中國培訓易(a10by9.cn)
人力資源內訓課
主辦單位：廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓易（a10by9.cn）
中國培訓易（a10by9.cn）
培訓目標
現代企業(yè)中高層管理人員感到工作壓力越來越大，常常感到身心疲憊力不從心，甚至對工作產生厭倦情緒；個人的身體素質不斷下降，對生活和工作失去了信心，常常遇到挫折卻不知所措；我們無法控制壓力的大小和去留，但可以通過學習壓力管理及情緒調節(jié)的訓練，控制對壓力的反應程度，保持自我穩(wěn)定而彈性的身心狀態(tài)，運用時間管理、減壓技巧與樂觀思維訓練，達到自我調節(jié)和轉化壓力的目的。
課程詳情
課程簡介：
本課程側重減壓訓練與身體體驗，是一個訓練課程。
課程將從壓力測試、時間管理、樂觀思維訓練、情緒管理、身體管理、減壓放松訓練幾個方面著手，提供多個簡單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓練，提升學員的轉化情緒與平衡壓力的能力，讓學員透過對自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾、沖突與危機，與團隊成員一起攜手并進，實現可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
課程收益：
正確認識壓力和情緒的產生
配合大腦的運作機制來管理自己的情緒
掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧
掌握樂觀思維、保持陽光心態(tài)的方法
學習釋放負面情緒的方法
提升自我覺察能力，保持對負面思維模式與情緒的高度警覺
通過減壓技巧訓練與身體律動，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個人壓力管理檔案，有效管理時間與壓力
第一單元：認識壓力
什么是壓力？
壓力管理4項原則
壓力管理有什么益處？
健康壓力測試
學會監(jiān)控你的壓力適宜度
A型人格與健康
壓力管理技巧：音樂靜心、讀書禪
第二單元：高效時間管理
計算你的時間價值
時間管理測試
高效時間管理的10個方法
壓力管理技巧：時間優(yōu)先法
第三單元：樂觀思維：讓奇跡發(fā)生
積極心理學與幸福指數
積極思考的力量
信念系統殺毒軟件：自我覺察、內省的力量
樂觀思維與職場發(fā)展
壓力管理技巧：一念之轉
第四單元：情緒就是生產力
你的情緒地圖與情緒按紐
情緒管理二大原則
情緒ABC法則
情緒管理小工具：三問
如何創(chuàng)造積極的情緒？
如何釋放負面情緒？
保持正向情緒7招
壓力管理技巧：深呼吸、噴火呼吸、催眠減壓、自我暗示減壓
第五單元：自我減壓10招
大腦腦波的三種狀態(tài)：提升喜悅感
身體放松訓練：經絡操、動禪八式
心理放松訓練：寫作減壓法、傾訴減壓法
心靈放松訓練：觀呼吸、靜心冥想、慈愛的禪修
精英人人士如何養(yǎng)生減壓
創(chuàng)造你的閃光時刻
運動減壓：有氧運動33制
抗壓食物與健康
積極的支持系統：事業(yè)、人際、情感
壓力管理技巧：快樂清單、抗壓力全面提升計劃書
培訓方式：短片欣賞、音樂靜心、身體律動、小組討論、心理測試、放松訓練、案例分析、角色扮演等等。
培訓時間：二天
本課程側重減壓訓練與身體體驗，是一個訓練課程。
課程將從壓力測試、時間管理、樂觀思維訓練、情緒管理、身體管理、減壓放松訓練幾個方面著手，提供多個簡單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓練，提升學員的轉化情緒與平衡壓力的能力，讓學員透過對自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾、沖突與危機，與團隊成員一起攜手并進，實現可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
課程收益：
正確認識壓力和情緒的產生
配合大腦的運作機制來管理自己的情緒
掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧
掌握樂觀思維、保持陽光心態(tài)的方法
學習釋放負面情緒的方法
提升自我覺察能力，保持對負面思維模式與情緒的高度警覺
通過減壓技巧訓練與身體律動，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個人壓力管理檔案，有效管理時間與壓力
第一單元：認識壓力
什么是壓力？
壓力管理4項原則
壓力管理有什么益處？
健康壓力測試
學會監(jiān)控你的壓力適宜度
A型人格與健康
壓力管理技巧：音樂靜心、讀書禪
第二單元：高效時間管理
計算你的時間價值
時間管理測試
高效時間管理的10個方法
壓力管理技巧：時間優(yōu)先法
第三單元：樂觀思維：讓奇跡發(fā)生
積極心理學與幸福指數
積極思考的力量
信念系統殺毒軟件：自我覺察、內省的力量
樂觀思維與職場發(fā)展
壓力管理技巧：一念之轉
第四單元：情緒就是生產力
你的情緒地圖與情緒按紐
情緒管理二大原則
情緒ABC法則
情緒管理小工具：三問
如何創(chuàng)造積極的情緒？
如何釋放負面情緒？
保持正向情緒7招
壓力管理技巧：深呼吸、噴火呼吸、催眠減壓、自我暗示減壓
第五單元：自我減壓10招
大腦腦波的三種狀態(tài)：提升喜悅感
身體放松訓練：經絡操、動禪八式
心理放松訓練：寫作減壓法、傾訴減壓法
