 課程時長
2天
 課程大綱
第一部分：知己知彼 --- 認清我們所處的環(huán)境，認清我們自己
1、 我們處在怎樣的大時代 – 中國經(jīng)濟大環(huán)境分析與行業(yè)大環(huán)境分析；
2、 我們處在怎樣的人生階段 – 中年群體特征分析；
3、 我們處在怎樣的壓力年代 – 40-50員工的主要壓力源分析；
4、 學(xué)會接受和接納變化：接受生命的規(guī)律是我們最好的選擇；
第二部分：與其無奈抱怨不如積極面對 -- 積極應(yīng)對，陽光心態(tài)
5、 中年人的幸福指數(shù)：測一測，你幸福嗎？
6、 是誰偷走我們的幸福感 – 生活幸福感下降的深層次原因分析；
a) 外部環(huán)境分析；
b) 自我分析；
7、 心態(tài)是決定你行為的明燈 – 改變你的心智模型；
8、 我們不快樂，不全是因為工作 -- 跳開工作看自己；
9、 給我們的心靈做個桑拿 -- 個人價值觀與信念體系的自我梳理；
10、 面對問題，我們的常規(guī)做法如何？如何突破常規(guī)做法，做一個積極處事、達觀做人的中年人？
11、 當你學(xué)會面對的時候，問題就已經(jīng)解決了一大半 - 正視環(huán)境，正視自己；
12、 把握壓力時代的一個重要思維方式 – 平衡思維；
a) 在期望與現(xiàn)實之間；
b) 在他人愿望與自己能力之間；
c) ………….;
13、 天下沒有完美的選擇 - 學(xué)會接受不完美；
a) 案例分享：選擇的自信；
b) 坦然接受既定的選擇 – 接納我/他/她/它的好與壞；
14、 掌握讓自己正向、積極解決問題的思維和方法：突破思維盲點；
a) 面對問題：不戰(zhàn)而敗，輸在心態(tài)；
b) 把自己從焦躁中解救出來 – 自我對話與自我效能感塑造；
c) 找到方法 -- 問題解決的曼陀羅分析法；
15、 突破常規(guī) - 常用理性解決問題的5問法；
16、 我們都是普通人 – 做我們能夠做和應(yīng)該做的;
17、 帳單照付 – 任何時候工作上都不是耍個性的地方;
第三部分 經(jīng)營我們的晚期職業(yè)生涯 – 我們有我們的活法
18、 處在職業(yè)生涯中、晚期的員工，重點需要關(guān)注些什么問題？
19、 條條大陸通羅馬 – 職業(yè)成功的多元化標準；
20、 你可以平凡但不能平庸 -- 平凡工作也能作出大格局；
21、 春蠶到死絲方盡 – 如何找到我們的優(yōu)勢并發(fā)揮它的價值；
22、 你可以做師傅 – 他們的成長需要你的支持；
23、 缺什么，補什么 – 識時務(wù)者為俊杰，找到自己的差距；
24、 職業(yè)生涯的三架馬車 -- 職業(yè)規(guī)劃、家庭規(guī)劃與財務(wù)規(guī)劃并駕齊驅(qū)；
25、 如果我們不甘寂寞 – 職業(yè)生涯中、晚期成功案例分享；
26、 未雨綢繆 – 做好退休前的身體、心理和財務(wù)準備；
第四部分 學(xué)會放松自己 – 中年員工壓力緩解與身心調(diào)養(yǎng)
27、 看不見的心魔 – 消極情緒的殺傷力不可低估；
28、 做一個自律的人 -- 情緒調(diào)控4部曲；
29、 順下那口氣 – 中年人情緒緩沖技法分享；
30、 如何化解焦慮和煩躁情緒 – 李文森博士的行動調(diào)節(jié)療法；
31、 學(xué)會放松自己 – 化解壓力和焦慮的身心放松技法；
32、 中年靠養(yǎng) -- 中年養(yǎng)生的四大良言 和 四 “養(yǎng)”；
33、 健康最貴 -- 中年的健康飲食良方；
34、 中年人如何讓自己睡得更好？
35、 中年人如何保持大腦智力？
36、 避開危險區(qū) -- 中年養(yǎng)生的5防和5大忌諱；
第五部分 幸福和快樂其實離你很近 – 塑造你的中年幸福感；
37、 家和親情 – 你的社會支持網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)；
38、 回歸家庭 – 如何營造親情濃濃的家庭氛圍？
39、 案例：多想想女兒的優(yōu)點；當初選擇的初衷是否還在？
40、 牽手 – 家庭關(guān)愛從細節(jié)開始；
41、 我愿意是急流 -- 那部電影的感人對白，我們是否還記得？
42、 給陽光騰出空間 - 幸福感是你我內(nèi)心的一種感覺；
43、 幸福感不是別人給的 – 拿好本應(yīng)屬于你自己的那把鑰匙；
44、 快樂其實也很簡單 – 多彩的玻璃人生；
45、 很多時候我們最后還有最后的一種選擇：是什么的選擇？
46、 誰看夕陽無限好 -- 相同境遇，別樣心態(tài)；
47、 你相信快樂可以生成快樂嗎？- 神奇的腦啡；
48、 學(xué)會感恩 – 找到讓我們快樂的更多理由；
49、 平常心 – 其實我們也可以很快樂；