中國培訓易(a10by9.cn) 人力資源內訓課 

 

 

 


  

  

主辦單位：廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司
      中國培訓易（a10by9.cn）

培訓目標
學習識別壓力，客觀認識壓力，提升自我覺察力；
了解壓力下的溝通模式，改善和提高溝通的效能；
變消極心態(tài)為積極心態(tài)，提高生活質量和工作效率；
學習有效應對壓力的技巧，促進身心健康和幸福；



課程詳情
日期 單元 課程內容
第一天
上午 第一部分
壓力管理課程的理念 任何課程都有它的哲學理念和理論背景，闡明這些可以幫助學員了解課程內容的前因后果，使學員更好地理解課程所表達的實質，以便于學員做出更好的選擇。
短講：課程的理念
人的成長模式、人格、心理地位、應對姿態(tài)、參考架構、ABC思維模式、經驗的層次、天氣報告。
第二部分
了解壓力和壓力的反應 每個人都知道壓力，但每個人對壓力的理解都不盡相同。該部分通過討論統(tǒng)一學員的壓力認識，了解壓力對人身心健康的影響，以及相應的情緒反應，學會覺察自己的壓力。
壓力對你意味著什么？
你是怎樣知道有壓力的？
壓力是怎樣破壞身體影響情緒的？
認識職業(yè)壓力和生活壓力事件
第一天
下午 第三部分
理解壓力的ABC理論和壓力的根源 要學會管理壓力，就必須理解壓力，知道壓力從何而來。該部分通過學習壓力的ABC理論模型，幫助學員更好地理解壓力；通過了解壓力產生的根源，幫助學員分析理解自己的壓力是如何產生的。
壓力的ABC理論
探討壓力的根源
學習壓力的ABC分析法
練習：用ABC理論分析個人壓力
第四部分
壓力下的行為模式 人們往往習慣重復過去的行為模式而期望得到不同的結果。同樣，人在壓力下也會采用過去習慣化的自動化反應，而這種反應是無效的。該部分幫助學員了解人在壓力下是如何溝通的，了解無效的行為模式，學習有效的行為模式。
壓力下的行為模式
探索自己壓力下的行為表現(xiàn)
學習新的壓力下有效的模式
第二天
上午 第五部分
壓力管理技術方法 該部分通過討論和練習，幫助學員了解壓力管理新理念，學習和掌握壓力管理技術。
放松練習
壓力管理的ABCDE理論
用ABCDE理論管理自己的壓力
減壓理念與十種減壓技術
第六部分
應對壓力有效通用模式 壓力管理是一個工程，不是一個簡單的行為。該部分幫助學員了解壓力管理的誤區(qū)，介紹壓力管理的流程，幫助學員掌握壓力管理的有效通用模式。
想象技術
壓力管理的誤區(qū)
應對壓力有效通用模式
第二天
下午 第七部分
案例分析和問題解答 了解減壓的知識和理論還不足夠，因為減壓是一種技能，技能就需要模仿學習。該部分通過案例分析和現(xiàn)場問題解答，導師為學員做出行為示范，幫助學員建構有效的經驗。
案例分析
二十一、現(xiàn)場問題解答
第八部分
建立自己壓力管理機制 減壓是一個個性化的行為，不同的人要用不同的減壓方法。該部分通過練習幫助學員了解自己，并找到自己的減壓具體方法。
二十二、尋找個人應對壓力的特質
二十三、建立自己的壓力管理機制
二十四、經驗分享


講師簡介
  魏君 老師
北大、清華商學院特邀心理專家
盛智能科技（青島）培訓學校常務理事
為盛（青島）心理研究所所長、心理督導
中科院海洋所研究生部心理健康顧問
秦皇島市心理咨詢師協(xié)會高級心理督導
科研成果
創(chuàng)建 “資源取向的咨詢思想”和“敘事沙盤治療”；國際PREP(預防及關系促進計劃)認證導師，中國PREP項目創(chuàng)始人。
組織研發(fā)了“敘事沙盤心靈拓展”、“PREP系列關系促進計劃”、“優(yōu)佳兒童青少年情商訓練”、“企業(yè)精英成長訓練”等系列“咨詢式培訓”課程。研發(fā)了“八周網(wǎng)絡咨詢服務方案”和“領導人的管理咨詢”等獨特的心理咨詢服務項目。
具有國企、合資、私企20余年工作經歷，具有10年企業(yè)管理咨詢工作經驗�，F(xiàn)擁有1500多個小時的團體及培訓工作經驗、3000多個小時的個案工作經驗。
近年研究課題：高層影響力、中層領導力、員工職業(yè)動力、人際溝通能力和壓力應對策略等。

主要課程
《領袖心智工作坊》
《高層影響力培訓》
《中層領導力培訓》
《員工職業(yè)動力培訓》
《如何做到陽光心態(tài)》
《企業(yè)精英心智成長培訓》
《員工關懷協(xié)調員專業(yè)培訓》
《敘事沙盤心靈拓展培訓》
《情緒壓力管理培訓》
《親密關系促進培訓》
《親子教養(yǎng)之道培訓》
《贏在溝通系列培訓》
《有效溝通基本技能培訓》
《有效溝通高級技能培訓》
《壓力下溝通效能培訓》
《銷售中溝通技巧培訓》
《跟薩提亞學溝通培訓》
《TA人際溝通分析培訓》
《建立關系溝通技術培訓》
《參與影響溝通技術培訓》

授課特點
獨創(chuàng)的咨詢式培訓；推崇：激趣、啟思、導疑；培訓形式：活動體驗、小組討論、主題短講、情境演練、經驗分享、現(xiàn)場演示；注重言傳身教，讓學員在情境中體驗、學習和模仿，把知識轉化成經驗和能力。
專業(yè)資格
北師大心理學碩士
國家認證社會工作師
高級工程師
高級經理人
國際PREP認證導師
中科院首批團體咨詢師
國際TA人際溝通培訓師
Satir溝通模式專業(yè)培訓師
受訓經歷
《TA國際溝通分析師專業(yè)培訓》
《國際Satir家族治療師專業(yè)培訓》
《國際NLP及格執(zhí)行師專業(yè)培訓》
《心理劇治療師專業(yè)培訓》
《團體治療師和咨詢師專業(yè)培訓》
《REBT理性情緒行為療法專業(yè)培訓》
《沙盤游戲治療專業(yè)培訓》
《箱庭療法專業(yè)培訓》
《兒童游戲心理治療專業(yè)培訓》
《家庭治療專業(yè)培訓》
《性心理治療專業(yè)培訓》
《當事人中心療法專業(yè)培訓》
《敘事治療專業(yè)培訓》
《SFBT焦點解決短程治療專業(yè)培訓》
《優(yōu)勢視角專業(yè)培訓》
《積極心理學專業(yè)培訓》等


課程對象
0


備    注
課程名稱：職場情緒壓力管理


 

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