同境遇，別樣心態(tài)；
重塑你的魅力 – 個人內(nèi)在修為修煉的關(guān)鍵著眼點(diǎn)；
找回你的激情 - 激發(fā)熱情的8大黃金招數(shù)；
放開自己，打開心門 -- 視無界，心無疆，腦啡如何在快樂中生成；
泄？你發(fā)現(xiàn)你的焦慮在一天天的擴(kuò)散？你發(fā)現(xiàn)不經(jīng)意間你已陷入了倦怠危機(jī)….
破冰：放開自己；
壓力時代的幸福指數(shù)：測一測，你幸福嗎？
案例分享：我很焦慮？我很疲憊？我很難受？我不快樂？………?
21世紀(jì)最流行的現(xiàn)象 – 我們都有亞健康問題；
是誰偷走我們的幸福感 – 生活幸福感下降的深層次原因分析；
外部環(huán)境分析；
自我分析；
心累？身累？從內(nèi)到外的輻射 – 心理郁結(jié)與生理倦怠的深層關(guān)系分析；
現(xiàn)狀分析：生活質(zhì)量與幸福指數(shù)的矛盾，孰輕孰重？
誰能拯救不快樂的你、我、他 - 天助自助者；
我們不快樂，不全是因?yàn)楣ぷ? -- 跳開工作看自己；
給我們的心靈做個桑拿 -- 個人價值觀與信念體系的自我梳理；
面對問題，我們的常規(guī)做法如何？如何突破常規(guī)做法，做一個積極處事、達(dá)觀做人的人？
當(dāng)你學(xué)會面對的時候，問題就已經(jīng)解決了一大半 - 正視環(huán)境，正視自己；
把握壓力時代的一個重要思維方式 – 平衡思維；
在期望與現(xiàn)實(shí)之間；
在他人愿望與自己能力之間；
………….;
天下沒有完美的選擇 - 學(xué)會接受不完美；
案例分享：選擇的自信；
坦然接受既定的選擇 – 接納我/他/她/它的好與壞；
掌握讓自己正向、積極解決問題的思維和方法：突破思維盲點(diǎn)；
面對問題：不戰(zhàn)而敗，輸在心態(tài)；
把自己從焦躁中解救出來 – 自我對話與自我效能感塑造；
找到方法 -- 問題解決的曼陀羅分析法；
突破常規(guī) - 常用理性解決問題的5問法；
突出壓力重圍 – 壓力下的自我調(diào)節(jié)策略；
我們的壓力為什么這么大？- 大發(fā)展時代大責(zé)任下的大壓力；
我們需要正視的問題1 -- 如果我們可以選擇…;
我們需要正視的問題2 – 化解自我與外部環(huán)境的沖突；
我和壓力過過招 -- 壓力下的心理調(diào)適與應(yīng)對技巧；
測一測：你的壓力與挫折耐受力如何；
壓力總是客觀存在的：莫斯( Moss）的整合式壓力功能性應(yīng)對行為模型;
案例展示：面對壓力時，如何有效抑制不穩(wěn)定情緒并防止發(fā)怒或情緒失控；
面對問題，自我調(diào)節(jié)最重要 -- 情緒自我有效管理4部曲：
5分鐘情緒調(diào)節(jié)法：呼吸法；轉(zhuǎn)移法; 宣泄法；自我積極對話法；……；
有效舒緩和釋放情緒壓力技法分享：身心放松法 、 情緒平復(fù)法、長效解壓法、…
了解自己 – 哪種工作人格最容易生成壓力感和倦怠感？
如何應(yīng)對壓力事件以及焦慮、煩躁、沮喪等彌漫性情緒：行動心理療法、ACE法、…
幸福和快樂其實(shí)離你很近 – 塑造你的幸福感；
給陽光騰出空間 - 幸福感是你我內(nèi)心的一種感覺；
幸福感不是別人給的 – 拿好本應(yīng)屬于你自己的那把鑰匙；
快樂其實(shí)也很簡單 – 多彩的玻璃人生；
很多時候我們最后還有最后的一種選擇：是什么的選擇？
誰看夕陽無限好 -- 相同境遇，別樣心態(tài)；
重塑你的魅力 – 個人內(nèi)在修為修煉的關(guān)鍵著眼點(diǎn)；
找回你的激情 - 激發(fā)熱情的8大黃金招數(shù)；
放開自己，打開心門 -- 視無界，心無疆，腦啡如何在快樂中生成；
講師簡介
何鮮 老師
英國倫敦城市大學(xué)人力資源管理碩士；
中國首批美國CCE認(rèn)證GCDF（全球職業(yè)規(guī)劃師）；
英國國際生涯協(xié)會ICDT（國際職業(yè)指導(dǎo)師）認(rèn)證項(xiàng)目特聘高級培訓(xùn)講師；
電力、銀行、通信等行業(yè)長期合作的培訓(xùn)和咨詢專家；
國內(nèi)“管理情商/逆商”女性授課第一人；
國內(nèi)心理類培訓(xùn)課程首批先導(dǎo)者與實(shí)踐者；
