課程詳情
本課程側(cè)重減壓訓(xùn)練與身體體驗(yàn)，是一個(gè)訓(xùn)練課程。
將從樂觀思維訓(xùn)練、情緒管理、身體管理、減壓放松訓(xùn)練四個(gè)方面著手，提供多個(gè)簡(jiǎn)單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓(xùn)練，提升學(xué)員的轉(zhuǎn)化情緒與平衡壓力的能力，讓學(xué)員透過對(duì)自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們?cè)诩ち业氖袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾、沖突與危機(jī)，與團(tuán)隊(duì)成員一起攜手并進(jìn)，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
課程收益：
正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒的產(chǎn)生
配合大腦的運(yùn)作機(jī)制來管理自己的情緒
掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
掌握樂觀思維、保持良好心態(tài)的方法
學(xué)習(xí)釋放負(fù)面情緒的方法
提升自我覺察能力，保持對(duì)負(fù)面思維模式的警覺
通過減壓技巧訓(xùn)練與身體律動(dòng)，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個(gè)人壓力管理檔案，有效管理壓力與時(shí)間
課程大綱
第一單元：認(rèn)識(shí)壓力 認(rèn)識(shí)你自己
-什么是壓力？
-壓力所產(chǎn)生的身體信號(hào)
-生理機(jī)能與工作表現(xiàn)之關(guān)系
-你的壓力指數(shù)是多少？-壓力診斷測(cè)試
-你是A型人格嗎？
-你的負(fù)向情感嗎？
-你是一個(gè)樂觀者嗎？
-你是3C人格者嗎？
第二單元：自我減壓與放松訓(xùn)練
-喚醒身體的力量
*呼吸訓(xùn)練減壓法
*放松與伸展訓(xùn)練減壓法
-喚醒思想的力量
*樂觀思維訓(xùn)練
*冥想練習(xí)減壓法
-喚醒情緒的力量 音樂靜心減壓法
-轉(zhuǎn)變思維模式減壓法 不合理想法測(cè)試
-自我催眠減壓法
-自我激勵(lì)減壓法
第三單元：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
-情緒的四大功能 練習(xí)：情緒地圖
-如何提升自信？
-如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒？ 小組練習(xí)
-如何管理負(fù)面情緒？
-增強(qiáng)你的心靈彈力 案例分析
-壓力下如何冷靜思維？ -呼吸禪：放松、放空
練習(xí)：故事會(huì)
第四單元：壓力下如何關(guān)愛身體？
-辦公室強(qiáng)身四招
-經(jīng)絡(luò)操：讓心情陽光起來！
-遠(yuǎn)離壓力食物與營(yíng)養(yǎng)早餐
-中醫(yī)養(yǎng)生核心觀念
-健康生活準(zhǔn)則7條
-精英人士如何為自己減壓？
練習(xí)：強(qiáng)身四招
練習(xí)：經(jīng)絡(luò)操
練習(xí)：“為身體加分”的行動(dòng)方案
第五單元：壓力管理四力
-心力、人力、腦力、體力
-團(tuán)隊(duì)的壓力承受力
-員工負(fù)面壓力過多的信號(hào)
-提升團(tuán)隊(duì)抗壓力的4項(xiàng)原則
練習(xí)：個(gè)人壓力管理檔案
培訓(xùn)方式：短片欣賞、音樂靜心、小組討論、心理測(cè)試、角色扮演等等。 培訓(xùn)時(shí)間：二天
將從樂觀思維訓(xùn)練、情緒管理、身體管理、減壓放松訓(xùn)練四個(gè)方面著手，提供多個(gè)簡(jiǎn)單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓(xùn)練，提升學(xué)員的轉(zhuǎn)化情緒與平衡壓力的能力，讓學(xué)員透過對(duì)自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們?cè)诩ち业氖袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾、沖突與危機(jī)，與團(tuán)隊(duì)成員一起攜手并進(jìn)，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
課程收益：
正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒的產(chǎn)生
配合大腦的運(yùn)作機(jī)制來管理自己的情緒
掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
掌握樂觀思維、保持良好心態(tài)的方法
