中國培訓易(a10by9.cn)
人力資源內(nèi)訓課
主辦單位：廣州必學企業(yè)管理咨詢有限公司
中國培訓易（a10by9.cn）
中國培訓易（a10by9.cn）
內(nèi)容提示
壓力管理與陽光心態(tài)，從認知與解讀情緒密碼，使學員能在日常工作生活中解讀自己和他人情緒背后的秘密；科學認識壓力與情緒的關系，明確壓力源，并且能自測壓力狀態(tài)記憶相應的調(diào)適方法；最重要的是教給員工壓力管理實操的行之有效的具體方法；在做好心理調(diào)試的基礎上如何塑造陽光心態(tài)。本培訓采用組合式教學策略：培訓結合情境模擬、案例討論、視頻教學、講授、心得分享等多元互動授課模式，課程生動靈活，緊湊豐富，使學員既能100%的參與又能深入體悟所學內(nèi)容。有效幫助學員減壓放松；激發(fā)員工快樂生活、快樂工作。
課程詳情
第一講：情緒密碼——情緒的認知與解讀
一、 認識我們的情緒
1、 人都有那些情緒，哪六種是我們常見的情緒
2、情緒是會傳染的
什么是踢貓效應
執(zhí)行猴和伙伴猴的故事
2、 我們對情緒的認識有哪些誤區(qū)？
二、 解讀情緒
小測試：你有以下表現(xiàn)嗎？
1、 不良情緒產(chǎn)生的原因是什么？
2、 解讀情緒背后的內(nèi)容
2 人為什么會選擇內(nèi)疚和悔恨？
2 人為什么選擇憂慮？
2 人為什么會選擇憤怒？
2 焦慮是怎么產(chǎn)生的？
3、 認知論的含義是什么？
4、 情緒產(chǎn)生的壓力跟思維方式有莫大的關系
2 社會標簽論
2 對錯程度論
2 視角大小輪
2 攀比論
5、 態(tài)度協(xié)調(diào)論
6、 潛意識輪
思考：員工不良情緒的產(chǎn)生
想一想，寫一寫，你工作中那些情況會造成你的負面情緒？
第二講 背負重任——壓力探索與壓力釋放
一、 壓力帶給我們什么？
1、 什么是壓力？壓力有哪三種狀態(tài)？
2、 壓力絕對是壞事嗎？
2 壓力與身心健康的關系怎樣？
2 長期忍受精神壓力，生病的概率會增加3-5倍
寫下你身上、周圍能感覺到的5-10種壓力：
3、 當管理者感到壓力時會怎樣？
二、 壓力是從哪里來的？
最近三個月的壓力測試：
1、 壓力的心理學模式圖解
2、 對壓力的行為反應包括哪些？
3、 認識壓力源1：人格因素
2 認知你的性格
2 A型人格與B型人格
性格小測試：A型性格
2 壓力來自于人的因素包括哪些方面？
4、 壓力源2：個人生活因素
2 那六個方面會產(chǎn)生壓力？
5、 壓力源3：工作因素
2 時間性壓力源
2 遭遇性壓力源
2 情境性壓力源
2 壓力和工作表現(xiàn)的曲線
壓力小測試：壓力測試表
2 時間性壓力源
第三講 化險為夷——壓力管理
一、 消除或減弱壓力源
1、 時間性壓力源
2 有效的時間管理
2 管理者的時間管理
2、 遭遇性壓力源
2 合作、團隊建設
2 情緒智商
2 攀比管理
案例分析
3、 情景性壓力源
2 工作再設計
2 變革管理
ü 溝通技巧
ü 換位思考
ü 感情賬戶
ü 沖突管理
4、 預期性壓力源
2 設置目標
2 小處著眼、步步為贏
二、 塑造陽光心態(tài)
1、認知論的應用
2 霍桑效應
課堂練習
2、增強個人自身體彈性
2 對錯觀念強的本質(zhì)
2 消除負面思維
3、 放大視角
2 為何要放大視角
2 放大視角的具體辦法
4、 管理面子觀
2 面子觀太強的危害
2 遠離窮思維
2 五步脫困法
5、 運動減壓法
2 生理健康與心理健康
2 運動與心理健康
6、 重復信息輸入減壓法
2 意識與潛意識的不同
2 聽、說、寫、看、做
2 建立正向心錨
7、 建立積極健康的社會交往
2 建立親密朋友支持
2 改善社會關系質(zhì)量
案例分析、小組演練
8、 全腦開發(fā)
2 右腦與左腦的區(qū)別
小測試：你使用左腦較多還是使用右腦較多？
2 覺察自己的用腦習慣
2 發(fā)展右腦的辦法
9、 冥想
做冥想練習
10、 合理飲食、均衡營養(yǎng)
2 食物金字塔
2 影響情緒的食物
三、建立和諧均衡的人生模式
課程總結
一、 認識我們的情緒
1、 人都有那些情緒，哪六種是我們常見的情緒
2、情緒是會傳染的
什么是踢貓效應
執(zhí)行猴和伙伴猴的故事
2、 我們對情緒的認識有哪些誤區(qū)？
