《壓力與情緒管理培訓(xùn)》課程大綱
職場如戰(zhàn)場！
在職場奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、茫”？！為工作業(yè)績而忙！為人際關(guān)系而茫！！
為自己的前途而盲�。。�
其實，在這樣的“忙、茫、盲”亂中，你已經(jīng)承受了巨大的心理壓力�。。�
――是否感到自己隨著職位的升遷卻與家人、朋友、同事的關(guān)系變得緊張？
——是否感到自己的情緒越來越難以控制？
――是否感到大腦始終處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)而無法停歇？
――是否已是晚上夜不能寐、白天無精打采？
……
現(xiàn)今的社會發(fā)展是從IQ走向EQ的，以前IQ之所以重要，是因為誰掌握了知識，誰就擁有了
社會發(fā)展力，現(xiàn)今是知識大爆炸的年代，只要肯學(xué)習(xí)，IQ就能提升；而EQ是由潛意識主管
的，是從小與父母、他人的交往中形成的，如果沒有覺察，很難從自我情緒反應(yīng)的模式中
走出，一個人在社會上獲取成功，起主要作用的不是智力因素，而是情緒因素，前者占20％，
后者占80％，因為情商主導(dǎo)人際關(guān)系。美國有句流行語：智商決定錄用；情商決定升職！
隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏逐步加快，越來越多的人倍感生存的壓力。據(jù)不完全數(shù)據(jù)統(tǒng)計，超
過30％的職場人出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒，20%職場人表現(xiàn)為心煩易怒、煩躁不安，且呈現(xiàn)
上升趨勢……
心理上的亞健康已經(jīng)限制了您職業(yè)生涯的發(fā)展！這些赫然的數(shù)據(jù)表明，在競爭異常激烈的
今天，企業(yè)必須關(guān)注情商管理、關(guān)注壓力緩解！
管理，包括管控目標(biāo)與梳理人心，大多數(shù)管理者只做到了第一步，而忽略了更為重要的梳
理人心。企業(yè)的和諧、團隊的穩(wěn)定、事業(yè)的發(fā)展，離不開情商；夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、朋
友關(guān)系的維系，離不開情商；快樂、幸福、平衡的人生，離不開情商。情商影響工作生活
的方方面面，影響您的一生。
課程宗旨：讓管理更人本、更健康、也更有效！


一、從IQ走向EQ：情商的作用
　　IQ智商/EQ情商/CQ創(chuàng)造力/SQ情感覺察能力之間的關(guān)系；
　　情商主導(dǎo)人際關(guān)系,情商決定影響力；
　　新心理資本:情緒智能；
學(xué)習(xí)目的：
1、從認(rèn)識上了解情商的重要性，卡耐基曾經(jīng)說一個人成功與否，15%在于專業(yè)技能，85%在于人際關(guān)系；因為情商主導(dǎo)人際關(guān)系，所以情商的高低是影響成功的關(guān)鍵因素。
2、了解什么是情商，建立概念。
3、了解意識與潛意識。
4、通過案例對比、視頻分享進一步加深印象。
二、你不知道的你自己：情緒運作的規(guī)律
　　情緒是什么？
　　隨時隨地自我覺察自己情緒；
　　正確認(rèn)識EQ以及四種基本情緒；
　　負(fù)面情緒引發(fā)的行為；
　　情緒調(diào)適——接納即融化；
學(xué)習(xí)目的：
1、了解人體處理情緒的器官以及反應(yīng)方式。
2、知道為什么情緒難以控制，是因為情緒是由潛意識主管的。
3、了解喜怒哀俱四種情緒的作用，通過小故事加深理解。
4、情緒是影響身體健康的主要因素。
5、不能控制情緒帶來的影響，案例分析與引導(dǎo)。
6、走出情緒狀態(tài)的方法，覺察的力量。
7、通過游戲、案例分析、視頻分享進行覺察訓(xùn)練，提升學(xué)員覺察力。

