課程背景：
社會與企業(yè)在高速發(fā)展， 競爭越來越激烈， 現(xiàn)代社會壓力越來越大，員工的心理問題越來越多。如何轉化員工心理壓力，解決員工身心不適、身心疲倦、甚至及早發(fā)現(xiàn)嚴重的心理問題并預防極端的行為，創(chuàng)造一個積極工作與快樂工作的氛圍，這就是本課程的核心內容。

課程目標：
1）幫助學員正確認識壓力的形成與轉化
2）幫助學員認識外在環(huán)境、內在特質分別與壓力的關系
3）幫助學員學會及時準確掌握員工心理壓力的方法/工具
4）幫助員工進行深度溝通心理問題的方法
5）幫助學員掌握舒緩與轉化員工心理壓力的關鍵實用方法
6）幫助學員創(chuàng)造一個積極與快樂的工作與團隊氛圍
課 時：1-2天（每天6小時）
培訓方法：以講授、互動、練習為主

課程大綱：
前言：
互動：測試你的壓力狀態(tài)
一、認識情緒與壓力
1、互動：寫下你的三個煩惱
2、誰偷走了我們的快樂
3、測試：你會壓力承受者嗎？
4、壓力下的第三種狀態(tài)
5、健康的新概念
6、什么是壓力的STRESS
7、壓力扮演的角色
二、壓力的形成主要源于自身
1、壓力的形成機制
2、認識你的本我和超我
3、壓力的三大癥狀：生理、心理、行為
4、壓力自我測試方法
￭ 不完全句子投射法
￭ 房樹人法
￭ 問卷法
三、從容應對外部事件
1、突發(fā)事件的處理方法
2、突發(fā)事件的處理步驟
3、不得不做的事件處理方法
4、不得不做的事件的處理步驟
5、將大目標分解成小目標
6、案例：馬拉松冠軍是如何誕生的
7、時間的管理技巧
四、合理信念應對壓力
1、互動游戲：雞蛋是如何站立的？
2、艾利斯的ABC理論
3、練習：ABC理論
4、測試：人是理性的嗎？
5、學會感情做人，理性做事
6、三種非理性的信念
￭ 絕對化
￭ 過分概括化
￭ 糟糕之極
7、影響圈與關注圈
8、擴大你的影響圈
9、保持一個積極的心態(tài)
10、視頻案例：積極心態(tài)
11、學會放手
12、從A特質轉向B特質
五、學會情緒溝通緩解人際壓力
1、溝通的障礙
2、人際溝通的三大技巧
3、學會P-A-C溝通模式
4、掌握不同類型人的性格特質
5、學會與不同人格特質的人進行溝通
6、人際沖突的處理方法
六、情緒與壓力的舒解方法
1、肌肉放松法
2、吸哈功法
3、精心呼吸法
4、找人幫忙
5、宣泄法
6、音樂放松法
7、冥想法
8、練習：壓力緩解