《情緒壓力管理》課程大綱
課程簡介
課程將從情緒管理、壓力源探索、樂觀思維、自我放松訓練四個方面著手，提供多個簡單獨特的實用心理學方法并配合大量演練，提升學員的情商和壓力處理能力，讓學員透過對自己及他人情緒的了解及支持，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種挑戰(zhàn)，與團隊成員一起攜手并進，實現可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。

第一單元：壓力的情緒色彩
-什么是壓力？
-管理情緒與壓力的益處
-壓力從何而來？
-讓壓力助自己成功！
練習：壓力源測試
第二單元：樂在工作的心理密碼
-你的工作好玩嗎？ （尋找工作的價值與意義）
-樂觀思維訓練：一切都是最好的安排！
-做自己的情緒偵探 情緒測試
-用幽默訓練情緒肌肉
-積極發(fā)揮情緒生產力
-我變，我變，我變變變
練習：情緒測試
練習：小組幽默訓練
練習：轉念
第三單元：面對逆境：化危機為轉機
-接受的智慧：對生命說是！
-專注于當下
-準備成功：越壓越有力！
-提升高AQ三招：搶救挫敗心情
練習：快樂清單-心情自助妙招
練習：分享生命故事
第四單元：身體管理為成功加油！
-辦公室強身四招
-經絡操：讓心情陽光起來！
-遠離壓力食物
-健康生活準則7條
練習：強身四招
練習：經絡操VS人生宣言
練習：“為身體加分”行動方案
第五單元：自我減壓DIY
-大腦SPA：減壓秘方大公開
-二種呼吸練習：專注而又放松
-釋放負面情緒三招
-自我激勵的威力
-觀想未來：遇見未來的自己
練習：靜心冥想-心靈減壓
練習：心靈寫作-把煩惱寫出來！
練習：自我激勵金句
練習：超級放松：太空飛翔
練習：預觀未來
第六單元：團隊EQ：快樂而又效率
-如何提升團隊的抗壓力
-增強同理心讓你更受歡迎
-情感帳戶：人際關系的秘密
-培養(yǎng)教練特質，幫助他人一起成長
練習：創(chuàng)造積極情緒的方法
練習：同理心-傾聽潛臺詞
短片欣賞：樂在工作的秘方
培訓方式：短片欣賞、現場演練、心理測試、音樂療法、小組討論、圖畫技術、情緒卡片游戲等等體驗活動、減壓方法現場訓練。

《情緒壓力管理》課程目的
現代企業(yè)員工感到工作壓力越來越大，常常感到身心疲憊力不從心；有些員工個人的身體素質不斷下降，對生活和工作失去了信心，常常遇到挫折卻不知所措；我們無法控制壓力的大小和去留，但可以通過學習壓力及情緒管理的訓練技巧，有效地控制對壓力的反應，保持自我穩(wěn)定而又彈性的身心狀態(tài)，你可以運用自我放松訓練及樂觀思維訓練，達到自我調試和提升工作情商的能力，轉化壓力為動力，從而樂在工作。

您可通過本次的培訓，將達到如下收獲：
－進行有效的情緒管理正確的認識壓力和情緒的產生
－學習樂觀思維，創(chuàng)造積極的情緒品質
－掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧
－掌握長久保持良好心理狀態(tài)自我放松技巧
－通過律動加強與身體的聯結，激發(fā)身體的內在動力
－通過卓越的思維方式管理情緒使工作生活更美好

《情緒壓力管理》所屬分類
特色課程

《情緒壓力管理》內訓服務流程

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