深圳市政府中高級人才測評與選聘長年合作測評顧問;
中國人職業(yè)導(dǎo)航顧問聯(lián)盟專家成員；
廣東省教育廳高校畢業(yè)生就業(yè)指導(dǎo)中心特聘長年顧問專家；
廣東省大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃大賽高校專家巡講嘉賓；多所高校大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)外圍合作專家；
《總裁》《管理@人》《職業(yè)設(shè)計(jì)》《職業(yè)導(dǎo)師》等雜志特約撰稿人和案例點(diǎn)評專家；
超過20年工作經(jīng)歷，超過10年的管理培訓(xùn)師閱歷，涉及的職業(yè)領(lǐng)域涵蓋高校英語教育、外事管理、企業(yè)管理、人力資源管理咨詢、企業(yè)管理咨詢與培訓(xùn)等；歷任高校講師、英國某高校駐華聯(lián)絡(luò)處中國區(qū)協(xié)調(diào)官、教育培訓(xùn)總監(jiān)、專職人力資源管理咨詢師、專職企業(yè)管理培訓(xùn)師、公司董事兼總經(jīng)理等職務(wù)；曾服務(wù)于國內(nèi)知名IT企業(yè)、知名人力資源管理咨詢顧問公司、知名培訓(xùn)管理顧問公司等。
職業(yè)生涯管理與開發(fā)、組織EAP、管理開發(fā)與發(fā)展、員工心理類培訓(xùn)等領(lǐng)域的先導(dǎo)者；多年來一直致力于企業(yè)管理領(lǐng)域的實(shí)踐和研究，并基于自身對管理心理學(xué)、人力資源管理、行為科學(xué)等領(lǐng)域的獨(dú)特理解和研究，把心理學(xué)和管理實(shí)踐結(jié)合起來，研發(fā)出一系列針對企業(yè)各層管理者獨(dú)具特色的“管理心理學(xué) +人力資源管理 + 管理實(shí)操技能提升+ 管理素質(zhì)強(qiáng)化”等的系列培訓(xùn)課程，課程視角獨(dú)特、理念先進(jìn)、方法和觀點(diǎn)獨(dú)到，加上授課方法的多樣化和創(chuàng)新性，給眾多管理者帶去對管理更深遠(yuǎn)的思考以及對自身管理實(shí)踐的諸多啟發(fā)，深受來自不同行業(yè)、企業(yè)管理者的好評和擁戴。
同時，何鮮老師也是國內(nèi)“員工素質(zhì)以及員工職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃與管理”領(lǐng)域最早的拓荒者和實(shí)踐者，一直致力于職業(yè)生涯發(fā)展管理領(lǐng)域的最新理念及相關(guān)管理實(shí)踐在國內(nèi)的宣傳及普及并一直活躍在第一線，多次參加各種相關(guān)大型活動并接受鳳凰衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、深圳財經(jīng)頻道、深圳特區(qū)報、深圳商報等媒體的相關(guān)專訪和報道；曾為多家不同行業(yè)、不同性質(zhì)的企業(yè)提供關(guān)于員工職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃與管理的培訓(xùn)及咨詢；也多次走進(jìn)廣東、廣西等省的20多所高校進(jìn)行了關(guān)于大學(xué)生戰(zhàn)略職業(yè)生涯規(guī)劃、職業(yè)素質(zhì)以及求職技能方面的多場大型主題講座和培訓(xùn)；多篇職業(yè)生涯發(fā)展管理及職業(yè)素質(zhì)提升文章在中國人力資源網(wǎng)、南方都市報、廣州日報、北京人才市場報、中國南方網(wǎng)、中國勞動力市場、新浪網(wǎng)、中國就業(yè)網(wǎng)、江蘇就業(yè)網(wǎng)等多家媒體上發(fā)表和登載。
中國首批美國CCE認(rèn)證GCDF（全球職業(yè)規(guī)劃師）；
英國國際生涯協(xié)會ICDT（國際職業(yè)指導(dǎo)師）認(rèn)證項(xiàng)目特聘高級培訓(xùn)講師；
電力、銀行、通信等行業(yè)長期合作的培訓(xùn)和咨詢專家；
國內(nèi)“管理情商/逆商”女性授課第一人；
