課程詳情
第一部分：認識壓力——壓力的自我診斷技巧
主題一：壓力的自我診斷
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗
主題二：壓力與健康
適當?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?
不適當?shù)膲毫䦷砟男﹩栴}
心理健康與身體健康的關系
案例分享
壓力程度測試
第二部分 正視壓力——壓力的識別技術(shù)
主題三：工作場所的壓力識別與應對
兩大壓力源
1）影響壓力的個人因素
經(jīng)驗與壓力
認知與壓力
準備狀態(tài)與壓力
性格與壓力
3）影響壓力的環(huán)境因素
人文環(huán)境
客觀環(huán)境
2．來自社會大環(huán)境的壓力解析與應對
1）社會的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
主題四：來自工作與生活平衡的壓力應對
平衡是一種生活狀態(tài)
平衡工作，享受生活
活在當下
案例分享
心靈游戲
第三部分：與壓力共舞——壓力調(diào)節(jié)技術(shù)
主題五：自我修煉——釜底抽薪緩解壓力
認識自我——自我的五個層面
重塑自我——定位好工作與自己后半生的關系
開發(fā)潛能——職業(yè)素養(yǎng)的五大要素
四變提升——實現(xiàn)自我提升的有效途徑
培養(yǎng)積極心態(tài)
擁有積極心態(tài)的人更成功、更快樂
影響快樂幸福感的障礙及對策
歸因重組
塞里格曼ABCDE樂觀技術(shù)演練
提升個人品質(zhì)
提升內(nèi)心力量，樂在工作
責任感可以創(chuàng)造奇跡
QBQ個人責任問句
增進個人美德
美德是一種卓越品質(zhì)
擁有良好職業(yè)品德
把自己塑造成靈魂健全的人
主題六：角色認知和價值觀修煉——應對角色壓力
角色實踐過程
人生不同階段的角色
人生價值觀梳理
價值觀與角色
處理角色沖突
第四部分：壓力管理與應用演練
主題七：壓力管理的有效工具
身體內(nèi)外環(huán)境感知練習
身體緊張程度感知訓練
時間調(diào)控與壓力管理
目標設定與壓力管理
運動與壓力管理
藝術(shù)修煉與壓力管理
互動練習：解決壓力——EAP神奇問句
主題八：專業(yè)的壓力管理技巧演練
1．情緒管理與壓力應對綜合技術(shù)
1）照顧自我從身心著手
“身”的技巧
“心”的技術(shù)
2）樹立健康自我觀
陰陽與辯證
宣泄與轉(zhuǎn)移
運動與放松
2．日常壓力調(diào)節(jié)
睡眠障礙的應對
心身問題的應對
應激事件的應對
3．阻擊亞健康
亞健康成因
亞健康預防
主題一：壓力的自我診斷
1）壓力的生理表現(xiàn)
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現(xiàn)
4）壓力的情緒體驗
主題二：壓力與健康
適當?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?
不適當?shù)膲毫䦷砟男﹩栴}
心理健康與身體健康的關系
案例分享
壓力程度測試
第二部分 正視壓力——壓力的識別技術(shù)
主題三：工作場所的壓力識別與應對
兩大壓力源
1）影響壓力的個人因素
經(jīng)驗與壓力
認知與壓力
準備狀態(tài)與壓力
性格與壓力
3）影響壓力的環(huán)境因素
人文環(huán)境
客觀環(huán)境
2．來自社會大環(huán)境的壓力解析與應對
1）社會的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
主題四：來自工作與生活平衡的壓力應對
平衡是一種生活狀態(tài)
平衡工作，享受生活
活在當下
案例分享
心靈游戲
第三部分：與壓力共舞——壓力調(diào)節(jié)技術(shù)
主題五：自我修煉——釜底抽薪緩解壓力
認識自我——自我的五個層面
重塑自我——定位好工作與自己后半生的關系
開發(fā)潛能——職業(yè)素養(yǎng)的五大要素
四變提升——實現(xiàn)自我提升的有效途徑
培養(yǎng)積極心態(tài)
擁有積極心態(tài)的人更成功、更快樂
影響快樂幸福感的障礙及對策
歸因重組
塞里格曼ABCDE樂觀技術(shù)演練
提升個人品質(zhì)
提升內(nèi)心力量，樂在工作
責任感可以創(chuàng)造奇跡
QBQ個人責任問句
增進個人美德
美德是一種卓越品質(zhì)
擁有良好職業(yè)品德
把自己塑造成靈魂健全的人
主題六：角色認知和價值觀修煉——應對角色壓力
角色實踐過程
人生不同階段的角色
人生價值觀梳理
價值觀與角色
處理角色沖突
第四部分：壓力管理與應用演練
主題七：壓力管理的有效工具
身體內(nèi)外環(huán)境感知練習
身體緊張程度感知訓練
時間調(diào)控與壓力管理
目標設定與壓力管理
運動與壓力管理
