課程時(shí)間：2天

認(rèn)識壓力與情緒，與其共舞！

國外數(shù)據(jù)：（1）美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會造成668美元的損失；
（2）40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；
（3）壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；
（4）75%的員工會在工作時(shí)間考慮個(gè)人問題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個(gè)體，更嚴(yán)重破壞了組織
與社會的健康發(fā)展。
（5）世界500強(qiáng)企業(yè)中有95％企業(yè)使用 EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來8美元的回報(bào)。
國內(nèi)數(shù)據(jù)：（1）中國每天會產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；
（2）在一定量的被調(diào)查人群中，有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調(diào)
查者存在嚴(yán)重的心理健康問題；22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題；60%的人希望得到
不同程度的心理幫助；
（3）中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊
不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強(qiáng)”的占28.6%，
“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右；
（4）由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;
員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！

課程綱要：
一．認(rèn)識壓力——壓力的自我診斷技巧
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗(yàn)
2．壓力與健康
1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑��?
2）不適當(dāng)?shù)膲毫�會帶來哪些問題
* 案例分享
* 壓力程度現(xiàn)場測試
二．與壓力共舞——壓力的識別與自我調(diào)節(jié)技術(shù)
1．來自職場本身的壓力的識別與應(yīng)對
1）影響壓力的個(gè)人因素
* 經(jīng)驗(yàn)與壓力
* 認(rèn)知與壓力
* 準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力
* 性格與壓力
2）影響壓力的環(huán)境因素
* 人文環(huán)境
* 客觀環(huán)境
★15分鐘茶歇
2．來自社會大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對
1）社會的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
3．來自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對
1）平衡是一種生活狀態(tài)
2）平衡工作，享受生活
3）活在當(dāng)下
* 案例分享
* 心靈游戲

4．情緒管理與壓力應(yīng)對綜合技術(shù)
1）照顧自我從身心著手
*“身”的技巧
*“心”的技術(shù)
2）樹立健康自我觀
5．專業(yè)的壓力管理技巧演練
* 陰陽與辯證
* 宣泄與轉(zhuǎn)移（深、離、轉(zhuǎn)、回技術(shù)分享）
* 運(yùn)動與放松（聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……）
6．日常壓力調(diào)解小妙招推薦
* 睡眠障礙的應(yīng)對
* 心身問題的應(yīng)對
* 應(yīng)激事件的應(yīng)對
7．阻擊亞健康
* 亞健康成因
* 亞健康預(yù)防