心靈放松訓練：觀呼吸、靜心冥想、慈愛的禪修
精英人人士如何養(yǎng)生減壓
創(chuàng)造你的閃光時刻
運動減壓：有氧運動33制
抗壓食物與健康
積極的支持系統：事業(yè)、人際、情感
壓力管理技巧：快樂清單、抗壓力全面提升計劃書
培訓方式：短片欣賞、音樂靜心、身體律動、小組討論、心理測試、放松訓練、案例分析、角色扮演等等。
培訓時間：二天
講師簡介
張湄 老師
資深國際認證培訓師
資深心理教練
美國NGH催眠治療師
美國NLP執(zhí)行師
《生命密碼與領導力》創(chuàng)始人
《心靈創(chuàng)富》課程導師
上海電視臺《東方大講壇》主講嘉賓
印度合一大學能量傳導師
張湄老師長年活躍于教育出版行業(yè)、媒體，曾擔任報紙資深編輯、著名品牌雜志主編及跨國公司高層管理工作等職，擁有豐富的管理實戰(zhàn)經驗。
1998年起潛心研究心理學，2000年前后開始涉及深層心理學、心靈科學、身心靈成長領域,2004年開始從事職業(yè)培訓師工作，精心研習教練技術，曾是上海一家生活教練公司的主要策劃人，并活躍于教育培訓行業(yè),現為資深培訓導師、心理教練，專業(yè)教練、中華培訓網的特約講師、前程無憂培訓網特約講師等職。
張湄老師曾跟隨國內外心理學大師學習NLP技術、催眠技術、知見心理學、教練的藝術與科學、深度靜心、深層溝通等各類實用心理學技術。她整合自己所學的管理心理學，設計獨創(chuàng)了一系列符合中國國情，卓有成效的《情緒壓力管理》、《心靈創(chuàng)富》及《生命密碼與領導力》課程，授課風格獨特而又直指學員內心世界，具有實用性與可操作性，深受學員好評。
歷年精心研習的課程
2003年，跟隨華人世界第一催眠大師廖閱鵬老師精心研習催眠技術。
2004年曾跟隨國際大師海靈格，精心研習家庭系統排列。
2004年曾跟隨國際大師、領袖知見心理學創(chuàng)始人恰克博士，精心研習領袖知見心理學。
2005年曾跟隨臺灣生命教練阮惠習、國際心靈教練瑪杜卡等學習生命教練技術。
2006年跟隨國際心靈導師欒哈夏精心研習深度靜心技巧。
2008年跟隨著名NLP專業(yè)教練戴志強學習NLP專業(yè)教練技術。
2008年跟隨國際心靈大師林顯宗精心研習深層溝通技術。
2009年跟隨國際艾力克森學院院長瑪麗蓮博士學習《教練的藝術與科學》
2009年跟隨開啟導師阿勛走過60天心靈修練之旅
2010年進修印度合一大學導師研修《生活即關系》課程
近年來，張湄老師應邀赴全國大江南北演講與培訓，服務于世界500強企業(yè)及國內知名企業(yè)，政府機關等。張湄老師是一位優(yōu)秀的心理教練，經常抽時間為學員提供個人教練服務，幫助他們激發(fā)內在的力量與資源，處理事業(yè)上的難題、情緒與壓力；親子關系、親密關系或人際關系中的沖突，規(guī)劃未來，活出全新的生命能量。
資深心理教練
美國NGH催眠治療師
美國NLP執(zhí)行師
《生命密碼與領導力》創(chuàng)始人
《心靈創(chuàng)富》課程導師
上海電視臺《東方大講壇》主講嘉賓
印度合一大學能量傳導師
張湄老師長年活躍于教育出版行業(yè)、媒體，曾擔任報紙資深編輯、著名品牌雜志主編及跨國公司高層管理工作等職，擁有豐富的管理實戰(zhàn)經驗。
1998年起潛心研究心理學，2000年前后開始涉及深層心理學、心靈科學、身心靈成長領域,2004年開始從事職業(yè)培訓師工作，精心研習教練技術，曾是上海一家生活教練公司的主要策劃人，并活躍于教育培訓行業(yè),現為資深培訓導師、心理教練，專業(yè)教練、中華培訓網的特約講師、前程無憂培訓網特約講師等職。
張湄老師曾跟隨國內外心理學大師學習NLP技術、催眠技術、知見心理學、教練的藝術與科學、深度靜心、深層溝通等各類實用心理學技術。她整合自己所學的管理心理學，設計獨創(chuàng)了一系列符合中國國情，卓有成效的《情緒壓力管理》、《心靈創(chuàng)富》及《生命密碼與領導力》課程，授課風格獨特而又直指學員內心世界，具有實用性與可操作性，深受學員好評。
歷年精心研習的課程
2003年，跟隨華人世界第一催眠大師廖閱鵬老師精心研習催眠技術。
2004年曾跟隨國際大師海靈格，精心研習家庭系統排列。
2004年曾跟隨國際大師、領袖知見心理學創(chuàng)始人恰克博士，精心研習領袖知見心理學。
2005年曾跟隨臺灣生命教練阮惠習、國際心靈教練瑪杜卡等學習生命教練技術。
2006年跟隨國際心靈導師欒哈夏精心研習深度靜心技巧。
2008年跟隨著名NLP專業(yè)教練戴志強學習NLP專業(yè)教練技術。
2008年跟隨國際心靈大師林顯宗精心研習深層溝通技術。
2009年跟隨國際艾力克森學院院長瑪麗蓮博士學習《教練的藝術與科學》
2009年跟隨開啟導師阿勛走過60天心靈修練之旅
2010年進修印度合一大學導師研修《生活即關系》課程
近年來，張湄老師應邀赴全國大江南北演講與培訓，服務于世界500強企業(yè)及國內知名企業(yè)，政府機關等。張湄老師是一位優(yōu)秀的心理教練，經常抽時間為學員提供個人教練服務，幫助他們激發(fā)內在的力量與資源，處理事業(yè)上的難題、情緒與壓力；親子關系、親密關系或人際關系中的沖突，規(guī)劃未來，活出全新的生命能量。
課程對象
0
備 注
課程名稱：活在喜悅中——經理人時間與壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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