《運動使生命更精彩》課程詳情
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一、管好自己的體力。
1.了解自己的體質(zhì)曲線，看看自己的體質(zhì)水平：體質(zhì)是我們“精力”的基礎，保證我們生活的各項活動的開展。
2.開展體力鍛煉。首先是要練“力”：
力的鍛煉可以保持和提高男性荷爾蒙的水平，對保持男性及女性的健康起到非常大的作用，提高男士的“沖勁”以及女士的“內(nèi)魅”。
力的鍛煉對骨骼健康起到很好的促進作用。講述困擾目前的白領(lǐng)一族的骨關(guān)節(jié)健康問題以及對應鍛煉手段。
力的鍛煉對我們的循環(huán)系統(tǒng)的健康促進，對血管、血液的健康價值。
力的鍛煉與代謝性疾病，目前的很多代謝性疾病，比如糖尿病、高脂血、脂肪肝等，都是由于鍛煉過少導致的。
其次:要鍛煉“氣”：我們的耐力素質(zhì)對健康的價值，包括血液、心臟的健康，都是提高我們工作的內(nèi)力的重要保證。除了從理論上講述力氣對我們健康和工作的影響，趙老師還會講述很多簡單易行的鍛煉方法，指導大家合理有效的開始鍛煉。
二、管好自己的體檢。
在我們的體檢報告中，對血液的各項指標，我們要重點關(guān)注：厚血對健康的影響及控制手段；健康的心臟非常重要，提高心臟健康的鍛煉手段。
三、管好自己的生活方式。
不不良的生活方式導致了健康上的“千瘡百孔”：不良的生活方式包括哪些；我們古代的養(yǎng)生警告；還有我們身邊的名人的健康情況。這些都告訴我們，不良的生活方式就是健康的殺手！
另外，我們要關(guān)注目前的酸性體質(zhì)的問題：酸性體質(zhì)會導致身體上的各種慢性炎癥，侵害我們的身體，導致抵抗力下降、身體疲勞等等亞健康狀態(tài)。緩解酸性體質(zhì)的方法包括：多長動汗、合理飲食等。
肝腎是我們重要的排毒器官，也是身體最繁忙的“化工廠”，所以我們要有合理的保護手段：
四、管好自己的心態(tài)。
目前的社會壓力導致力了很多人出現(xiàn)了心理上的健康問題，比如玩世不恭、灰色心態(tài)、缺乏集體感，甚至是對生命的漠視等等，導致嚴重的個人及社會問題。而排解不良心理壓力的方式有很多，比如喜歡上一種運動，并且長期堅持，就能非常好的心理調(diào)節(jié)劑！
“體育文化”四劑效應：
生活的調(diào)色劑、 工作的增效劑、
健康的促進劑、 心理的潤滑劑。
《運動使生命更精彩》培訓受眾
想獲得精彩人生的人、高壓人群
《運動使生命更精彩》課程目的
世界衛(wèi)生組織和我們政府一致認為：運動是提高健康水平、預防慢性疾病的最簡單最廉價的方式，是健康干預的重要手段，同時也提出了很多我們身體上的“健康警告”：當我們的身體上出現(xiàn)這些信號時，就要提高警惕了！要對自己
《運動使生命更精彩》所屬分類
特色課程
《運動使生命更精彩》授課培訓師簡介
趙之心
原北京體育大學教師，國家級社會體育指導員。在學校期間，擔任田徑全能專業(yè)和體育數(shù)學的教學和研究工作。從1997年開始，趙老師組建"北京市全民健身專家講師團"，并擔任秘書長，立志向廣大群眾宣傳和普及健康健身知識，指導大家科學鍛煉，提高體質(zhì)健康，防止疾病的高發(fā)，促進身體健康。在此期間，通過總結(jié)和創(chuàng)新，創(chuàng)立了"有氧健身大步走"、"強身健骨操"、"新編五禽行"、"新編八段錦"等簡單易行、又確有成效的大眾鍛煉項目，其中的"有氧健身大步走"更是之心老師的原創(chuàng)。常年活動于社區(qū)、公園，指導居民進行有效的身體的斷，為無數(shù)的人解決了各種實際的健康問題，受到社區(qū)居民的熱烈歡迎。同時進入企事業(yè)單位、新聞煤體、IT行業(yè)等單位進行宣傳、推廣強身健體的理念，指導更多的人通過運動提高身體健康，減輕醫(yī)療負擔。
趙老師的健康講座無論在社區(qū)還是在企事業(yè)單位，都受到聽課人員的熱烈歡迎，而且很多人在課后按照課上提供的方法去鍛煉，都收到了明顯的效果。同時，之心老師還有一支健身指導團隊，在北京，甚至在全國的社區(qū)和公園，指導大家進行大步走等健身鍛煉。目前在北京就有多位教練活躍在將近幾十個公園和社區(qū)內(nèi)，帶來大家進行各種的健身鍛煉。另外，趙老師還被多家企業(yè)聘請為健康顧問，為企業(yè)員工的健康出謀劃策。
從1997年開始，以《體質(zhì)鍛煉與體質(zhì)健康》、《女性健康》、《骨骼健康》等題材在全國做了近2500場報告，參與人數(shù)將近千萬人次。在報刊及雜志上發(fā)表了近700篇文章。單獨或參與著有《想對健身者說》、《強身健骨操》、《有氧健身走》、《趙之心談女性運動健康》、《運動成就健康》、《28種不生病的鍛煉方法》、《趙之心啞鈴最健身》、《慢運動》等多本圖書，并錄制了《強身健骨操》、《有氧大步走》、《健身革命》系列、《之心老師健身課堂》系列、師說系列的《行鍛煉要健康》和《從頭煉到腳》等多套光盤。
中央電視臺2套"健康之路"在2006年6月份強力推出之心老師主講的運動健康系列講座，"健康大步走"、"五禽行"、"八段錦"等，讓大家知道，通過簡單的鍛煉一樣能達到強身健體的效果。2007年3月推出"關(guān)愛女性健康"節(jié)目。另外，2008年在中央電視臺的"實話實說"、"快樂主婦"、"開心辭典"等多個欄目錄制過多期節(jié)目。
北京電視臺6 套2007年5月份推出"快樂健身一籮筐"欄目，之心老師作為運動健康專家與2位主持人談論時下大家關(guān)心的健康話題，引導人們走進健康生活方式。到目前為止，已經(jīng)錄制了300多期的節(jié)目。這個節(jié)目在海外，包括加拿大、美國、澳大利亞等，也受到眾多華人的關(guān)注。11月開始，北京衛(wèi)視"我愛我的2008"節(jié)目，也邀請之心老師作為主講嘉賓，把之心老師的健康理念和健康方法向更多的人傳播！2008年，北京電視臺6 套的"各就各位"也邀請趙老師作為專家主持，走進社區(qū)，走進企業(yè)，宣傳更多的健康理念，到目前已經(jīng)錄制的50多期。北京電視臺的多個欄目也都邀請趙老師作為嘉賓。北京電視臺1、3、5、7、8套也有多個欄目播出過趙之心老師的節(jié)目，尤其是7套。
另外，山東電視臺、遼寧電視臺、河北電視臺、旅游衛(wèi)視、中國教育電視臺、江蘇電視臺等多家電視臺也邀請趙老師做嘉賓，錄制了大量的關(guān)于運動健康方面的節(jié)目。其中在中國教育電視臺"師說"欄目錄制的節(jié)目，更是受到海外華人的熱情關(guān)注，并多次通過電話咨詢關(guān)于節(jié)目播出、健康方面的問題。
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