課程詳情
第一章 自我壓力診斷
一、行為變化的四種信號
二、思維變化的五種信號
三、情緒變化的六種信號
四、生理變化的七種信號
第二章 對壓力的認(rèn)識
一、壓力的概念
二、壓力產(chǎn)生的原因
三、壓力產(chǎn)生的五大來源
第三章 壓力對人的影響
一、壓力對身體的影響
二、壓力對心理的影響
三、壓力對行為的影響
四、壓力對工作績效的影響
第四章 全方位壓力管理的方法
一、健康飲食
1、多吃增壓食品
2、少吃減壓食品
二、緩解壓力常見的九大方法
1、“說”出壓力
2、“寫”出壓力
3、“呼”出壓力
4、“跑”出壓力
5、“打”出壓力
6、“泡”出壓力
7、“甩”出壓力
8、“唱”出壓力
9、“坐”出壓力
三、學(xué)會放松
1、快樂三寶：舍得、放下、忘記
2、音樂遼法
3、開心一笑
4、保健按摩
四、改變思維方式
1、不是事情使我們不快樂，是我們對事情的看法使我們不快樂
2、培養(yǎng)積極的心態(tài)：工作壓力大，但是我很開心
第二部分 時間管理
第一章 對時間管理的認(rèn)識
一、時間管理的內(nèi)涵及意義
二、時間管理中存在的四大誤區(qū)
第二章 浪費(fèi)時間的因素分析
一、常見的八大主觀原因
二、常見的九大客觀原因
第三章 時間管理常用的方法和技巧
一、應(yīng)付拖延的五大方法（今日事今日畢）
二、計劃三步曲（設(shè)定計劃）
三、分析你的時間習(xí)慣，選擇各類工作的最佳工作時間
四、分清工作的輕重緩急
五、整理、整頓
六、保持專注，第一次就把它做好
七、不要讓別人浪費(fèi)你的時間
1、培養(yǎng)自已說“不”的能力
2、管理電話
3、管理郵件
4、管理會議
八、省時的兩個小竅門
九、時間管理的四件法寶
總結(jié)回顧
一、行為變化的四種信號
二、思維變化的五種信號
三、情緒變化的六種信號
四、生理變化的七種信號
第二章 對壓力的認(rèn)識
一、壓力的概念
二、壓力產(chǎn)生的原因
三、壓力產(chǎn)生的五大來源
第三章 壓力對人的影響
一、壓力對身體的影響
二、壓力對心理的影響
三、壓力對行為的影響
四、壓力對工作績效的影響
第四章 全方位壓力管理的方法
一、健康飲食
1、多吃增壓食品
2、少吃減壓食品
二、緩解壓力常見的九大方法
1、“說”出壓力
2、“寫”出壓力
3、“呼”出壓力
4、“跑”出壓力
5、“打”出壓力
6、“泡”出壓力
7、“甩”出壓力
8、“唱”出壓力
9、“坐”出壓力
三、學(xué)會放松
1、快樂三寶：舍得、放下、忘記
2、音樂遼法
3、開心一笑
4、保健按摩
四、改變思維方式
1、不是事情使我們不快樂，是我們對事情的看法使我們不快樂
2、培養(yǎng)積極的心態(tài)：工作壓力大，但是我很開心
第二部分 時間管理
第一章 對時間管理的認(rèn)識
一、時間管理的內(nèi)涵及意義
二、時間管理中存在的四大誤區(qū)
第二章 浪費(fèi)時間的因素分析
一、常見的八大主觀原因
二、常見的九大客觀原因
第三章 時間管理常用的方法和技巧
一、應(yīng)付拖延的五大方法（今日事今日畢）
二、計劃三步曲（設(shè)定計劃）
三、分析你的時間習(xí)慣，選擇各類工作的最佳工作時間
四、分清工作的輕重緩急
五、整理、整頓
六、保持專注，第一次就把它做好
七、不要讓別人浪費(fèi)你的時間
1、培養(yǎng)自已說“不”的能力
2、管理電話
3、管理郵件
4、管理會議
八、省時的兩個小竅門
九、時間管理的四件法寶
總結(jié)回顧
講師簡介
練登龍 老師
深圳工會大學(xué)特聘培訓(xùn)講師
●福田企業(yè)家協(xié)會培訓(xùn)講師
●福田企業(yè)家聯(lián)合會培訓(xùn)講師
曾就職于：
●中國最大的手機(jī)綜合服務(wù)商—天音通信（手機(jī)行業(yè)）
●中國服務(wù)企業(yè)500強(qiáng)深圳恒波商業(yè)連鎖（手機(jī)行業(yè)）
●國內(nèi)知名家具連鎖企業(yè)好百年家居連鎖集團(tuán)（家居行業(yè)）
●中國一汽集團(tuán)馬自達(dá)4S服務(wù)店（汽車行業(yè)）
十幾年國內(nèi)知名零售企業(yè)從業(yè)經(jīng)驗，擔(dān)任過的職位有：銷售顧問、店長、銷售經(jīng)理、總經(jīng)理、人力資源經(jīng)理、高級培訓(xùn)經(jīng)理、高級培訓(xùn)講師等職位。通過這些年的努力，實(shí)現(xiàn)了零售管理理論與實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合，在此基礎(chǔ)上開發(fā)出了適合中國零售行業(yè)管理的一系列培訓(xùn)課程。
主講課程：《職業(yè)化店長的六項修煉》、《金牌導(dǎo)購實(shí)戰(zhàn)銷售訓(xùn)練營》、《單店業(yè)績提升之天龍八部》、《如何與顧客進(jìn)行有效溝通》、《中層干部管理技能全面提升訓(xùn)練營》、《TTT企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)師的五項修煉》、《職業(yè)化心態(tài)塑造—工作從心開始》、《管理者如何提升下屬執(zhí)行力》、《銷售禮儀》、《如何有效溝通》、《工作從心開始—激情.感恩.責(zé)任》
