《心理音樂(lè)減壓之音樂(lè)放松術(shù)——給心靈做瑜伽！》課程大綱
第一單元
認(rèn)識(shí)壓力
* 壓力：應(yīng)激不良
* 壓力與健康：
灰色狀態(tài)、身心疾病、心理障礙
* 壓力與工作效率：葉克斯-多德森定律

第二單元

身心減壓
* 冥想
* 擁抱
* 睡眠
* 體育運(yùn)動(dòng)
* 音樂(lè)放松

第三單元

音樂(lè)放松
* 音樂(lè)放松入門(mén)
1、細(xì)心傾聽(tīng)聲音之美
2、喚起音樂(lè)的想象力
3、根據(jù)心情選擇音樂(lè)
*分享活動(dòng)中的體驗(yàn)
*激發(fā)新的體驗(yàn)
*提升感悟

《心理音樂(lè)減壓之音樂(lè)放松術(shù)——給心靈做瑜伽！》課程目的
當(dāng)你想緩解壓力時(shí)，你可曾嘗試過(guò)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)？聽(tīng)音樂(lè)有如下五大益處：1、音樂(lè)可以敲開(kāi)封閉的心靈，緩解憂郁苦悶的心情，還可以做到某些程度的心靈治療。2、音樂(lè)可以讓身體放輕松，好的音樂(lè)可以緩解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生。3、音樂(lè)可以提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂(lè)曲，對(duì)右腦的訓(xùn)練與發(fā)展很有幫助。4、音樂(lè)可以刺激腦部，活化腦細(xì)胞，對(duì)腦部的活動(dòng)有很大的幫助，甚至有防止老化的功效。5、音樂(lè)可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展和解放。音樂(lè)治療1940年在美國(guó)卡薩斯大學(xué)正式成為學(xué)科。音樂(lè)療法最常見(jiàn)的是用于都市人的壓力舒緩和情緒平衡。音樂(lè)跨越年齡和語(yǔ)言限制，無(wú)論男女老幼、或懂得音樂(lè)與否，都可從音樂(lè)治療中獲益，受治者無(wú)論大人或孩子都愿意接受。故此，音樂(lè)治療被稱為“享受療法”。 科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂(lè)環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂(lè)聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂(lè)能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時(shí)有助于消除心理、社會(huì)因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。

《心理音樂(lè)減壓之音樂(lè)放松術(shù)——給心靈做瑜伽！》所屬分類(lèi)
特色課程

《心理音樂(lè)減壓之音樂(lè)放松術(shù)——給心靈做瑜伽！》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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