《壓力與情緒管理》課程大綱
請(qǐng)思考:
我們是否需要找到壓力的謎團(tuán)并能夠快速突圍?
我們是否需要行之有效的方法幫助其緩解壓力?
我們是否需要一種健康的心理狀態(tài)更好地生活?
我們是否需要以飽滿的情緒迎接每一天的工作?
期待與您分享解決方案!
課程價(jià)值:
1.使員工更好的認(rèn)知壓力源并為其進(jìn)行有效的緩解;
2.使員工更好的了解心智力量對(duì)其工作生活的影響;
3.使員工更好的提振精神并以積極的態(tài)度面對(duì)挑戰(zhàn);
課程特色:
1.以鮮活成功的案例與故事感染學(xué)員;
2.以簡(jiǎn)明扼要的理論與觀念點(diǎn)撥學(xué)員;
3.以自省反思的方式與教法激勵(lì)學(xué)員;
4、以合理平衡的邏輯與論述引導(dǎo)學(xué)員;
課程體系:
壓力疏導(dǎo)與心理健康
第一部分:找到源頭
第二部分:認(rèn)清危害
第三部分:掌握原理
第四部分:力求改善
課程時(shí)間:1天,6小時(shí)/天
授課對(duì)象:全員
課程方式:講授60%+互動(dòng)5%+情景15%+視頻5%+模擬15%
課程大綱:
第一講:找到源頭
本章關(guān)鍵點(diǎn):【我們的不悅來(lái)自哪里?】
一、壓力的3大內(nèi)涵
1.壓力是一種心態(tài)
【案例分析:漂亮的吊燈】
2.壓力由壓力源引起
【案例分析:畢福劍的苦惱】
3.壓力感的程度
【案例分析:正比與反比】
二、壓力的3大來(lái)源
1.造成壓力的工作因素
【案例分析:人民英雄羅陽(yáng)】
2.造成壓力的生活因素
【案例分析:蝸居后記】
3.造成壓力的個(gè)性因素
【案例分析:俞敏洪的個(gè)性特征】
三、壓力的4大種類
1.預(yù)期壓力
【案例分析:中國(guó)的反腐風(fēng)波與官員生活】
2.情境壓力
【案例分析:不同程度的交通事故】
3.慢性壓力
【案例分析:張飛的最終命運(yùn)】
4、殘留壓力
【案例分析:世界第一推銷員喬吉拉德】
第二講:認(rèn)清危害
本章關(guān)鍵點(diǎn):【我們的不悅將會(huì)如何?】
一、心理亞健康的3種表現(xiàn)
1.思想出現(xiàn)扭曲
【案例分析:四個(gè)人物的判斷】
2.情緒出現(xiàn)變化
【案例分析:世界十大足球惡人之鄭智】
3.認(rèn)知出現(xiàn)錯(cuò)誤
【案例分析:為什么我要這么過(guò)】
二、什么是心理亞健康?
指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征如性格、喜好、情感、智力、承受力等等、造成的健康問題,是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。
【案例分析:聯(lián)合國(guó)教科文組織給出的答案】
三、心理亞健康的4重危害是什么?
