《變壓力為績(jī)效——經(jīng)理人的壓力管理》課程詳情
點(diǎn)擊下載課大綱及報(bào)名表 課程背景：以下是一個(gè)典型的困擾職業(yè)經(jīng)理人的案例: 趙先生是某公司銷(xiāo)售總監(jiān)。他工作積極努力，責(zé)任心強(qiáng)。工作以來(lái)，總是每天早上7點(diǎn)就出門(mén)去公司，一直工作到晚上11點(diǎn)才回家（如果出差在外，就更不用說(shuō)了）。面對(duì)激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和公司不斷下滑的銷(xiāo)售業(yè)績(jī)，趙對(duì)下屬的表現(xiàn)越來(lái)越不滿(mǎn)意。在趙看來(lái)，這些人為什么都不能象他那樣努力工作？明明非常簡(jiǎn)單的事情，還婆婆媽媽處理不好，都要他親自過(guò)問(wèn)。為了扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局面，他越來(lái)越忙，并不斷壓縮自己吃飯和睡覺(jué)的時(shí)間。他的脾氣變得越來(lái)越暴躁。如果誰(shuí)的表現(xiàn)稍不如意，他就不留情面地嚴(yán)厲批評(píng)。這讓大家見(jiàn)到他都很害怕。有兩位銷(xiāo)售骨干在昨天提交了辭職報(bào)告。家中太太也開(kāi)始抱怨自己的丈夫太不照顧家庭，家里就像他的旅館。面對(duì)來(lái)自工作和家庭的壓力，趙感到郁悶和不被理解，卻又沒(méi)有辦法解決。他感到自己就像墜入蜘蛛網(wǎng)中，越陷越深，無(wú)力自拔。
案例的主人公積極向上，兢兢業(yè)業(yè)，但是，卻不僅收效甚微，而且面臨四面楚歌。這種狀態(tài)就像吸血蟲(chóng)一樣，慢慢耗盡一個(gè)人的精神和體力。不斷提高的業(yè)績(jī)要求、辦公室政治、家庭責(zé)任、蠻橫的客戶(hù)、健康受損等等，每一個(gè)都像一座座大山，壓向我們的職業(yè)經(jīng)理人群體。其后果往往造成輕則決策失誤、團(tuán)隊(duì)關(guān)系緊張、公司里人際沖突、業(yè)績(jī)表現(xiàn)失常、骨干人員流失，重則造成過(guò)勞死、公司重大決策失誤等。從企業(yè)的角度來(lái)講，直接的損失表現(xiàn)在人員流失率指標(biāo)上升，員工病假和礦工率上升，公司醫(yī)療開(kāi)支上升，骨干人員流失，客戶(hù)流失等；間接的損失表現(xiàn)在重大的決策失誤，團(tuán)隊(duì)士氣低落，損失潛在客戶(hù)等等。從職業(yè)經(jīng)理人個(gè)人的角度來(lái)講，負(fù)面壓力可以導(dǎo)致個(gè)人健康嚴(yán)重受損，造成無(wú)謂的人際沖突，做出讓自己后悔的沖動(dòng)行為，不佳的業(yè)績(jī)表現(xiàn)，家庭危機(jī)等等。不幸的是，這樣的悲劇每天都在每個(gè)公司發(fā)生。絕大部分職業(yè)經(jīng)理人從來(lái)沒(méi)有受過(guò)如何進(jìn)行壓力管理的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練。大家通常的應(yīng)對(duì)策略通常是吸煙（通常煙癮越來(lái)越大），找朋友訴苦，自己尋找相關(guān)的書(shū)籍學(xué)習(xí)，找個(gè)場(chǎng)合發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)等等。以上方式只有不到10%的奏效，而且往往失之偏頗。作為公司最寶貴的資產(chǎn)-經(jīng)理人，理應(yīng)得到公司的愛(ài)護(hù)和關(guān)懷。壓力管理能力的提升本身就是一個(gè)經(jīng)理人的必修課，是領(lǐng)導(dǎo)能力的重要組成部分。