藝術(shù)修煉與壓力管理
互動練習：解決壓力——EAP神奇問句
主題八：專業(yè)的壓力管理技巧演練
1．情緒管理與壓力應對綜合技術(shù)
1）照顧自我從身心著手
“身”的技巧
“心”的技術(shù)
2）樹立健康自我觀
陰陽與辯證
宣泄與轉(zhuǎn)移
運動與放松
2．日常壓力調(diào)節(jié)
睡眠障礙的應對
心身問題的應對
應激事件的應對
3．阻擊亞健康
亞健康成因
亞健康預防
講師簡介
柳瑞軍 老師
管理創(chuàng)新培訓專家
2011年前沿金壇獎杰出管理導師
金牌培訓師
中科院心理所EAP中心簽約咨詢師
多所大學特聘客座教授
國際培訓師協(xié)會金牌培訓師
美國 ICQAC 高級職業(yè)培訓師
有近10年在國家機關工作經(jīng)歷，10多年在合資企業(yè)、國企、民營等集團公司擔任總經(jīng)理等高管工作經(jīng)歷。柳瑞軍講師熟悉不同行業(yè)和所有制企業(yè)的特點，深知管理中存在的問題，思維開闊，授課生動，長期為黨政機關及事業(yè)單位、500強企業(yè)、上市公司、大型集團公司進行管理培訓，深獲贊譽和好評！
專業(yè)資歷：
經(jīng)濟學學士、工商管理碩士MBA、第二法學學士；
清華大學總裁班高級工商管理授課講師
北京大學營銷總裁班特聘講師
河北科技大學特聘客座教授
2007年度國際培訓師協(xié)會金牌培訓師
2011年前沿金壇獎杰出管理導師
2012年中國企業(yè)教育百強大會“中層管理”專業(yè)十佳培訓師；
中科院心理所EAP中心簽約咨詢師
IPTS 高級國際職業(yè)培訓師
美國 ICQAC 高級職業(yè)培訓師
CMC國際注冊管理咨詢師
全國統(tǒng)一認證審計師資格、律師資格
山東電臺《我能贏》節(jié)目特邀主講嘉賓
《銷售與市場》等多家媒體專欄作家及特邀撰稿人。
代表著作：
《錘煉道德品質(zhì)》
《企業(yè)道德建設》等兩本行業(yè)指定培訓教材。
擅長培訓領域：管理創(chuàng)新、創(chuàng)新思維訓練、領導力、管理技能。
授課風格：
具有極強的課程研發(fā)能力，獨創(chuàng)的課程體系，授課形式富有靈感和創(chuàng)意。
培訓方法：綜合采用互動講授、實戰(zhàn)演練、案例教學、教練技術(shù)等培訓方法授課；
授課形式：活潑生動、智慧幽默、充滿激情和吸引力，課堂氣氛活躍；
授課內(nèi)容：密切結(jié)合培訓需求針對性設計，實戰(zhàn)實用，啟迪心智，為企業(yè)和學員帶來實效和超值收獲，是學員滿意度和單位認可度極高的管理實戰(zhàn)培訓師！
2011年前沿金壇獎杰出管理導師
金牌培訓師
中科院心理所EAP中心簽約咨詢師
多所大學特聘客座教授
國際培訓師協(xié)會金牌培訓師
美國 ICQAC 高級職業(yè)培訓師
有近10年在國家機關工作經(jīng)歷，10多年在合資企業(yè)、國企、民營等集團公司擔任總經(jīng)理等高管工作經(jīng)歷。柳瑞軍講師熟悉不同行業(yè)和所有制企業(yè)的特點，深知管理中存在的問題，思維開闊，授課生動，長期為黨政機關及事業(yè)單位、500強企業(yè)、上市公司、大型集團公司進行管理培訓，深獲贊譽和好評！
專業(yè)資歷：
經(jīng)濟學學士、工商管理碩士MBA、第二法學學士；
清華大學總裁班高級工商管理授課講師
北京大學營銷總裁班特聘講師
河北科技大學特聘客座教授
2007年度國際培訓師協(xié)會金牌培訓師
2011年前沿金壇獎杰出管理導師
2012年中國企業(yè)教育百強大會“中層管理”專業(yè)十佳培訓師；
中科院心理所EAP中心簽約咨詢師
IPTS 高級國際職業(yè)培訓師
美國 ICQAC 高級職業(yè)培訓師
CMC國際注冊管理咨詢師
全國統(tǒng)一認證審計師資格、律師資格
山東電臺《我能贏》節(jié)目特邀主講嘉賓
《銷售與市場》等多家媒體專欄作家及特邀撰稿人。
代表著作：
《錘煉道德品質(zhì)》
《企業(yè)道德建設》等兩本行業(yè)指定培訓教材。
擅長培訓領域：管理創(chuàng)新、創(chuàng)新思維訓練、領導力、管理技能。
授課風格：
具有極強的課程研發(fā)能力，獨創(chuàng)的課程體系，授課形式富有靈感和創(chuàng)意。
培訓方法：綜合采用互動講授、實戰(zhàn)演練、案例教學、教練技術(shù)等培訓方法授課；
授課形式：活潑生動、智慧幽默、充滿激情和吸引力，課堂氣氛活躍；
授課內(nèi)容：密切結(jié)合培訓需求針對性設計，實戰(zhàn)實用，啟迪心智，為企業(yè)和學員帶來實效和超值收獲，是學員滿意度和單位認可度極高的管理實戰(zhàn)培訓師！
課程對象
備 注
課程名稱：EAP情緒與壓力管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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