課始溝通：
個人自我滿意度測評游戲—解讀
勝兵先勝而后求戰(zhàn)，敗兵先戰(zhàn)而后求勝
聰明人與智慧者的區(qū)分
職場表現(xiàn)的A版、B版與C版
第一單元：什么是壓力？
壓力的職場現(xiàn)象：高級管理者、中層管理者、基層員工
現(xiàn)場測試：心理壓力的狀態(tài)。
現(xiàn)場測試：生理壓力的狀態(tài)。
提問：我們期望享受什么樣的工作、學習與生活？
第二單元：壓力的表象
抱怨：工資過低、重復工作、客戶刁蠻、領導不好、投訴難解、交流不暢、
擔心：時常出錯、業(yè)務難提、質量過低、被人批評、未來無定、婚房難酬
麻木：邊走邊瞧、隨波逐流、無力努力、熟視無睹、能躲則躲、何必成功
自理：事不關己、獨善其身、緣淺難再、
思考：職業(yè)人的這些壓力背后是什么？
學員分組討論并分享：我們的壓力是什么（工作、生活、學習中壓力列舉）
（當我們渴望生活越來越好時，這個壓力應帶給我們什么樣的反思？）
我們的壓力真的是壓力嗎
為什么會對這些現(xiàn)象有如此深的依賴
第三單元：壓力的來源
外界：教育、社會、家庭、行業(yè)、職業(yè)、崗位
內在：成長、管理、運作、預期
壓力與不良情緒的生理解
壓力與不良情緒的心理解
第四單元：壓力的內核
社會人在壓力下的普遍渴望
壓力下職場人的不同表現(xiàn)
何種心智模式導出何種的結果，問我們應該選擇哪一種？
壓力產(chǎn)生的更深層原因
我們永遠通過壓力來證得自己—原理圖深解
第五單元：壓力的化解與積極心態(tài)的培養(yǎng)
討論：什么樣的人不會有壓力？
深度解：如何向這樣的人學習并且成為一個不會有壓力的人？
為什么會有C版的分析？我們的職業(yè)化成長是在尋找什么？
糾錯理偏----走出病態(tài)、進入正常、學會超常（預期心態(tài)的應用）
陽光心態(tài)的深層應用（十個金口訣）
向一種人學習—小技巧（日常不經(jīng)意的32個小動作）
簡單化解壓力，小動作創(chuàng)出大成就（崗后壓力化解18條建議，崗前壓力化解10條建議）
第六單元：壓力的升級式管理
能人不是天生的—能力圈理論及實踐
如何向這樣的人學習—借師偷藝、暗渡陳倉、言傳聲教、心領神會
“壓力的根、莖、枝、花、果管理理論”及應用輔導（因果導圖、時點效應、導演技巧、前瞻運作）
我們進入無壓力狀態(tài)的深度操作—以退為進、以慢為快、戒除浮躁、潛心成長
小結：
壓力僅是一種存在小壓力好解，大壓力何解
壓力化解不是一個特定的程序，而是在生活的點滴中釋放 壓力的化解需要自心的培養(yǎng)
向那些壓力感知度低的人學習：朋友多、愛好多、活動多、興趣多開展“尋找樂趣”的大競賽