《情緒壓力管理》課程詳情
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認證費用：中級證書申請費800元/人，高級證書申請費1000元/人（高級證書申請須同時進行理論考試和提交論文考試，學員在報名參加培訓和認證時請?zhí)崆皽蕚浜谜撐牟㈦S理論考試試卷一同提交）（參加認證考試的學員須交納此費用，不參加認證考試的學員無須交納）。
說明：凡希望參加認證考試之學員，在培訓結束后參加認證考試并合格者，頒發(fā)與所參加培訓課程專業(yè)領域相同之：“香港培訓認證中心HKTCC國際職業(yè)資格認證中心《國際注冊行政管理師（中級）、國際注冊高級行政管理師》職業(yè)資格證書”。（國際認證／全球通行／雇主認可／聯(lián)網(wǎng)查詢）。（課程結束１０日內(nèi)快遞給學員）。
一、開場熱身
課程內(nèi)容介紹
破冰活動
設定學習目標
二、尋找內(nèi)心深處的壓力源
我的理想
我的現(xiàn)狀
三、了解有關壓力的基礎知識
壓力的概念
良性壓力
負面壓力
壓力來源，職場壓力來源
產(chǎn)生壓力的心理行為模式
壓力處理三步曲：
面對自己的情緒
認識壓力性質(zhì)
尋找應對壓力合適策略方法
四、認識情緒、疏導情緒
情緒的有關知識
情緒帶給我們的影響
認識并妥善管理自己的情緒
- 準許為人體驗各種情緒
情緒ABC理論
* 諸葛亮的扇子
* 有情緒不是渲瀉，而是釋放
* 轉(zhuǎn)變思維模式，改變行為
討論：我的情緒緩解經(jīng)驗
五認清壓力性質(zhì)、壓力緩解技巧
確定壓力處理策略
應對壓力的心態(tài)
壓力情況下應對風格，發(fā)現(xiàn)自己是情感反應、行為反應、認知反應，發(fā)現(xiàn)自我心智模式
人生四種應對方式：打岔、討好、超理智、指責
壓力處理策略：改變、接受、放手、管理生活方式
- 將壓力變?yōu)閯恿?
- 案例練習
壓力緩解方法
* 自我放松 – 睡眠
* 自我放松 – 音樂
* 自我放松 – 積極的心理暗示
* 自我放松 – 食物
* 自我放松 – 運動
* 自我放松 - 冥想
冥想體驗
自我性格特點簡單測試
六、提升內(nèi)心力量、幸�？鞓啡松�
人生快樂的原則
幸福輪盤，確定自己想要什么
鍛煉自己的內(nèi)感官
《情緒壓力管理》培訓受眾
董事長、總經(jīng)理、經(jīng)理、主管、心理學愛好者
《情緒壓力管理》課程目的
●相信我們可以改變自己嗎？
相信我們可以讓生活變得不同嗎？
雖然很多事情在我們出生時就已經(jīng)注定，
但我們?nèi)匀幌嘈庞幸恍┦强梢愿淖兊�。。。。。�? 摘自《心理學改變生活》
●我相信每個人都有自我改善的能力，都有追求幸福美好生活的向往，當你內(nèi)心充滿了力量，了解你自己，化解不良情緒，你一定能找到自己的平衡點，每天過得充實、開心。
喚醒學員內(nèi)心能量，整合團隊內(nèi)在資源，促進由內(nèi)而外的改變
●培訓概述：
1.樹立正確的職業(yè)心理健康觀念；2.了解工作壓力、情緒的本質(zhì)及成因；3.體驗壓力管理和情緒調(diào)節(jié)方法的效果；4.促進員工進行工作壓力自我管理；5.掌握壓力管理技巧和情緒調(diào)節(jié)的方法；6.促進團隊和諧氛圍建設。
●幫助參與者：
了解自己不知道的東西，具有深刻的自我反省能力，引導員工對自身負責，并創(chuàng)造性地解決問題；
對自我的接納、正向評價、幫助員工發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的資源、體驗到高自我價值，保持積極的工作心態(tài)
健康的情緒幫助團隊在壓力情境下迸發(fā)出更多創(chuàng)意的選擇，而不會為試圖找出唯一正確的答案焦慮；
身心一致，考慮他人感受有助于形成團隊內(nèi)部更有效的溝通、增進理解和相互支持；
誠實面對所處的工作壓力，敢于審視自身的現(xiàn)狀，并尋求各種資源，解決問題；
人際相處的智慧，與人交往的藝術，打造融合的團隊文化，提升凝聚力
《情緒壓力管理》所屬分類
人力資源
《情緒壓力管理》所屬專題
壓力管理與陽光心態(tài)培訓、
情緒壓力管理培訓、
《情緒壓力管理》授課培訓師簡介
劉國蘭
專業(yè)背景：
劉國蘭女士： 原創(chuàng)型、實戰(zhàn)型、管理學及心理學碩士，加拿大皇家大學MBA、國家二級心理咨詢師、PTT國際職業(yè)培訓師、國內(nèi)知名心理學培訓師。專注于心理的理論與研究，善于的將心理學知識巧妙貫穿于培訓課堂，深入淺出，體驗式學習來引導學員親身感受及體驗。擅長把專業(yè)的心理學知識淺顯易懂地應用在職場心理學、情緒與壓力、員工素質(zhì)、客戶服務、員工家庭與生活系列課程，深受學員喜愛。
劉國蘭女士曾先后于鹽田國際集裝箱碼頭、A8音樂集團、華大基因研究院從事高級人力資源主任、高級培訓經(jīng)理、培訓總監(jiān)等工作。曾帶領企業(yè)內(nèi)部多個咨詢項目和培訓項目的開展，專業(yè)實戰(zhàn)背景深厚！
授課風格：
將心理學知識巧妙貫穿于培訓課堂，深入淺出，體驗式學習來引導學員親身感受及體驗！注重學員的團隊學習，帶領學員現(xiàn)場分享自己的觀點！
培訓過程靈活，輕松幽默，培訓形式多樣，注重與學員的互動與交流，運用案例探討，有效引導學員思考，啟發(fā)思維！
品牌課程:《陽光心態(tài)》、《情緒壓力管理》、《80-90后員工管理》
講授課程:《卓越客戶服務》、《和諧家庭、幸福人生》、《五星級行政管理》《職場心理學—身心修練藝術》
服務客戶:
鹽田國際集裝箱碼頭有限公司、深圳華大基因、A8音樂集團、廣州汽車集團乘用車有限公司、主力實業(yè)有限公司、深圳青島啤酒廠、唯真電機有限公司、聯(lián)想信息產(chǎn)品深圳有限公司、金寶通電子深圳有限公司、賜昱鞋業(yè)、賜昱制品、譽銘新工業(yè)有限公司、百麗鞋業(yè)、南方都市報、蓮花物業(yè)、佳兆業(yè)物業(yè)、中泰模具、上海交通大學海外學院、深圳高新技術協(xié)會、前程無憂、海王生物、嘉樂祥珠寶等等。
《情緒壓力管理》報名服務流程
020-29042042