二、 解讀情緒
小測試：你有以下表現(xiàn)嗎？
1、 不良情緒產(chǎn)生的原因是什么？
2、 解讀情緒背后的內(nèi)容
2 人為什么會選擇內(nèi)疚和悔恨？
2 人為什么選擇憂慮？
2 人為什么會選擇憤怒？
2 焦慮是怎么產(chǎn)生的？
3、 認知論的含義是什么？
4、 情緒產(chǎn)生的壓力跟思維方式有莫大的關系
2 社會標簽論
2 對錯程度論
2 視角大小輪
2 攀比論
5、 態(tài)度協(xié)調(diào)論
6、 潛意識輪
思考：員工不良情緒的產(chǎn)生
想一想，寫一寫，你工作中那些情況會造成你的負面情緒？
第二講 背負重任——壓力探索與壓力釋放
一、 壓力帶給我們什么？
1、 什么是壓力？壓力有哪三種狀態(tài)？
2、 壓力絕對是壞事嗎？
2 壓力與身心健康的關系怎樣？
2 長期忍受精神壓力，生病的概率會增加3-5倍
寫下你身上、周圍能感覺到的5-10種壓力：
3、 當管理者感到壓力時會怎樣？
二、 壓力是從哪里來的？
最近三個月的壓力測試：
1、 壓力的心理學模式圖解
2、 對壓力的行為反應包括哪些？
3、 認識壓力源1：人格因素
2 認知你的性格
2 A型人格與B型人格
性格小測試：A型性格
2 壓力來自于人的因素包括哪些方面？
4、 壓力源2：個人生活因素
2 那六個方面會產(chǎn)生壓力？
5、 壓力源3：工作因素
2 時間性壓力源
2 遭遇性壓力源
2 情境性壓力源
2 壓力和工作表現(xiàn)的曲線
壓力小測試：壓力測試表
2 時間性壓力源
第三講 化險為夷——壓力管理
一、 消除或減弱壓力源
1、 時間性壓力源
2 有效的時間管理
2 管理者的時間管理
2、 遭遇性壓力源
2 合作、團隊建設
2 情緒智商
2 攀比管理
案例分析
3、 情景性壓力源
2 工作再設計
2 變革管理
ü 溝通技巧
ü 換位思考
ü 感情賬戶
ü 沖突管理
4、 預期性壓力源
2 設置目標
2 小處著眼、步步為贏
二、 塑造陽光心態(tài)
1、認知論的應用
2 霍桑效應
課堂練習
2、增強個人自身體彈性
2 對錯觀念強的本質(zhì)
2 消除負面思維
3、 放大視角
2 為何要放大視角
2 放大視角的具體辦法
4、 管理面子觀
2 面子觀太強的危害
2 遠離窮思維
2 五步脫困法
5、 運動減壓法
2 生理健康與心理健康
2 運動與心理健康
6、 重復信息輸入減壓法
2 意識與潛意識的不同
2 聽、說、寫、看、做
2 建立正向心錨
7、 建立積極健康的社會交往
2 建立親密朋友支持
2 改善社會關系質(zhì)量
案例分析、小組演練
8、 全腦開發(fā)
2 右腦與左腦的區(qū)別
小測試：你使用左腦較多還是使用右腦較多？
2 覺察自己的用腦習慣
2 發(fā)展右腦的辦法
9、 冥想
做冥想練習
10、 合理飲食、均衡營養(yǎng)
2 食物金字塔
2 影響情緒的食物
三、建立和諧均衡的人生模式
課程總結
講師簡介
楊文華 老師
——《源動力》系列課程創(chuàng)始人
職場動力激發(fā)與職業(yè)素養(yǎng)提升專家
多家電視臺及媒體特聘講師
亞洲人力資源管理協(xié)會中國認證中心特約講師
從事10年教育工作，10年人力資源管理與咨詢工作，取得國家人力資源管理師資格。曾任跨國公司人力資源總監(jiān)，有豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，擅長將HR理論與實踐相結合，為企業(yè)進行過大量員工培訓。
長期專注于職業(yè)能力提升、團隊職業(yè)化、職場減壓、人力資源管理培訓、中層基礎管理等領域的研究，曾服務慧聰國際、烏魯木齊電視臺、安博集團、紅鯉魚數(shù)字電影院線等知名企業(yè)。
《源動力》系列課程創(chuàng)始人，十余年企業(yè)人力資源管理的經(jīng)驗，對員工團隊建設管理與職業(yè)化提升有著非常深刻的理解，并長期致力于企業(yè)培訓，有豐富的培訓經(jīng)驗。
★ 授課風格:
培訓風格生動活潑、深入淺出、親和力強，采用教練式培訓方式，與學員充分互動，善于借助游戲活動、實景演練、案例討論等方式調(diào)動學員主動學習，發(fā)揮創(chuàng)造力，在學員的積極參與中完成對課程的領會，并巧妙將多種心理體驗融入課程，讓學員在引導下找尋內(nèi)心源動力、挖掘潛能，在感悟中成長。
