壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)所使用的高頻詞，它是每個(gè)人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們，每天都會(huì)面臨到來自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….
有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄“；
有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠(yuǎn)離健康，遠(yuǎn)離快樂“
壓力到底是好是壞？
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)。
我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對壓力，處理壓力，管理壓力。
那么如何科學(xué)的管理自己的壓力？
有壓力就會(huì)有情緒，情緒會(huì)直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識(shí)別情緒，處理情緒、管理情緒呢？。
課程安排 Course Arrangement
課程對象：企業(yè)總經(jīng)理、副總、部門經(jīng)理、主管、以及儲(chǔ)備干部
課程時(shí)間：1-2天（6-12小時(shí)）

課程收獲 Key Benefits
1．用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。

課程內(nèi)容 Course Content
一．認(rèn)識(shí)壓力——壓力的自我診斷技巧
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗(yàn)
2．壓力與健康
1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑��?
2）不適當(dāng)?shù)膲毫��?huì)帶來哪些問題
* 案例分享
* 壓力程度現(xiàn)場測試
二．與壓力共舞——壓力的識(shí)別與自我調(diào)節(jié)技術(shù)
1．來自職場本身的壓力的識(shí)別與應(yīng)對
1）影響壓力的個(gè)人因素
* 經(jīng)驗(yàn)與壓力
* 認(rèn)知與壓力
* 準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力
* 性格與壓力
2）影響壓力的環(huán)境因素
* 人文環(huán)境
* 客觀環(huán)境
★15分鐘茶歇
2．來自社會(huì)大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對
1）社會(huì)的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
3．來自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對
1）平衡是一種生活狀態(tài)
2）平衡工作，享受生活
3）活在當(dāng)下
* 案例分享
* 心靈游戲
4．情緒管理與壓力應(yīng)對綜合技術(shù)
1）照顧自我從身心著手
*“身”的技巧
*“心”的技術(shù)
2）樹立健康自我觀
5．專業(yè)的壓力管理技巧演練
* 陰陽與辯證
* 宣泄與轉(zhuǎn)移（深、離、轉(zhuǎn)、回技術(shù)分享）
* 運(yùn)動(dòng)與放松（聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……）
6．日常壓力調(diào)解小妙招推薦
* 睡眠障礙的應(yīng)對
* 心身問題的應(yīng)對
* 應(yīng)激事件的應(yīng)對
7．阻擊亞健康
* 亞健康成因
* 亞健康預(yù)防


（注：該課程大綱為總的課程大綱，老師會(huì)根據(jù)您公司具體的需要進(jìn)行修改，確定最終適合您公司本身的課程大綱）