一、積極認(rèn)知，理解陽光心態(tài)1、積極心態(tài)、迎接挑戰(zhàn)2、為什么要研究與學(xué)習(xí)積極快樂
3、我們需要快樂的原因
4、關(guān)注正面
5、不要抱怨
6、相信什么，什么就能實(shí)現(xiàn)
皮格馬利翁
窈窕淑女
羅森塔爾
二、學(xué)會感激，享受陽光心態(tài)1、珍惜屬于自己的現(xiàn)在
2、享受過程
3、活在當(dāng)下4、學(xué)會感恩5、承擔(dān)自己的責(zé)任
6、找尋真正的幸福
學(xué)會樂觀，形成陽光心態(tài)思維1、什么是悲觀，什么是樂觀
2、為什么有抑郁3、抑郁的表現(xiàn)
4、樂觀與職場表現(xiàn)5、孩子為什么會悲觀6、樂觀與身體健康7、樂觀與領(lǐng)導(dǎo)力
四、改變——認(rèn)知、情感、行為的互動
不同的認(rèn)知產(chǎn)生不同的情感
改變自我的實(shí)用技巧
改變自我的五項(xiàng)原則
內(nèi)在的認(rèn)知影響外在的行為
外在的行動也可以改變內(nèi)在的認(rèn)知
五、心理壓力：正確認(rèn)知與調(diào)試之道
　關(guān)鍵的不是壓力，而是學(xué)會休息
　給生活做減法
　四種身體行為：提升幸福的藥水
　情感關(guān)系的建立與培養(yǎng)
六、管控情緒，保持陽光心態(tài)
　認(rèn)知論
　社會標(biāo)簽論
　對錯程度論
　視角大小論
　風(fēng)險(xiǎn)放大論
　他人評價(jià)重視程度論
　體內(nèi)生化論
　態(tài)度協(xié)調(diào)論
　心錨論
　社會支持與主觀幸福