中國培訓(xùn)易(www.a10by9.cn)
特色課程內(nèi)訓(xùn)課
中國培訓(xùn)易（www.a10by9.cn）
培訓(xùn)目標(biāo)
【課程簡介】
以“健康心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
• 課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺察，行動(dòng)方案；
• 定制化：汲取國內(nèi)外傳統(tǒng)養(yǎng)生和營養(yǎng)保健的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行健康養(yǎng)生管理。
• 實(shí)戰(zhàn)性：健康養(yǎng)生管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以健康心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的健康管理解決方案。
• 職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)健康養(yǎng)生管理的技能，最終提升工作績效。
【培訓(xùn)目標(biāo)】
• 短期目標(biāo)－－學(xué)習(xí)實(shí)踐健康理念，平衡生活節(jié)奏，提升工作效率；
• 長期目標(biāo)－－逐步建立對(duì)健康養(yǎng)生管理的思維模式，改善原來固有的不健康的生活模式，擁有健康的身體，充沛的精力，更好的提升員工的工作績效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)；
課程詳情
【適合人群】
• 中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
• 銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
• 金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
• 其他希望獲得健康，注重生命品質(zhì)的人群；
【課程大綱】
一、 概論:我們的健康養(yǎng)生觀
2 互動(dòng)小游戲：破冰
2 從“過勞死”談起
2 我的一生希望如何渡過？
2 全方位成長的幸福人生規(guī)劃圖
2 視頻：人的一生
2 案例討論：如何才能守護(hù)健康？
2 健康的定義：我們健康嗎？
2 如何才能獲得健康？
2 扁鵲三兄弟：不治已病治未病
2 健康的四大基石（WHO）
二、 健康的四大基石之－－合理膳食
2 小測(cè)試：我們會(huì)吃嗎？（昨日菜單）
2 吃的困擾？（不懂，怕胖）
2 一日三餐的營養(yǎng)比重與宵夜
2 體重管理與減肥
2 視頻：飲食障礙（厭食癥，貪食癥）
2 如何才能吃得健康？
2 七大營養(yǎng)素的作用及功效（蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，纖維素，水）
2 膳食金字塔與膳食指南
2 戒煙限酒（其心理動(dòng)力簡析）
2 演練：正念飲食
12:00--13:00 正念午餐（止語）
13:00--13:30 午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導(dǎo)語
三、 健康的四大基石之－－適量運(yùn)動(dòng)
2 現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn)：久坐少動(dòng)
2 膳食金字塔：每天6000步
2 關(guān)于健康的自我對(duì)話
2 有氧鍛煉（運(yùn)動(dòng)計(jì)劃法）
2 演練：伸展運(yùn)動(dòng)
2 演練：正念瑜珈
四、 健康的四大基石之－－心理平衡
2 小組討論：如何才能獲得快樂？
2 自我接納（生理自我、心理自我、社會(huì)自我）
2 悅納他人
2 情緒管理三步曲
2 面對(duì)死亡焦慮
2 影片：選擇死亡
2 活在當(dāng)下的人生哲學(xué)
2 影片：天賦潛能
2 演練：正念呼吸
五、 健康的四大基石之－－充足的睡眠
2 關(guān)于睡眠與夢(mèng)的誤區(qū)
2 案例討論：如何才能睡個(gè)好覺？
2 失眠的信念困擾；
2 演練：自我催眠法
2 睡眠限制法
2 冥想催眠音樂
2 健康好眠小技巧
六、 小 結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用）￠ Q & A
講師簡介
彭遠(yuǎn)軍 老師
曾任：安利Amway（中國） 培訓(xùn)經(jīng)理
中國人民大學(xué)、上海交大特約講師
