課程詳情
（即：《情緒壓力管理與職場應(yīng)對技巧》）
第一節(jié) 社會壓力與情緒管理
□ 心理壓力與個性
□ 如何正確認(rèn)識職業(yè)心理壓力
□ 壓力的消極面與積極面
□ 心理素質(zhì)及個性測試
□ 個性與情緒特征
□ 情緒控制力與職業(yè)匹配
第二節(jié) 如何控制好自己的情緒
□ 身體的感知與心理活動的規(guī)律
□ “可怕的”與“可愛的”人際關(guān)系問題
- 職場中的人際關(guān)系處理
- 婚姻與家庭關(guān)系處理
□ 學(xué)會合理健康地看待自己
- 如何客觀真實地了解自己
- 如何得到他人的尊重— 創(chuàng)建自己的“和諧社會”
- 什么才是成熟的世界觀（職業(yè)觀）
- 在“批評”面前如何保持自信心
□ 學(xué)會快樂的工作
- 快樂的“四項基本原則”
第三節(jié) 如何進行自我心理壓力調(diào)適
□ 理性觀念與非理性觀念
□ 常見的職業(yè)心理壓力問題
□ 如何在壓力下平衡自我
- 負(fù)面情緒的處理對策—焦慮、憤怒與沮喪
- 掌握改變事態(tài)的能力與技巧
□ 積極情緒能力訓(xùn)練
- 理性認(rèn)知自身的情緒與人格特點
- 提高自我情緒的社會適應(yīng)性
- 掌握調(diào)節(jié)自我情緒的心理學(xué)方法與技巧
□ 如何正確看待個人的職業(yè)生涯發(fā)展與組織需要
- 職業(yè)化與職業(yè)經(jīng)理人
- 如何讓自己升“值”
第四節(jié) 職場應(yīng)對技巧與訓(xùn)練
□ 適應(yīng)社會及職業(yè)需要的關(guān)鍵心理素質(zhì)
□ 言語行為與非言語行為
□ 社會交往與人際關(guān)系處理技巧討論與分析
- 自我認(rèn)知與讀人能力
- 自我認(rèn)知訓(xùn)練與自信心的培養(yǎng)
- 讀懂他人的能力培養(yǎng)和訓(xùn)練
- 如何突破習(xí)慣性思維
- 人際溝通能力訓(xùn)練
- 處理問題能力訓(xùn)練
- 身心放松的技巧訓(xùn)練
第五節(jié) 討論及答疑
第一節(jié) 社會壓力與情緒管理
□ 心理壓力與個性
□ 如何正確認(rèn)識職業(yè)心理壓力
□ 壓力的消極面與積極面
□ 心理素質(zhì)及個性測試
□ 個性與情緒特征
□ 情緒控制力與職業(yè)匹配
第二節(jié) 如何控制好自己的情緒
□ 身體的感知與心理活動的規(guī)律
□ “可怕的”與“可愛的”人際關(guān)系問題
- 職場中的人際關(guān)系處理
- 婚姻與家庭關(guān)系處理
□ 學(xué)會合理健康地看待自己
- 如何客觀真實地了解自己
- 如何得到他人的尊重— 創(chuàng)建自己的“和諧社會”
- 什么才是成熟的世界觀（職業(yè)觀）
- 在“批評”面前如何保持自信心
□ 學(xué)會快樂的工作
- 快樂的“四項基本原則”
第三節(jié) 如何進行自我心理壓力調(diào)適
□ 理性觀念與非理性觀念
□ 常見的職業(yè)心理壓力問題
□ 如何在壓力下平衡自我
- 負(fù)面情緒的處理對策—焦慮、憤怒與沮喪
- 掌握改變事態(tài)的能力與技巧
□ 積極情緒能力訓(xùn)練
- 理性認(rèn)知自身的情緒與人格特點
- 提高自我情緒的社會適應(yīng)性
- 掌握調(diào)節(jié)自我情緒的心理學(xué)方法與技巧
□ 如何正確看待個人的職業(yè)生涯發(fā)展與組織需要
- 職業(yè)化與職業(yè)經(jīng)理人
- 如何讓自己升“值”
第四節(jié) 職場應(yīng)對技巧與訓(xùn)練
□ 適應(yīng)社會及職業(yè)需要的關(guān)鍵心理素質(zhì)
□ 言語行為與非言語行為
□ 社會交往與人際關(guān)系處理技巧討論與分析
- 自我認(rèn)知與讀人能力
- 自我認(rèn)知訓(xùn)練與自信心的培養(yǎng)
- 讀懂他人的能力培養(yǎng)和訓(xùn)練
- 如何突破習(xí)慣性思維
- 人際溝通能力訓(xùn)練
- 處理問題能力訓(xùn)練
- 身心放松的技巧訓(xùn)練
第五節(jié) 討論及答疑
講師簡介
馬思宇 老師
•主要工作經(jīng)歷：
- 曾任索尼中國有限公司人力資源部負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)索尼在華企業(yè)的人力資源綜合管理與人力資源企劃，現(xiàn)任索尼中國有限公司人力資源部、對外聯(lián)絡(luò)部高級顧問