國內(nèi)心理類培訓(xùn)課程首批先導(dǎo)者與實(shí)踐者；
深圳市政府中高級人才測評與選聘長年合作測評顧問;
中國人職業(yè)導(dǎo)航顧問聯(lián)盟專家成員；
廣東省教育廳高校畢業(yè)生就業(yè)指導(dǎo)中心特聘長年顧問專家；
廣東省大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃大賽高校專家巡講嘉賓；多所高校大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)外圍合作專家；
《總裁》《管理@人》《職業(yè)設(shè)計(jì)》《職業(yè)導(dǎo)師》等雜志特約撰稿人和案例點(diǎn)評專家；
超過20年工作經(jīng)歷，超過10年的管理培訓(xùn)師閱歷，涉及的職業(yè)領(lǐng)域涵蓋高校英語教育、外事管理、企業(yè)管理、人力資源管理咨詢、企業(yè)管理咨詢與培訓(xùn)等；歷任高校講師、英國某高校駐華聯(lián)絡(luò)處中國區(qū)協(xié)調(diào)官、教育培訓(xùn)總監(jiān)、專職人力資源管理咨詢師、專職企業(yè)管理培訓(xùn)師、公司董事兼總經(jīng)理等職務(wù)；曾服務(wù)于國內(nèi)知名IT企業(yè)、知名人力資源管理咨詢顧問公司、知名培訓(xùn)管理顧問公司等。
職業(yè)生涯管理與開發(fā)、組織EAP、管理開發(fā)與發(fā)展、員工心理類培訓(xùn)等領(lǐng)域的先導(dǎo)者；多年來一直致力于企業(yè)管理領(lǐng)域的實(shí)踐和研究，并基于自身對管理心理學(xué)、人力資源管理、行為科學(xué)等領(lǐng)域的獨(dú)特理解和研究，把心理學(xué)和管理實(shí)踐結(jié)合起來，研發(fā)出一系列針對企業(yè)各層管理者獨(dú)具特色的“管理心理學(xué) +人力資源管理 + 管理實(shí)操技能提升+ 管理素質(zhì)強(qiáng)化”等的系列培訓(xùn)課程，課程視角獨(dú)特、理念先進(jìn)、方法和觀點(diǎn)獨(dú)到，加上授課方法的多樣化和創(chuàng)新性，給眾多管理者帶去對管理更深遠(yuǎn)的思考以及對自身管理實(shí)踐的諸多啟發(fā)，深受來自不同行業(yè)、企業(yè)管理者的好評和擁戴。
同時，何鮮老師也是國內(nèi)“員工素質(zhì)以及員工職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃與管理”領(lǐng)域最早的拓荒者和實(shí)踐者，一直致力于職業(yè)生涯發(fā)展管理領(lǐng)域的最新理念及相關(guān)管理實(shí)踐在國內(nèi)的宣傳及普及并一直活躍在第一線，多次參加各種相關(guān)大型活動并接受鳳凰衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、深圳財經(jīng)頻道、深圳特區(qū)報、深圳商報等媒體的相關(guān)專訪和報道；曾為多家不同行業(yè)、不同性質(zhì)的企業(yè)提供關(guān)于員工職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃與管理的培訓(xùn)及咨詢；也多次走進(jìn)廣東、廣西等省的20多所高校進(jìn)行了關(guān)于大學(xué)生戰(zhàn)略職業(yè)生涯規(guī)劃、職業(yè)素質(zhì)以及求職技能方面的多場大型主題講座和培訓(xùn)；多篇職業(yè)生涯發(fā)展管理及職業(yè)素質(zhì)提升文章在中國人力資源網(wǎng)、南方都市報、廣州日報、北京人才市場報、中國南方網(wǎng)、中國勞動力市場、新浪網(wǎng)、中國就業(yè)網(wǎng)、江蘇就業(yè)網(wǎng)等多家媒體上發(fā)表和登載。
課程對象
備 注
課程名稱：快樂工作 – 員工陽光心態(tài)與幸福感塑造
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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