國家二級(jí)心理咨詢師
高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師
國際婚姻家庭師、營養(yǎng)保健師
美國NGH催眠師協(xié)會(huì) 注冊(cè)催眠治療師
CBSR（認(rèn)知行為減壓）理論的創(chuàng)立者
主講領(lǐng)域：EAP壓力管理系列、 婚姻家庭教育系列 營養(yǎng)學(xué)系列
擁有超過15年的企業(yè)培訓(xùn)和公開課的授課經(jīng)驗(yàn)，建立了自己的培訓(xùn)風(fēng)格；
---- 致力于壓力管理心理學(xué)的研究與修煉，提升您的幸福感！
---- 用心理咨詢的思維來做培訓(xùn)，立足實(shí)效，以解決問題為目標(biāo)！
【主講課題-- EAP項(xiàng)目之壓力管理系列課程】
一、壓力管理概貌：
情緒與壓力管理之 職場減壓，提升工作績效 3天
二、壓力管理的策略和方法：
1.情緒與壓力管理（傳統(tǒng)版） 1天
2.催眠減壓好眠工作坊 2天
3.正念減壓好眠工作坊（正念減壓MBSR） 1天
4.憤怒情緒的管理 1天
三、壓力源管理實(shí)務(wù)：
1.溝通技巧之 非暴力溝通（心靈對(duì)話） 1天
2.幸福家庭的經(jīng)營之道 2天
3.打造和諧的親子關(guān)系 1天
4.工作與家庭的平衡之道 1天
5.拖延心理學(xué)：掌握時(shí)間管理的節(jié)奏和平衡 1天
6.健康養(yǎng)生管理之道 1天
7.陽光心態(tài)管理之 突破認(rèn)知心理障礙 1天
四、壓力管理的應(yīng)用：
1.管理心理學(xué)與情緒壓力管理 3天
2.生命教育與危機(jī)干預(yù) 1天
【授課風(fēng)格】將枯燥生澀的心理學(xué)知識(shí)，用生活化的比喻，案例對(duì)比，學(xué)員互動(dòng)，小組競爭，視頻演繹等相結(jié)合的方式來進(jìn)入授課，與既往的培訓(xùn)風(fēng)格進(jìn)行融合，實(shí)現(xiàn)輕松活潑，幽默風(fēng)趣的培訓(xùn)氛圍，并寓哲理性于其中，啟迪學(xué)員的身心靈的成長和思考。
【部分服務(wù)客戶】
銀行保險(xiǎn)業(yè)：浦發(fā)銀行、澳新銀行、復(fù)星保德信、農(nóng)業(yè)銀行、天安人壽、
教育培訓(xùn)業(yè)：中國人民大學(xué)（研究生院）、中歐商學(xué)院（同學(xué)會(huì)）、德瑞姆心理教育學(xué)院、蘇州托卡教育、上海蒔點(diǎn)盅文化、聚慧講堂、領(lǐng)袖匯商學(xué)院、江蘇太倉小學(xué)、福建莆田眾望企業(yè)家俱樂部、上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院（研究生部）、
IT互聯(lián)網(wǎng)：上海商派網(wǎng)絡(luò)、南京速商在線、蘇州易商動(dòng)力、深圳炬天下、溫州網(wǎng)蟻、金華天下商機(jī)、58同城、互聯(lián)通（上海）、上海鋒眾、易網(wǎng)科技、
機(jī)械制造業(yè)：南洋電機(jī)、燦坤電腦、晶端顯示精密電子（蘇州）
日化快消品：安利（中國）、
其他：中原地產(chǎn)（門店經(jīng)理）、深圳玉皇實(shí)業(yè)、大北農(nóng)集團(tuán)、天士力藥業(yè)集團(tuán)、李林體育用品、中國數(shù)碼集團(tuán)、大本營鐵軍訓(xùn)練營、寧波銀行象山支行、無錫電纜集團(tuán)、寧波杉杉集團(tuán)、佛山嘉麗士化工、廣東美的學(xué)院、廣東達(dá)意隆包裝機(jī)械公司、河南丹妮餐飲、合肥美的集團(tuán)、榮成愛家連鎖、美的制冷集團(tuán)、廣州光明牛奶、湖北勁牌公司、寧波方太集團(tuán)、天獅集團(tuán)中國區(qū)、河北嘉城環(huán)境工程公司、珠海遠(yuǎn)光軟件、四川波鴻集團(tuán)、廣東美的集團(tuán)人文大講堂
事業(yè)單位類：上海人民廣播電臺(tái)、蘇州相城第二人民醫(yī)院、江蘇省無錫監(jiān)獄、張家界慈利縣人民醫(yī)院、上海市總工會(huì)、
公益組織：創(chuàng)益家公益、上海寶山殘聯(lián)、
課程對(duì)象
備 注
課程名稱：EAP項(xiàng)目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道
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咨詢電話：020-29042042
QQ： 674837974
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