三、身心桃花源：壓力緩解
　　看不見的心魔－找到生活工作中的壓力根源；
　　如何識別你的壓力湯－不要喝熱湯；
　　心靈瑜伽－減壓；
　　催眠治療：走出內(nèi)在黑洞；
學(xué)習(xí)目的：
1、了解壓力包括職場壓力、競爭壓力、情感壓力的來源，比、爭、困。
2、什么是活在當(dāng)下？如何活在當(dāng)下。
3、壓力狀態(tài)自我分析以及壓力狀態(tài)自我測評。
4、釋放情緒壓力的方法，通過現(xiàn)場演練，學(xué)員參與，體驗聲音療法、音樂療法、舞蹈靜心、運動法、冥想法。
四、EQ在管理工作中的應(yīng)用
　　理清問題，識別自他情緒；
　　用心理輔導(dǎo)技術(shù)來與人溝通，培養(yǎng)“通心力”與共情技術(shù)；
　　學(xué)習(xí)解讀肢體心靈的能力，通過解讀非語言信息，分析自我與他人的情緒模式；
　　高情商（EQ）管理者的上、下屬情商；
學(xué)習(xí)目的：
1、學(xué)會厘清個體信念系統(tǒng)差異，培養(yǎng)通心力。
2、突發(fā)壓力事件分析處理方法與步驟，互動式角色扮演。
3、應(yīng)急事件中自我情緒處理技巧，呼吸法、轉(zhuǎn)移法、生理按壓。
4、通心力訓(xùn)練，視頻分享、冥想法。
5、培養(yǎng)先處理情緒，再處理事件的習(xí)慣。
6、建立合理的上下級關(guān)系、客戶關(guān)系。
五、情商決定影響力
　　組織中的個人價值與幸福；
　　以人為本，關(guān)注心靈成長；
　　成為團隊中的心靈導(dǎo)師；
學(xué)習(xí)目的：
1、認(rèn)識互賴、相交、寄生、分離四種關(guān)系模式以及四種關(guān)系模式的應(yīng)用技巧，心理學(xué)講一個人出現(xiàn)問題，首先是關(guān)系模式出了問題。
2、打破現(xiàn)有狀態(tài)的方法與步驟。
3、了解人生十大心理需求，人類所有行為都是圍繞人生十大需求進行的。
4、自我價值體系的建立，明白終極價值觀與工具型價值觀的關(guān)系，價值觀就是人生方向盤。
5、學(xué)會分析個體性格差異，選擇合理的性格組成穩(wěn)定的團隊。
六、平衡人生，智慧之旅
學(xué)習(xí)目的：
1、如何平衡自我與社會我。
2、如何平衡積極心理能量與消極心理能量。
3、影響幸福的因素，貪欲、自私、執(zhí)著、傲慢、癡迷、懷疑、嫉恨。
4、走出人生的八種陷阱。
 和諧的團隊，離不開情商；
 穩(wěn)固的團隊，離不開情商；
 人心———理順了，事情也就順利了；
 目標(biāo)也好達成了；
 人才也就留住了；
 管理也就輕松些了！

《壓力與情緒管理培訓(xùn)》課程目的
1、培養(yǎng)了解、駕馭自己情緒的能力，了解EQ與管理效能的聯(lián)動關(guān)系；
2、識別他人的情緒的能力，掌握良好的上、下屬合作與相處之道，更有效的領(lǐng)導(dǎo)團隊和協(xié)
同上下屬關(guān)系，以獲得更良好的工作人際與社會支持；　
3、認(rèn)識壓力的來源，學(xué)習(xí)各種緩解壓力的有效方法，提高管理者壓力下的情緒自我省察、
調(diào)控與調(diào)整技能；
4、掌握行之有效的情商管理策略，提升逆境商數(shù)（AQ），掌握相關(guān)的挫折/逆境應(yīng)對策略，
歷練壓力/挫折下更良好的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力。
5、本課程在提升個人情商的同時，重點講述情商在企業(yè)團隊中的應(yīng)用，培養(yǎng)對他人的情緒
及壓力接受、適應(yīng)和有效引導(dǎo)的能力

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