《幸福人生——家庭與工作平衡的智慧》課程大綱
（一）培訓(xùn)課程目的
n 讓員工及員工家屬正面積極地、科學(xué)地認識壓力真實面貌
n 幫助員工及員工家屬學(xué)習(xí)壓力舒緩的方法
n 學(xué)習(xí)及掌握在家庭生活加的應(yīng)對技巧及方式
n 了解和認識家庭與生活平衡的智慧

（二）課程特色
1、徹合度——緊扣中海油當(dāng)前企業(yè)需求；
2、多元化——課堂教學(xué)+體驗活動+情景模擬+教練輔導(dǎo)，多種學(xué)習(xí)形式結(jié)合；
3、應(yīng)用性強——與員工的工作、家庭緊密結(jié)合；
4、動態(tài)性——開拓員工互動平臺，創(chuàng)造互動和諧氛圍，學(xué)習(xí)過程輕松、快樂。

（三）課程大綱
第一天——幸福人生：培育幸福
一、 關(guān)注什么，決定你能否幸福
——積極心態(tài)：空杯子理論
——寬容：曼德拉的注視點
——消極性：社會的關(guān)注點
——適應(yīng)性：如何面對困境
現(xiàn)象剖析：7月19日“百度” 社會最新新聞和人物動態(tài)
二、 樂觀——改變?nèi)松�的幸福�?jīng)典
——悲觀vs樂觀
——悲觀之始：無助
——樂觀的人更精彩
課堂討論1：解釋風(fēng)格對日常工作有怎樣的影響？
課堂討論2：孩子會不會抑郁？
課堂討論3：為什么樂觀者更健康？
三、 用投入構(gòu)建幸福
——享受心流感
——培育內(nèi)在動機
四、 改變的本質(zhì)——認知、情緒與行為的互動
——ABC情緒理論
——改變的本質(zhì)：習(xí)慣
故事分享：一個父親兩種人生
視頻欣賞：《未遂》《求醫(yī)》
五、 四種身體行為:提升幸福的神奇藥水
——對“健康”的理解
——神奇藥水之一：體育運動
——神奇藥水之二：冥想
——神奇藥水之三：睡眠
——神奇藥水之四：撫摸與擁抱

第二天——幸福家庭：家庭與工作平衡的智慧
一、 家庭氛圍好起來：理解自己家人，才會理解別人
1、 原生家庭對你的影響？
2、 找到你今天的情緒圓點
3、 家庭是個講情的地方
體驗活動：幸福摩天輪
角色扮演：上司代表誰？
二、 讓親密關(guān)系更親密起來
1、 幸�；橐龅乃膫�象限
2、 學(xué)習(xí)婚姻保險的技術(shù)
3、 探索婚姻情感本質(zhì)
體驗活動：贊賞有多難？
視頻應(yīng)用：非誠勿擾2
三、 親子關(guān)系原是愛
1、 關(guān)心孩子經(jīng)典“四問”
2、 親子溝通的原則
3、 尊重孩子的溝通技術(shù)API
體驗活動：分享童年小故事
現(xiàn)場練習(xí)：API溝通技巧
四、 平衡智慧——幸福之源
1、 平衡事業(yè)和家庭的重要性
1) 當(dāng)今競爭社會給職業(yè)人的壓力
2) 事業(yè)和家庭真的是“魚和熊掌”嗎
3) 事業(yè)和家庭是每一位職業(yè)人必須面對的問題
2、 工作與家庭的平衡點
1) 改善工作與家庭之間的不均衡
2) 用心選擇會使我們將設(shè)定在家庭的時間
3) 你一定要知道自己要的是什么并做出選擇
4) 工作和家庭是可以相輔相成的
3、 事業(yè)與家庭平衡對策之一 ——（工作篇）
1) 找到平衡點的原則
2) 關(guān)注重要的事，培養(yǎng)彈性心態(tài)
3) 修煉自己的情商和逆商
4、 事業(yè)與家庭平衡對策之二 ——（家庭篇）
1) 改善事物的基本法則
2) 問題最簡單的解決方式
3) 與家人建立互信
4) “家庭日”雷打不動



《幸福人生——家庭與工作平衡的智慧》課程目的
n 讓員工及員工家屬正面積極地、科學(xué)地認識壓力真實面貌
n 幫助員工及員工家屬學(xué)習(xí)壓力舒緩的方法
n 學(xué)習(xí)及掌握在家庭生活加的應(yīng)對技巧及方式
n 了解和認識家庭與生活平衡的智慧


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《幸福人生——家庭與工作平衡的智慧》所屬專題
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