老師的課程已幫助眾多企業(yè)客戶迅速改善績效。
授課風(fēng)格：
演講風(fēng)格親和、生動，娓娓道來，讓學(xué)員在非常輕松的氛圍中學(xué)習(xí)和體驗課程的精髓.課程內(nèi)容實(shí)用性強(qiáng)，深受學(xué)員好評。
擅長領(lǐng)域：
汽車行業(yè)、 手機(jī)行業(yè)、家具行業(yè)
連鎖行業(yè)知名實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)專家
2012年度中國千強(qiáng)講師
2014年度中國500強(qiáng)講師
深圳工會大學(xué)特聘高級講師
福田企業(yè)家協(xié)會/聯(lián)合會特約講師
二十年國內(nèi)知名企業(yè)從業(yè)經(jīng)驗，擔(dān)任過的職位有：銷售顧問、店長、銷售經(jīng)理、人力資源總監(jiān)、培訓(xùn)總監(jiān)、市場督導(dǎo)部總監(jiān)、總經(jīng)理、高級培訓(xùn)師、資深管理咨詢顧問等職位。通過這些年的努力，實(shí)現(xiàn)了管理理論與實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合，在此基礎(chǔ)上開發(fā)出了適合中國企業(yè)管理的一系列培訓(xùn)課程。進(jìn)行過500多場次培訓(xùn)，累計培訓(xùn)學(xué)員達(dá)七萬多人，學(xué)員遍及全國各地。
●福田企業(yè)家協(xié)會培訓(xùn)講師
●福田企業(yè)家聯(lián)合會培訓(xùn)講師
曾就職于：
●中國最大的手機(jī)綜合服務(wù)商—天音通信（手機(jī)行業(yè)）
●中國服務(wù)企業(yè)500強(qiáng)深圳恒波商業(yè)連鎖（手機(jī)行業(yè)）
●國內(nèi)知名家具連鎖企業(yè)好百年家居連鎖集團(tuán)（家居行業(yè)）
●中國一汽集團(tuán)馬自達(dá)4S服務(wù)店（汽車行業(yè)）
十幾年國內(nèi)知名零售企業(yè)從業(yè)經(jīng)驗，擔(dān)任過的職位有：銷售顧問、店長、銷售經(jīng)理、總經(jīng)理、人力資源經(jīng)理、高級培訓(xùn)經(jīng)理、高級培訓(xùn)講師等職位。通過這些年的努力，實(shí)現(xiàn)了零售管理理論與實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合，在此基礎(chǔ)上開發(fā)出了適合中國零售行業(yè)管理的一系列培訓(xùn)課程。
主講課程：《職業(yè)化店長的六項修煉》、《金牌導(dǎo)購實(shí)戰(zhàn)銷售訓(xùn)練營》、《單店業(yè)績提升之天龍八部》、《如何與顧客進(jìn)行有效溝通》、《中層干部管理技能全面提升訓(xùn)練營》、《TTT企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn)師的五項修煉》、《職業(yè)化心態(tài)塑造—工作從心開始》、《管理者如何提升下屬執(zhí)行力》、《銷售禮儀》、《如何有效溝通》、《工作從心開始—激情.感恩.責(zé)任》
老師的課程已幫助眾多企業(yè)客戶迅速改善績效。
授課風(fēng)格：
演講風(fēng)格親和、生動，娓娓道來，讓學(xué)員在非常輕松的氛圍中學(xué)習(xí)和體驗課程的精髓.課程內(nèi)容實(shí)用性強(qiáng)，深受學(xué)員好評。
擅長領(lǐng)域：
汽車行業(yè)、 手機(jī)行業(yè)、家具行業(yè)
連鎖行業(yè)知名實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)專家
2012年度中國千強(qiáng)講師
2014年度中國500強(qiáng)講師
深圳工會大學(xué)特聘高級講師
福田企業(yè)家協(xié)會/聯(lián)合會特約講師
二十年國內(nèi)知名企業(yè)從業(yè)經(jīng)驗，擔(dān)任過的職位有：銷售顧問、店長、銷售經(jīng)理、人力資源總監(jiān)、培訓(xùn)總監(jiān)、市場督導(dǎo)部總監(jiān)、總經(jīng)理、高級培訓(xùn)師、資深管理咨詢顧問等職位。通過這些年的努力，實(shí)現(xiàn)了管理理論與實(shí)踐的有機(jī)結(jié)合，在此基礎(chǔ)上開發(fā)出了適合中國企業(yè)管理的一系列培訓(xùn)課程。進(jìn)行過500多場次培訓(xùn)，累計培訓(xùn)學(xué)員達(dá)七萬多人，學(xué)員遍及全國各地。
課程對象
備 注
課程名稱：壓力與時間管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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