本課程通過(guò)兩天的時(shí)間，幫助職業(yè)經(jīng)理人了解壓力，最重要的是掌握系統(tǒng)的壓力管理的方法。這些方法不僅可以讓職業(yè)經(jīng)理人本人受益，而且可以讓其公司，家庭同時(shí)受益。本課程導(dǎo)師吳棟炯先生是中國(guó)第一代職業(yè)企業(yè)高管輔導(dǎo)教練(executive coaching)，為國(guó)際機(jī)構(gòu)（包括中萃可口可樂(lè)、諾基亞、BlueFox等）的高級(jí)經(jīng)理提高超過(guò)500小時(shí)的輔導(dǎo)教練。課程中采用的案例都是根據(jù)其專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)改編而成，極具實(shí)用價(jià)值。另外，本課程還采用壓力測(cè)評(píng)系統(tǒng)，運(yùn)用科學(xué)的方式幫助受訓(xùn)者了解自己的壓力狀態(tài)，克服壓力的能力，生活的滿(mǎn)意度等。讓一切做到有理有據(jù)。 絕對(duì)是一個(gè)物超所值的課程。
授課方式：
1. 豐富的案例分析與討論，使學(xué)員在仿真的環(huán)境下學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)員的實(shí)戰(zhàn)能力。
2. 學(xué)員將進(jìn)行小組討論、游戲、角色扮演,并有機(jī)會(huì)親自體驗(yàn)、演練其所學(xué)的知識(shí)和技能。
【課程大綱】
引子：壓力管理迫在眉睫
從經(jīng)理人的煩惱說(shuō)起
職業(yè)經(jīng)理人的生活寫(xiě)照
一、認(rèn)識(shí)壓力
說(shuō)出你的心理壓力
因人而異的壓力
惡性循環(huán)效應(yīng)
學(xué)會(huì)理性看待壓力
壓力源的自我評(píng)估
練習(xí)：自我感知和身體敏感度訓(xùn)練
二、心態(tài)掌控
情景劇：這一天
游戲體驗(yàn)：關(guān)鍵球
積極思維VS消極思維
影響思維模式的根源：意焦原理
改變意焦的方法
養(yǎng)成重新框視的習(xí)慣
養(yǎng)成正確自我提問(wèn)的習(xí)慣
練習(xí)：改變思維模式
什么是非理性思維
練習(xí)：去除非理性觀念
心理分析：認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題解決模式
三、情緒掌控
了解情緒
控制憤怒的練習(xí)
情緒鍵的設(shè)定和應(yīng)用
練習(xí)：建立情緒鍵
四、健康生活
運(yùn)動(dòng)放松
飲食放松
冥想放松
練習(xí)：自我放松技術(shù)
辦公桌前十分鐘瑜伽術(shù)
如何改善睡眠質(zhì)量
呼吸和情緒的關(guān)系
練習(xí): 大力呼氣
現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：經(jīng)理人常見(jiàn)的壓力問(wèn)題問(wèn)答
面對(duì)高不可攀的業(yè)績(jī)壓力怎么辦？
面對(duì)超長(zhǎng)時(shí)間的工作加班怎么辦？
面對(duì)遇到難以取悅的上司怎么辦？
對(duì)自己職業(yè)發(fā)展感到迷茫怎么辦？
經(jīng)常受到臨時(shí)性任務(wù)打擾怎么辦？
面對(duì)多變環(huán)境和新人威脅怎么辦？
無(wú)法平衡自己工作和家庭怎么辦？
夫妻間溝通不暢內(nèi)戰(zhàn)不斷怎么辦？
子女教育缺乏手段和方法怎么辦？
‘我要改變’行動(dòng)計(jì)劃
改變的四步模式

《變壓力為績(jī)效——經(jīng)理人的壓力管理》培訓(xùn)受眾
企業(yè)中高級(jí)管理人員, 企業(yè)各級(jí)經(jīng)理/主管，管理崗位上的各類(lèi)人員、后備干部

《變壓力為績(jī)效——經(jīng)理人的壓力管理》課程目的
課程目標(biāo)：
1. 一系列實(shí)用有效的壓力情緒管理工具和模型，讓學(xué)員快速上手
2. 一系列情景案例，詮釋學(xué)員身邊的壓力處理技能
3. 一張《擁有好睡眠》有聲書(shū)CD
4. 周密?chē)?yán)謹(jǐn)?shù)恼n前調(diào)研，確保符合每個(gè)客戶(hù)的個(gè)性化課程設(shè)計(jì)

《變壓力為績(jī)效——經(jīng)理人的壓力管理》所屬分類(lèi)
特色課程

《變壓力為績(jī)效——經(jīng)理人的壓力管理》授課培訓(xùn)師簡(jiǎn)介

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