壓力是現(xiàn)代人都感受到的一種心理體驗和人生的挑戰(zhàn)。正確的認(rèn)識壓力，才能有效地舒解壓力。本課程是從心理學(xué)的層面來幫助學(xué)員了解壓力的形成原因，并用不同的訓(xùn)練手段來幫助學(xué)員釋放壓力。


培訓(xùn)目標(biāo)
了解壓力及壓力形成的原因
學(xué)習(xí)壓力釋放的有效方法
有效地舒解壓力


培訓(xùn)內(nèi)容
＊什么是焦慮
焦慮是一種主觀狀態(tài)
適度的焦慮可以讓我們更聰明
焦慮的產(chǎn)生機制──大腦中的制約反應(yīng)＊壓力源
你有壓力嗎
壓力的反應(yīng)
壓力的來源
你熟悉哪些壓力源
壓力的預(yù)警信號
你的應(yīng)對者＊減壓的學(xué)習(xí)方式
用體驗來學(xué)習(xí)
理智的大腦和情感的大腦
情感性心智溝通模式的學(xué)習(xí)方式＊壓力管理策略
減少壓力來源
改善認(rèn)知模式
發(fā)展應(yīng)對技能
改變行為方式＊減少壓力來源
消除原因
爭取支持
增加資源
分解任務(wù)
學(xué)會放棄＊建立積極的心態(tài)
甘做傻子
學(xué)會微笑
贊美他人
知足常樂＊發(fā)展應(yīng)對技能
人際溝通技巧
目標(biāo)管理技巧
時間管理技巧
自我認(rèn)知技巧
自信表達技巧
電話技巧
傾聽技巧
授權(quán)技巧＊改變行為方式
改變A型行為
尋求社會支持
健康食譜
減少吸煙、飲酒、咖啡
體育鍛煉
發(fā)展興趣
學(xué)會放松
提高睡眠質(zhì)量


授課對象：希望減壓的企業(yè)各級人員。
授課時間：1-2天