1.對(duì)社會(huì)的危害
【案例分析:全能神邪教份子】
【案例分析:林森浩事件】
【案例分析:藥家鑫事件】
2.對(duì)組織的危害
【案例分析:女員工誣告上級(jí)性騷擾】
【案例分析:離職員工損壞公司網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)】
3.對(duì)家庭的危害
【案例分析:無(wú)知的母親向和平】
4、對(duì)個(gè)人的危害
【案例分析:人生有三難】
第三講:掌握原理
本章關(guān)鍵點(diǎn):【我們的不悅為何不知?】
一、心態(tài)的力量
1、 心態(tài)的定義
1)專業(yè)觀點(diǎn):心態(tài),即心理狀態(tài)。心理過(guò)程是不斷變化著的、暫時(shí)性的,個(gè)性心理特征是穩(wěn)固的,而心理狀態(tài)則是介于二者之間的,既有暫時(shí)性、又有穩(wěn)固性,是心理過(guò)程與個(gè)性心理特征統(tǒng)一的表現(xiàn)。
2) 本人觀點(diǎn):心態(tài),就是指對(duì)事物發(fā)展的反應(yīng)和理解,進(jìn)而所表現(xiàn)出不同的思想狀態(tài)和觀點(diǎn),它完全取決于我們自己的想法。
【案例分析:兩種情景面對(duì)同一事物】
二、心態(tài)的3大成因
2、 遺傳基因
(1) 遺傳基因決定了相貌外觀的傳承
(2) 遺傳基因決定了行為習(xí)慣的傳承
(3) 遺產(chǎn)基因決定了心理狀態(tài)的傳承
【案例分析:陳強(qiáng)與陳佩斯】
3、 成長(zhǎng)環(huán)境
(1) 家庭環(huán)境
(2) 校園環(huán)境
(3) 社會(huì)環(huán)境
【案例分析:90歲高齡院士的無(wú)奈】
4、 所屬性格
(1) W型性格
(2) L型性格
(3) H型性格
(4) P型性格
【案例分析:名嘴謝娜的性格分析】
三、心態(tài)的5大特質(zhì)
5、 心態(tài)的積極性
【故事啟迪:帕瓦羅蒂自傳】
6、 心態(tài)的主動(dòng)性
【圖片展示:兩只小貓的愛情故事】
7、 心態(tài)的包容性
【案例分析:牛根生的經(jīng)典語(yǔ)錄】
8、 心態(tài)的現(xiàn)實(shí)性
【案例分析:老虎與野果子】
9、 心態(tài)的持久性
【案例分析:王寶強(qiáng)與鄧亞萍的成功之道】
【視頻播放:張丹和張昊的成功之道】
四、心緒的力量
1.情緒的4種類型
1)快樂
2)憤怒
3)悲傷
4)恐懼
【視頻播放:憤怒的小鳥】
2.我們?yōu)槭裁床粔蚩鞓?br />1)自身問題
【案例分析:美國(guó)第一次經(jīng)濟(jì)蕭條】
2)環(huán)境問題
【案例分析:護(hù)士的悲與歡】
3)收入問題
【案例分析:劉德華的勞動(dòng)力價(jià)值】
五、心智的力量
1.解讀大衛(wèi)霍金斯博士的心智理論模型
1)正能量解析
【原理解讀:從200分至700分的秘密】
2)負(fù)能量解析
【原理解讀:從20分至175分的根源】
2.心智成熟的6大標(biāo)志性特征
1)目標(biāo)體現(xiàn)了我們的眼界與方向
【案例分析:機(jī)會(huì)是這樣創(chuàng)造的】
2)尊重體現(xiàn)了我們的素質(zhì)與修養(yǎng)
【案例分析:張瑞敏與他的泡面】
3)大度體現(xiàn)了我們的格局與胸懷
【案例分析:年終獎(jiǎng)的分配】
4)自控體現(xiàn)了我們的穩(wěn)重與淡定
【案例分析:感性的女人和理性的男人】
5)同理體現(xiàn)了我們的換位與理解
【案例分析:人字型手勢(shì)】
6)持久體現(xiàn)了我們的毅力與恒心
【案例分析:世界冠軍的回答】
第四講:力求改善
本章關(guān)鍵點(diǎn):【我們的不悅?cè)绾纹平?】
一、3大認(rèn)知療法
1.面對(duì)天命——從容
1)出身
【案例分析:我與首富的兒子】
2)相貌
【案例分析:范冰冰面對(duì)丑女的微笑】
3)性別
【圖片展示:五行圖】
2.面對(duì)未知——淡定
1)突發(fā)之事
2)偶然之事
3)意外之事
【案例分析:吸引力法則】
3.面對(duì)選擇——隨興
1)配偶
2)交際
3)工作
【案例分析:影視馬王孫文瑞】
二、2大思維療法
1.學(xué)會(huì)運(yùn)用“平常心”
【案例分析:正常與福氣】
2.學(xué)會(huì)表述“太好了”
【案例分析:真正的好學(xué)生】
三、4大操作療法
1.運(yùn)動(dòng)療法
【案例分析:減壓方式】
2.影音療法
【案例分析:肖申克的救贖】
3.娛樂療法
【案例分析:KTV的尷尬】
4、情感療法
【案例分析:你會(huì)說(shuō)給誰(shuí)聽】
《壓力與情緒管理》所屬分類
綜合管理
《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓(xùn)、
職場(chǎng)EQ與情緒管理、