學(xué)習(xí)釋放負(fù)面情緒的方法
提升自我覺察能力，保持對(duì)負(fù)面思維模式的警覺
通過減壓技巧訓(xùn)練與身體律動(dòng)，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個(gè)人壓力管理檔案，有效管理壓力與時(shí)間
課程大綱
第一單元：認(rèn)識(shí)壓力 認(rèn)識(shí)你自己
-什么是壓力？
-壓力所產(chǎn)生的身體信號(hào)
-生理機(jī)能與工作表現(xiàn)之關(guān)系
-你的壓力指數(shù)是多少？-壓力診斷測(cè)試
-你是A型人格嗎？
-你的負(fù)向情感嗎？
-你是一個(gè)樂觀者嗎？
-你是3C人格者嗎？
第二單元：自我減壓與放松訓(xùn)練
-喚醒身體的力量
*呼吸訓(xùn)練減壓法
*放松與伸展訓(xùn)練減壓法
-喚醒思想的力量
*樂觀思維訓(xùn)練
*冥想練習(xí)減壓法
-喚醒情緒的力量 音樂靜心減壓法
-轉(zhuǎn)變思維模式減壓法 不合理想法測(cè)試
-自我催眠減壓法
-自我激勵(lì)減壓法
第三單元：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
-情緒的四大功能 練習(xí)：情緒地圖
-如何提升自信？
-如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒？ 小組練習(xí)
-如何管理負(fù)面情緒？
-增強(qiáng)你的心靈彈力 案例分析
-壓力下如何冷靜思維？ -呼吸禪：放松、放空
練習(xí)：故事會(huì)
第四單元：壓力下如何關(guān)愛身體？
-辦公室強(qiáng)身四招
-經(jīng)絡(luò)操：讓心情陽光起來！
-遠(yuǎn)離壓力食物與營(yíng)養(yǎng)早餐
-中醫(yī)養(yǎng)生核心觀念
-健康生活準(zhǔn)則7條
-精英人士如何為自己減壓？
練習(xí)：強(qiáng)身四招
練習(xí)：經(jīng)絡(luò)操
練習(xí)：“為身體加分”的行動(dòng)方案
第五單元：壓力管理四力
-心力、人力、腦力、體力
-團(tuán)隊(duì)的壓力承受力
-員工負(fù)面壓力過多的信號(hào)
-提升團(tuán)隊(duì)抗壓力的4項(xiàng)原則
練習(xí)：個(gè)人壓力管理檔案
培訓(xùn)方式：短片欣賞、音樂靜心、小組討論、心理測(cè)試、角色扮演等等。 培訓(xùn)時(shí)間：二天
講師簡(jiǎn)介
張湄 老師
資深國際認(rèn)證培訓(xùn)師
資深心理教練
美國NGH催眠治療師
美國NLP執(zhí)行師
《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》創(chuàng)始人
《心靈創(chuàng)富》課程導(dǎo)師
上海電視臺(tái)《東方大講壇》主講嘉賓
印度合一大學(xué)能量傳導(dǎo)師
張湄老師長(zhǎng)年活躍于教育出版行業(yè)、媒體，曾擔(dān)任報(bào)紙資深編輯、著名品牌雜志主編及跨國公司高層管理工作等職，擁有豐富的管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
1998年起潛心研究心理學(xué)，2000年前后開始涉及深層心理學(xué)、心靈科學(xué)、身心靈成長(zhǎng)領(lǐng)域,2004年開始從事職業(yè)培訓(xùn)師工作，精心研習(xí)教練技術(shù)，曾是上海一家生活教練公司的主要策劃人，并活躍于教育培訓(xùn)行業(yè),現(xiàn)為資深培訓(xùn)導(dǎo)師、心理教練，專業(yè)教練、中華培訓(xùn)網(wǎng)的特約講師、前程無憂培訓(xùn)網(wǎng)特約講師等職。
張湄老師曾跟隨國內(nèi)外心理學(xué)大師學(xué)習(xí)NLP技術(shù)、催眠技術(shù)、知見心理學(xué)、教練的藝術(shù)與科學(xué)、深度靜心、深層溝通等各類實(shí)用心理學(xué)技術(shù)。她整合自己所學(xué)的管理心理學(xué)，設(shè)計(jì)獨(dú)創(chuàng)了一系列符合中國國情，卓有成效的《情緒壓力管理》、《心靈創(chuàng)富》及《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》課程，授課風(fēng)格獨(dú)特而又直指學(xué)員內(nèi)心世界，具有實(shí)用性與可操作性，深受學(xué)員好評(píng)。
歷年精心研習(xí)的課程
2003年，跟隨華人世界第一催眠大師廖閱鵬老師精心研習(xí)催眠技術(shù)。
2004年曾跟隨國際大師海靈格，精心研習(xí)家庭系統(tǒng)排列。
2004年曾跟隨國際大師、領(lǐng)袖知見心理學(xué)創(chuàng)始人恰克博士，精心研習(xí)領(lǐng)袖知見心理學(xué)。
2005年曾跟隨臺(tái)灣生命教練阮惠習(xí)、國際心靈教練瑪杜卡等學(xué)習(xí)生命教練技術(shù)。