- 中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，國內(nèi)首批獲得執(zhí)業(yè)資格的心理咨詢師
- 《人力資本》《中國青年》等多家報刊雜志特約撰稿人
- 中央教育臺《中國職場》欄目特約嘉賓
- 中央臺《絕對挑戰(zhàn)》欄目特約策劃人
- 中央臺《CCTV年度雇主》專家評選委員會委員
- 為國內(nèi)外數(shù)十家企業(yè)進行管理咨詢及培訓(xùn)
- 為數(shù)百名人力資源管理人員及職業(yè)經(jīng)理進行人力資源管理業(yè)務(wù)咨詢及專業(yè)指導(dǎo)
•主要工作經(jīng)驗：
曾在索尼公司工作十余年，作為資深人力資源專業(yè)人士，有豐富的現(xiàn)代人力資源管理理論和實際操作經(jīng)驗，掌握了大量的理論知識和實際操作技能，尤其是跨國性企業(yè)科學(xué)、先進的管理思想，為多家外資及國內(nèi)企業(yè)中高層管理人員進行人力資源及企業(yè)管理方面的業(yè)務(wù)指導(dǎo)和培訓(xùn)，并協(xié)助建立完整的人力資源管理體系，包括公司構(gòu)架的建立及維護、日常管理體系、薪資福利體系、培訓(xùn)體系、招聘體系、績效考核系統(tǒng)，以及相關(guān)的人才評估及人力資源規(guī)劃和發(fā)展等系統(tǒng)。
除管理培訓(xùn)及職業(yè)指導(dǎo)之外，作為心理咨詢師，為企業(yè)和個人度身定制職業(yè)生涯規(guī)劃，以及個人職業(yè)素質(zhì)測評、職業(yè)技能、管理技能和商務(wù)規(guī)范等的指導(dǎo)和訓(xùn)練，積累了豐富的職業(yè)指導(dǎo)及職業(yè)生涯規(guī)劃實際操作經(jīng)驗，為企業(yè)及個人提供有針對性的職業(yè)發(fā)展指導(dǎo)，以及相關(guān)的心理問題咨詢和心理素質(zhì)提高訓(xùn)練等相關(guān)服務(wù)。
- 曾任索尼中國有限公司人力資源部負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)索尼在華企業(yè)的人力資源綜合管理與人力資源企劃，現(xiàn)任索尼中國有限公司人力資源部、對外聯(lián)絡(luò)部高級顧問
- 中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，國內(nèi)首批獲得執(zhí)業(yè)資格的心理咨詢師
- 《人力資本》《中國青年》等多家報刊雜志特約撰稿人
- 中央教育臺《中國職場》欄目特約嘉賓
- 中央臺《絕對挑戰(zhàn)》欄目特約策劃人
- 中央臺《CCTV年度雇主》專家評選委員會委員
- 為國內(nèi)外數(shù)十家企業(yè)進行管理咨詢及培訓(xùn)
- 為數(shù)百名人力資源管理人員及職業(yè)經(jīng)理進行人力資源管理業(yè)務(wù)咨詢及專業(yè)指導(dǎo)
•主要工作經(jīng)驗：
曾在索尼公司工作十余年，作為資深人力資源專業(yè)人士，有豐富的現(xiàn)代人力資源管理理論和實際操作經(jīng)驗，掌握了大量的理論知識和實際操作技能，尤其是跨國性企業(yè)科學(xué)、先進的管理思想，為多家外資及國內(nèi)企業(yè)中高層管理人員進行人力資源及企業(yè)管理方面的業(yè)務(wù)指導(dǎo)和培訓(xùn)，并協(xié)助建立完整的人力資源管理體系，包括公司構(gòu)架的建立及維護、日常管理體系、薪資福利體系、培訓(xùn)體系、招聘體系、績效考核系統(tǒng)，以及相關(guān)的人才評估及人力資源規(guī)劃和發(fā)展等系統(tǒng)。
除管理培訓(xùn)及職業(yè)指導(dǎo)之外，作為心理咨詢師，為企業(yè)和個人度身定制職業(yè)生涯規(guī)劃，以及個人職業(yè)素質(zhì)測評、職業(yè)技能、管理技能和商務(wù)規(guī)范等的指導(dǎo)和訓(xùn)練，積累了豐富的職業(yè)指導(dǎo)及職業(yè)生涯規(guī)劃實際操作經(jīng)驗，為企業(yè)及個人提供有針對性的職業(yè)發(fā)展指導(dǎo)，以及相關(guān)的心理問題咨詢和心理素質(zhì)提高訓(xùn)練等相關(guān)服務(wù)。
課程對象
備 注
課程名稱：職業(yè)心理壓力調(diào)適及訓(xùn)練
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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