★ 品牌課程：
《動力有源，價值無限》優(yōu)秀員工職業(yè)化塑造----為全員設計的提升職場決勝能力的課程！
當每個人的內(nèi)心都成為“動力之源”的時候，就是個人和組織“價值無限”的時候。企業(yè)的快速發(fā)展不僅受制于能力水平，更受制于個體和組織的動力水平。因此，個體源動力和組織動力提升，即組織動力系統(tǒng)是組織變革成功的關鍵。
《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》----讓管理產(chǎn)生持續(xù)穩(wěn)定的績效！
一切的管理都要落實到人，作為不同部門的管理人員要具備多方面的才能和多方面的知識，而人力資源管理是管理人員必不可少的技能。該課程從選人、育人、用人、留人等幾大方面教會管理者知人善任，掌握員工工作特長和性格特點，用人所長、棄人所短。把自己的下屬打造成優(yōu)勢互補的團隊，讓合力最大。
《人力資源管理》—企業(yè)做大做強的基石
現(xiàn)代人力資源管理的最新理論和實踐；指導企業(yè)管理者如何在日常管理中做好人力資源管理，包括調(diào)適企業(yè)管理者在人力資源管理中的角色認知、掌握招人、用人、育人的理念與方法，有效進行員工績效面談與溝通和人力資源需求規(guī)劃，把握企業(yè)和科室部門管理決策中常見的人力資源問題的處理方法，從而提升企業(yè)管理人員的人力資源管理能力，并推動企業(yè)人力資源體系的建設和完善。
《商務禮儀與溝通》——職場魅力培養(yǎng)與人際溝通能力提升！
眾多的企業(yè)在日益成熟的市場環(huán)境下，管理不斷完善，越來越多的企業(yè)更加關注員工的核心能力和素質(zhì)的培養(yǎng)。既要具備較強的專業(yè)技能，也需具備職業(yè)化的工作行為與習慣，本培訓是針對在職場中普遍存在的行為與習慣的不規(guī)范、隨意性較大，從而影響到企業(yè)形象及工作效率等問題，通過培訓使學員能給全面、系統(tǒng)的了解掌握作為現(xiàn)代企業(yè)的管理者應具備的禮儀規(guī)范，對過去的行為習慣進行改善與調(diào)整，從而塑造出一名現(xiàn)代企業(yè)員工應有的職業(yè)化特質(zhì)。同時，團隊的問題70%是由溝通不善引起的，如何深刻認識溝通，并把溝通的正確的態(tài)度和技巧運用到實際工作中，是每一個員工都要思考的問題。
《新經(jīng)理上崗培訓》---- 迅速適應新崗位，創(chuàng)造新價值！
一名優(yōu)秀的員工，未必是一名優(yōu)秀的經(jīng)理。幾乎所有的經(jīng)理，都是“一不小心”走上了這個崗位。那么，我們將如何面對新崗位帶來的各種變化？我們將如何處理新崗位上的新問題？《新經(jīng)理上崗培訓》將會給你最貼心的幫助，讓新經(jīng)理勝任新崗位，成為企業(yè)堅強的中層！
培訓代表客戶：
慧聰國際、安徽電視臺、鄭州電視臺、頂尖盛世、 烏魯木齊電視臺、 安博集團、紅鯉魚數(shù)字電影院線、蘭州電視臺、中國移動、航空材料研究院、亦莊工會、炎黃健康傳媒、北京天通商務印刷有限公司企業(yè)、北京元洲裝飾公司、上海市普陀威遠商務印刷有限公司、南方李錦記、基恩愛、萬科集團卡索女裝、安徽興邦科技公司、上海市閔行易初蓮花、北京基恩愛科技發(fā)展有限公司、北京御仁堂公司、清華企業(yè)智庫等
職場動力激發(fā)與職業(yè)素養(yǎng)提升專家
多家電視臺及媒體特聘講師
亞洲人力資源管理協(xié)會中國認證中心特約講師
從事10年教育工作，10年人力資源管理與咨詢工作，取得國家人力資源管理師資格。曾任跨國公司人力資源總監(jiān)，有豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，擅長將HR理論與實踐相結合，為企業(yè)進行過大量員工培訓。
長期專注于職業(yè)能力提升、團隊職業(yè)化、職場減壓、人力資源管理培訓、中層基礎管理等領域的研究，曾服務慧聰國際、烏魯木齊電視臺、安博集團、紅鯉魚數(shù)字電影院線等知名企業(yè)。
