課程詳情
第一章 自我壓力診斷
一、行為變化的四種信號
二、思維變化的五種信號
三、情緒變化的六種信號
四、生理變化的七種信號
第二章 對壓力的認識
一、壓力的概念
二、壓力產生的原因
三、壓力產生的五大來源
第三章 壓力對人的影響
一、壓力對身體的影響
二、壓力對心理的影響
三、壓力對行為的影響
四、壓力對工作績效的影響
第四章 全方位壓力管理的方法
一、健康飲食
1、多吃增壓食品
2、少吃減壓食品
二、緩解壓力常見的九大方法
1、“說”出壓力
2、“寫”出壓力
3、“呼”出壓力
4、“跑”出壓力
5、“打”出壓力
6、“泡”出壓力
7、“甩”出壓力
8、“唱”出壓力
9、“坐”出壓力
三、學會放松
1、快樂三寶：舍得、放下、忘記
2、音樂遼法
3、開心一笑
4、保健按摩
四、改變思維方式
1、不是事情使我們不快樂，是我們對事情的看法使我們不快樂
2、培養(yǎng)積極的心態(tài)：工作壓力大，但是我很開心
第二部分 時間管理
第一章 對時間管理的認識
一、時間管理的內涵及意義
二、時間管理中存在的四大誤區(qū)
第二章 浪費時間的因素分析
一、常見的八大主觀原因
二、常見的九大客觀原因
第三章 時間管理常用的方法和技巧
一、應付拖延的五大方法（今日事今日畢）
二、計劃三步曲（設定計劃）
三、分析你的時間習慣，選擇各類工作的最佳工作時間
四、分清工作的輕重緩急
五、整理、整頓
六、保持專注，第一次就把它做好
七、不要讓別人浪費你的時間
1、培養(yǎng)自已說“不”的能力
2、管理電話
3、管理郵件
4、管理會議
八、省時的兩個小竅門
九、時間管理的四件法寶
總結回顧
一、行為變化的四種信號
二、思維變化的五種信號
三、情緒變化的六種信號
四、生理變化的七種信號
第二章 對壓力的認識
一、壓力的概念
二、壓力產生的原因
三、壓力產生的五大來源
第三章 壓力對人的影響
一、壓力對身體的影響
二、壓力對心理的影響
三、壓力對行為的影響
四、壓力對工作績效的影響
第四章 全方位壓力管理的方法
一、健康飲食
1、多吃增壓食品
2、少吃減壓食品
二、緩解壓力常見的九大方法
1、“說”出壓力
2、“寫”出壓力
3、“呼”出壓力
4、“跑”出壓力
5、“打”出壓力
6、“泡”出壓力
7、“甩”出壓力
8、“唱”出壓力
9、“坐”出壓力
三、學會放松
1、快樂三寶：舍得、放下、忘記
2、音樂遼法
3、開心一笑
4、保健按摩
四、改變思維方式
1、不是事情使我們不快樂，是我們對事情的看法使我們不快樂
2、培養(yǎng)積極的心態(tài)：工作壓力大，但是我很開心
第二部分 時間管理
第一章 對時間管理的認識
一、時間管理的內涵及意義
二、時間管理中存在的四大誤區(qū)
第二章 浪費時間的因素分析
一、常見的八大主觀原因
二、常見的九大客觀原因
第三章 時間管理常用的方法和技巧
一、應付拖延的五大方法（今日事今日畢）
二、計劃三步曲（設定計劃）
三、分析你的時間習慣，選擇各類工作的最佳工作時間
四、分清工作的輕重緩急
五、整理、整頓
六、保持專注，第一次就把它做好
七、不要讓別人浪費你的時間
1、培養(yǎng)自已說“不”的能力
2、管理電話
3、管理郵件
4、管理會議
八、省時的兩個小竅門
九、時間管理的四件法寶
總結回顧
講師簡介
練登龍 老師
深圳工會大學特聘培訓講師
●福田企業(yè)家協(xié)會培訓講師
●福田企業(yè)家聯(lián)合會培訓講師
曾就職于：
●中國最大的手機綜合服務商—天音通信（手機行業(yè)）
●中國服務企業(yè)500強深圳恒波商業(yè)連鎖（手機行業(yè)）
●國內知名家具連鎖企業(yè)好百年家居連鎖集團（家居行業(yè)）
●中國一汽集團馬自達4S服務店（汽車行業(yè)）
十幾年國內知名零售企業(yè)從業(yè)經驗，擔任過的職位有：銷售顧問、店長、銷售經理、總經理、人力資源經理、高級培訓經理、高級培訓講師等職位。通過這些年的努力，實現(xiàn)了零售管理理論與實踐的有機結合，在此基礎上開發(fā)出了適合中國零售行業(yè)管理的一系列培訓課程。