2006年跟隨國際心靈導(dǎo)師欒哈夏精心研習(xí)深度靜心技巧。
2008年跟隨著名NLP專業(yè)教練戴志強(qiáng)學(xué)習(xí)NLP專業(yè)教練技術(shù)。
2008年跟隨國際心靈大師林顯宗精心研習(xí)深層溝通技術(shù)。
2009年跟隨國際艾力克森學(xué)院院長(zhǎng)瑪麗蓮博士學(xué)習(xí)《教練的藝術(shù)與科學(xué)》
2009年跟隨開啟導(dǎo)師阿勛走過60天心靈修練之旅
2010年進(jìn)修印度合一大學(xué)導(dǎo)師研修《生活即關(guān)系》課程
近年來，張湄老師應(yīng)邀赴全國大江南北演講與培訓(xùn)，服務(wù)于世界500強(qiáng)企業(yè)及國內(nèi)知名企業(yè)，政府機(jī)關(guān)等。張湄老師是一位優(yōu)秀的心理教練，經(jīng)常抽時(shí)間為學(xué)員提供個(gè)人教練服務(wù)，幫助他們激發(fā)內(nèi)在的力量與資源，處理事業(yè)上的難題、情緒與壓力；親子關(guān)系、親密關(guān)系或人際關(guān)系中的沖突，規(guī)劃未來，活出全新的生命能量。
資深心理教練
美國NGH催眠治療師
美國NLP執(zhí)行師
《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》創(chuàng)始人
《心靈創(chuàng)富》課程導(dǎo)師
上海電視臺(tái)《東方大講壇》主講嘉賓
印度合一大學(xué)能量傳導(dǎo)師
張湄老師長(zhǎng)年活躍于教育出版行業(yè)、媒體，曾擔(dān)任報(bào)紙資深編輯、著名品牌雜志主編及跨國公司高層管理工作等職，擁有豐富的管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
1998年起潛心研究心理學(xué)，2000年前后開始涉及深層心理學(xué)、心靈科學(xué)、身心靈成長(zhǎng)領(lǐng)域,2004年開始從事職業(yè)培訓(xùn)師工作，精心研習(xí)教練技術(shù)，曾是上海一家生活教練公司的主要策劃人，并活躍于教育培訓(xùn)行業(yè),現(xiàn)為資深培訓(xùn)導(dǎo)師、心理教練，專業(yè)教練、中華培訓(xùn)網(wǎng)的特約講師、前程無憂培訓(xùn)網(wǎng)特約講師等職。
張湄老師曾跟隨國內(nèi)外心理學(xué)大師學(xué)習(xí)NLP技術(shù)、催眠技術(shù)、知見心理學(xué)、教練的藝術(shù)與科學(xué)、深度靜心、深層溝通等各類實(shí)用心理學(xué)技術(shù)。她整合自己所學(xué)的管理心理學(xué)，設(shè)計(jì)獨(dú)創(chuàng)了一系列符合中國國情，卓有成效的《情緒壓力管理》、《心靈創(chuàng)富》及《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》課程，授課風(fēng)格獨(dú)特而又直指學(xué)員內(nèi)心世界，具有實(shí)用性與可操作性，深受學(xué)員好評(píng)。
歷年精心研習(xí)的課程
2003年，跟隨華人世界第一催眠大師廖閱鵬老師精心研習(xí)催眠技術(shù)。
2004年曾跟隨國際大師海靈格，精心研習(xí)家庭系統(tǒng)排列。
2004年曾跟隨國際大師、領(lǐng)袖知見心理學(xué)創(chuàng)始人恰克博士，精心研習(xí)領(lǐng)袖知見心理學(xué)。
2005年曾跟隨臺(tái)灣生命教練阮惠習(xí)、國際心靈教練瑪杜卡等學(xué)習(xí)生命教練技術(shù)。
2006年跟隨國際心靈導(dǎo)師欒哈夏精心研習(xí)深度靜心技巧。
2008年跟隨著名NLP專業(yè)教練戴志強(qiáng)學(xué)習(xí)NLP專業(yè)教練技術(shù)。
2008年跟隨國際心靈大師林顯宗精心研習(xí)深層溝通技術(shù)。
2009年跟隨國際艾力克森學(xué)院院長(zhǎng)瑪麗蓮博士學(xué)習(xí)《教練的藝術(shù)與科學(xué)》
2009年跟隨開啟導(dǎo)師阿勛走過60天心靈修練之旅
2010年進(jìn)修印度合一大學(xué)導(dǎo)師研修《生活即關(guān)系》課程
近年來，張湄老師應(yīng)邀赴全國大江南北演講與培訓(xùn)，服務(wù)于世界500強(qiáng)企業(yè)及國內(nèi)知名企業(yè)，政府機(jī)關(guān)等。張湄老師是一位優(yōu)秀的心理教練，經(jīng)常抽時(shí)間為學(xué)員提供個(gè)人教練服務(wù)，幫助他們激發(fā)內(nèi)在的力量與資源，處理事業(yè)上的難題、情緒與壓力；親子關(guān)系、親密關(guān)系或人際關(guān)系中的沖突，規(guī)劃未來，活出全新的生命能量。
課程對(duì)象
備 注
課程名稱：情緒與壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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