《源動力》系列課程創(chuàng)始人，十余年企業(yè)人力資源管理的經(jīng)驗，對員工團隊建設管理與職業(yè)化提升有著非常深刻的理解，并長期致力于企業(yè)培訓，有豐富的培訓經(jīng)驗。
★ 授課風格:
培訓風格生動活潑、深入淺出、親和力強，采用教練式培訓方式，與學員充分互動，善于借助游戲活動、實景演練、案例討論等方式調(diào)動學員主動學習，發(fā)揮創(chuàng)造力，在學員的積極參與中完成對課程的領會，并巧妙將多種心理體驗融入課程，讓學員在引導下找尋內(nèi)心源動力、挖掘潛能，在感悟中成長。
★ 品牌課程：
《動力有源，價值無限》優(yōu)秀員工職業(yè)化塑造----為全員設計的提升職場決勝能力的課程！
當每個人的內(nèi)心都成為“動力之源”的時候，就是個人和組織“價值無限”的時候。企業(yè)的快速發(fā)展不僅受制于能力水平，更受制于個體和組織的動力水平。因此，個體源動力和組織動力提升，即組織動力系統(tǒng)是組織變革成功的關鍵。
《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》----讓管理產(chǎn)生持續(xù)穩(wěn)定的績效！
一切的管理都要落實到人，作為不同部門的管理人員要具備多方面的才能和多方面的知識，而人力資源管理是管理人員必不可少的技能。該課程從選人、育人、用人、留人等幾大方面教會管理者知人善任，掌握員工工作特長和性格特點，用人所長、棄人所短。把自己的下屬打造成優(yōu)勢互補的團隊，讓合力最大。
《人力資源管理》—企業(yè)做大做強的基石
現(xiàn)代人力資源管理的最新理論和實踐；指導企業(yè)管理者如何在日常管理中做好人力資源管理，包括調(diào)適企業(yè)管理者在人力資源管理中的角色認知、掌握招人、用人、育人的理念與方法，有效進行員工績效面談與溝通和人力資源需求規(guī)劃，把握企業(yè)和科室部門管理決策中常見的人力資源問題的處理方法，從而提升企業(yè)管理人員的人力資源管理能力，并推動企業(yè)人力資源體系的建設和完善。
《商務禮儀與溝通》——職場魅力培養(yǎng)與人際溝通能力提升！
眾多的企業(yè)在日益成熟的市場環(huán)境下，管理不斷完善，越來越多的企業(yè)更加關注員工的核心能力和素質(zhì)的培養(yǎng)。既要具備較強的專業(yè)技能，也需具備職業(yè)化的工作行為與習慣，本培訓是針對在職場中普遍存在的行為與習慣的不規(guī)范、隨意性較大，從而影響到企業(yè)形象及工作效率等問題，通過培訓使學員能給全面、系統(tǒng)的了解掌握作為現(xiàn)代企業(yè)的管理者應具備的禮儀規(guī)范，對過去的行為習慣進行改善與調(diào)整，從而塑造出一名現(xiàn)代企業(yè)員工應有的職業(yè)化特質(zhì)。同時，團隊的問題70%是由溝通不善引起的，如何深刻認識溝通，并把溝通的正確的態(tài)度和技巧運用到實際工作中，是每一個員工都要思考的問題。
《新經(jīng)理上崗培訓》---- 迅速適應新崗位，創(chuàng)造新價值！
一名優(yōu)秀的員工，未必是一名優(yōu)秀的經(jīng)理。幾乎所有的經(jīng)理，都是“一不小心”走上了這個崗位。那么，我們將如何面對新崗位帶來的各種變化？我們將如何處理新崗位上的新問題？《新經(jīng)理上崗培訓》將會給你最貼心的幫助，讓新經(jīng)理勝任新崗位，成為企業(yè)堅強的中層！
培訓代表客戶：
慧聰國際、安徽電視臺、鄭州電視臺、頂尖盛世、 烏魯木齊電視臺、 安博集團、紅鯉魚數(shù)字電影院線、蘭州電視臺、中國移動、航空材料研究院、亦莊工會、炎黃健康傳媒、北京天通商務印刷有限公司企業(yè)、北京元洲裝飾公司、上海市普陀威遠商務印刷有限公司、南方李錦記、基恩愛、萬科集團卡索女裝、安徽興邦科技公司、上海市閔行易初蓮花、北京基恩愛科技發(fā)展有限公司、北京御仁堂公司、清華企業(yè)智庫等
課程對象
備 注
課程名稱：壓力管理與陽光心態(tài)
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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