中國培訓(xùn)易(www.a10by9.cn) 人力資源內(nèi)訓(xùn)課 

 

 

 


  

  

主辦單位：廣州必學(xué)企業(yè)管理咨詢有限公司
      中國培訓(xùn)易（www.a10by9.cn）

培訓(xùn)目標(biāo)
可以幫助各級員工和管理者：
針對工作時休息時間短的實際情況，專門設(shè)計簡單易懂、操作簡便、可以持續(xù)自我使用的“5分鐘快樂法”，每一個方法都只需要5分鐘，這樣可以保證學(xué)員參加訓(xùn)練后能夠掌握最基本的管理壓力的技術(shù)、并馬上能在實際工作和生活環(huán)境中加以應(yīng)用；
針對目前日益激烈的競爭環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)員正確認(rèn)識壓力，變壓力為動力，樹立積極向上的心態(tài)；
針對學(xué)員缺乏對情緒調(diào)節(jié)的正確認(rèn)識，以案例分析、互動教學(xué)的方法幫助學(xué)員掌握應(yīng)對策略和方法；
為確保知識向行為和習(xí)慣的轉(zhuǎn)化，將指導(dǎo)學(xué)員結(jié)合自身實際情況制訂切實可行的行動計劃、簽寫承諾書，并通過主管的實地督導(dǎo)，促使學(xué)員堅持下去。



課程詳情
培訓(xùn)時長：標(biāo)準(zhǔn)課程為6小時，1天，可根據(jù)企業(yè)現(xiàn)狀和需求靈活增減
上課前提：無
課室要求：適用于所有環(huán)境
課堂規(guī)模：9-30人小班課
課前準(zhǔn)備：1小時
培訓(xùn)形式：互動練習(xí)、室內(nèi)學(xué)習(xí)、配套應(yīng)用輔導(dǎo)工具包

課程內(nèi)容概述
一、正確認(rèn)識壓力
1、識別壓力的信號
2、壓力的影響
3、壓力反應(yīng)的三個階段
4、壓力產(chǎn)生的根本原因
@九只狐貍的故事
5、壓力緩解6步驟
@容易產(chǎn)生壓力的10類人
#“特別領(lǐng)地”
#“快速放松”
#“實施放松”
@總結(jié)經(jīng)驗，打造經(jīng)驗掣
二、情緒的調(diào)節(jié)
1、什么是情緒
@基本情緒和復(fù)合情緒
2、情緒的鐘擺效應(yīng)
3、負(fù)面情緒產(chǎn)生的根本原因
@消極樹結(jié)消極果
@積極樹結(jié)積極果
#處理負(fù)面情緒的STOP步驟
4、應(yīng)對情緒低潮期
#苦瓜臉如何不苦的4個步驟
@情緒小貼士：好心情
5、培養(yǎng)積極心態(tài)
三、壓力與情緒調(diào)節(jié)實用方法（快樂5分鐘）
1、腹式呼吸法/眼鼻口心連觀法
2、冥想/轉(zhuǎn)移法
＃冥想放松指導(dǎo)語1
＃冥想放松指導(dǎo)語2
快樂5分鐘：圖片欣賞/書寫法
3、運動法 快樂5分鐘：眼保健操
快樂5分鐘：健身操1、2、3
快樂5分鐘：全身放松法
快樂5分鐘：頭皮按摩術(shù)
4、@食物與健康1、2
四、培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)的良好習(xí)慣
1、習(xí)慣決定命運
2、自我習(xí)慣診斷
3、行為習(xí)慣的改善
4、壓力處理計劃
5、簽署承諾書


講師簡介
  譚天詢 老師
 高績效人才的選拔和培養(yǎng)專家
 第一個系統(tǒng)研究和全面實踐導(dǎo)師制的人才管理專家
 多家行業(yè)冠軍、500強(qiáng)企業(yè)的人才管理顧問
 和邦咨詢 創(chuàng)始合伙人

譚老師以銷售和銷售領(lǐng)導(dǎo)的背景切入企業(yè)人才管理和領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展領(lǐng)域，對業(yè)務(wù)有著敏銳的洞察力和理解力，在銷售管理、人才管理、團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)、咨詢顧問和培訓(xùn)師上的經(jīng)歷和經(jīng)驗，造就了其廣闊的視野、創(chuàng)新的理念、系統(tǒng)的設(shè)計、務(wù)實的做法、豐富的資源，是多家行業(yè)冠軍、500強(qiáng)企業(yè)的人才管理顧問。
在長期的咨詢培訓(xùn)中，致力于為企業(yè)提供業(yè)務(wù)導(dǎo)向的人才管理和發(fā)展解決方案，其中，尤其擅長：
 高績效人才選拔：在人才選拔上有豐富的實踐經(jīng)驗，自2006至今，為不同行業(yè)和發(fā)展階段的企業(yè)、實施超過5000名各層次各類別人才的深度測評和選拔，研發(fā)有系統(tǒng)的測評工具，是兼具研發(fā)和實踐的人才選拔專家。
 高績效人才培養(yǎng)：自2005年至今，致力于勝任力的研究和實踐，為國家電網(wǎng)、中國建設(shè)銀行、廈門鎢業(yè)、國藥一致、中科英華、中國郵儲銀行等上百家企業(yè)提供過勝任力發(fā)展的咨詢和培訓(xùn)，幫助各類人員發(fā)現(xiàn)能力優(yōu)勢和劣勢，聚焦關(guān)鍵任務(wù)和成果，提煉、學(xué)習(xí)和復(fù)制高績效的成功規(guī)律，幫助個人提高工作表現(xiàn)，幫助團(tuán)隊改善績效成果，迄今為止直接受益的學(xué)員上萬名。
 成功導(dǎo)師制運作：在過去的時間，在企業(yè)中作為導(dǎo)師曾經(jīng)培養(yǎng)眾多骨干人才、中高層干部；作為專家在實踐中，引進(jìn)、開發(fā)中國第一套全面而系統(tǒng)的導(dǎo)師制體系，引進(jìn)、開發(fā)中國第一個導(dǎo)師制建設(shè)與導(dǎo)師培養(yǎng)的實戰(zhàn)課程、在實踐中開發(fā)了100多個導(dǎo)師制工具；培養(yǎng)了數(shù)千名優(yōu)秀的內(nèi)部導(dǎo)師。

譚天詢先生在企業(yè)的咨詢培訓(xùn)中富有邏輯和深厚的積累，視野開拓、深入淺出，專業(yè)嚴(yán)謹(jǐn)務(wù)實，深具啟發(fā)性和創(chuàng)新性，富有幽默感，受眾多企業(yè)、學(xué)員所喜愛和推崇。


課程對象
新員工、基層員工（如銷售人員、客服人員等）、基層管理者


備    注
課程名稱：壓力管理與情緒調(diào)節(jié)


 

咨詢電話：020-29042042      QQ： 674837974
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