主講課程：《職業(yè)化店長的六項修煉》、《金牌導購實戰(zhàn)銷售訓練營》、《單店業(yè)績提升之天龍八部》、《如何與顧客進行有效溝通》、《中層干部管理技能全面提升訓練營》、《TTT企業(yè)內部培訓師的五項修煉》、《職業(yè)化心態(tài)塑造—工作從心開始》、《管理者如何提升下屬執(zhí)行力》、《銷售禮儀》、《如何有效溝通》、《工作從心開始—激情.感恩.責任》
老師的課程已幫助眾多企業(yè)客戶迅速改善績效。
授課風格：
演講風格親和、生動，娓娓道來，讓學員在非常輕松的氛圍中學習和體驗課程的精髓.課程內容實用性強，深受學員好評。
擅長領域：
汽車行業(yè)、 手機行業(yè)、家具行業(yè)
連鎖行業(yè)知名實戰(zhàn)培訓專家
2012年度中國千強講師
2014年度中國500強講師
深圳工會大學特聘高級講師
福田企業(yè)家協(xié)會/聯(lián)合會特約講師
二十年國內知名企業(yè)從業(yè)經驗，擔任過的職位有：銷售顧問、店長、銷售經理、人力資源總監(jiān)、培訓總監(jiān)、市場督導部總監(jiān)、總經理、高級培訓師、資深管理咨詢顧問等職位。通過這些年的努力，實現(xiàn)了管理理論與實踐的有機結合，在此基礎上開發(fā)出了適合中國企業(yè)管理的一系列培訓課程。進行過500多場次培訓，累計培訓學員達七萬多人，學員遍及全國各地。
●福田企業(yè)家協(xié)會培訓講師
●福田企業(yè)家聯(lián)合會培訓講師
曾就職于：
●中國最大的手機綜合服務商—天音通信（手機行業(yè)）
●中國服務企業(yè)500強深圳恒波商業(yè)連鎖（手機行業(yè)）
●國內知名家具連鎖企業(yè)好百年家居連鎖集團（家居行業(yè)）
●中國一汽集團馬自達4S服務店（汽車行業(yè)）
十幾年國內知名零售企業(yè)從業(yè)經驗，擔任過的職位有：銷售顧問、店長、銷售經理、總經理、人力資源經理、高級培訓經理、高級培訓講師等職位。通過這些年的努力，實現(xiàn)了零售管理理論與實踐的有機結合，在此基礎上開發(fā)出了適合中國零售行業(yè)管理的一系列培訓課程。
主講課程：《職業(yè)化店長的六項修煉》、《金牌導購實戰(zhàn)銷售訓練營》、《單店業(yè)績提升之天龍八部》、《如何與顧客進行有效溝通》、《中層干部管理技能全面提升訓練營》、《TTT企業(yè)內部培訓師的五項修煉》、《職業(yè)化心態(tài)塑造—工作從心開始》、《管理者如何提升下屬執(zhí)行力》、《銷售禮儀》、《如何有效溝通》、《工作從心開始—激情.感恩.責任》
老師的課程已幫助眾多企業(yè)客戶迅速改善績效。
授課風格：
演講風格親和、生動，娓娓道來，讓學員在非常輕松的氛圍中學習和體驗課程的精髓.課程內容實用性強，深受學員好評。
擅長領域：
汽車行業(yè)、 手機行業(yè)、家具行業(yè)
連鎖行業(yè)知名實戰(zhàn)培訓專家
2012年度中國千強講師
2014年度中國500強講師
深圳工會大學特聘高級講師
福田企業(yè)家協(xié)會/聯(lián)合會特約講師
二十年國內知名企業(yè)從業(yè)經驗，擔任過的職位有：銷售顧問、店長、銷售經理、人力資源總監(jiān)、培訓總監(jiān)、市場督導部總監(jiān)、總經理、高級培訓師、資深管理咨詢顧問等職位。通過這些年的努力，實現(xiàn)了管理理論與實踐的有機結合，在此基礎上開發(fā)出了適合中國企業(yè)管理的一系列培訓課程。進行過500多場次培訓，累計培訓學員達七萬多人，學員遍及全國各地。
課程對象
備 注
課程名稱：壓力與時間管理
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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