《一天還你靚麗人生—白領(lǐng)女性減壓必修》課程詳情
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9:00-17:00 (7小時(shí))
單元一、關(guān)于壓力，您有嗎？
— 測(cè)試一下我們的壓力
— 來(lái)自各方面的壓力有哪些？
— 壓力的外顯癥狀有哪些？
— 關(guān)注壓力導(dǎo)致的身心亞健康信號(hào)!
單元二、壓力對(duì)身體主要系統(tǒng)的危害及應(yīng)對(duì)
— 壓力與激素系統(tǒng)
— 壓力與免疫系統(tǒng)
— 壓力與消化系統(tǒng)
— 壓力與心血管系統(tǒng)
— 相關(guān)減壓小貼士
單元三、解決之道—營(yíng)養(yǎng)減壓，平衡情緒提高活力
— 人體必須的得建筑材料—七大營(yíng)養(yǎng)素及相關(guān)食物
— 壓力與碳水化合物
— 壓力與蛋白質(zhì)
— 壓力與脂肪
— 壓力與維生素，礦物質(zhì)
— 壓力與水
單元四、壓力導(dǎo)致的常見(jiàn)健康問(wèn)題及調(diào)理
— 骨骼健康問(wèn)題（頸椎、腰椎）
— 消化系統(tǒng)疾病（胃炎、潰瘍、便秘）
— 慢性疲勞綜合征
— 記憶力下降
手腳冰冷、低血壓
單元五、讓您精力充沛的食物計(jì)劃
— 營(yíng)養(yǎng)早餐一天能量的開(kāi)始
— 上午茶和下午茶
— 合理的中餐和晚餐
— 使人年輕的零食
— 讓我們受益超級(jí)食品
單元六、用得上的減壓方法推薦
— 心理壓力的自我應(yīng)對(duì)
— “職場(chǎng)白領(lǐng)”運(yùn)動(dòng)處方
— 有效的減壓貼士。
《一天還你靚麗人生—白領(lǐng)女性減壓必修》課程目的
õ 了解壓力對(duì)身體主要系統(tǒng)的危害并掌握應(yīng)對(duì)方法—飲食，心理巧搭配；
õ 掌握營(yíng)養(yǎng)減壓，平衡情緒，提高活力方法和技巧—不僅僅只是實(shí)用“職場(chǎng)減壓操”哦；
õ 掌握壓力導(dǎo)致的常見(jiàn)健康問(wèn)題的調(diào)理—不單單只有實(shí)用穴位按摩；
õ 學(xué)會(huì)運(yùn)用“精力充沛的食物計(jì)劃”—專(zhuān)業(yè)講師推薦營(yíng)養(yǎng)菜單。
《一天還你靚麗人生—白領(lǐng)女性減壓必修》所屬分類(lèi)
特色課程
《一天還你靚麗人生—白領(lǐng)女性減壓必修》所屬專(zhuān)題
魅力女性培訓(xùn)、
女性養(yǎng)生培訓(xùn)、
《一天還你靚麗人生—白領(lǐng)女性減壓必修》授課培訓(xùn)師簡(jiǎn)介
陳云雯
"擁有10年醫(yī)生和10年?duì)I養(yǎng)工作經(jīng)驗(yàn)。是一個(gè)腳踏實(shí)地，孜孜不倦地將國(guó)內(nèi)外最新的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究成果與“職場(chǎng)人士”的工作生活實(shí)際所需進(jìn)行盡可能完美結(jié)合的實(shí)踐者。中國(guó)十佳優(yōu)秀營(yíng)養(yǎng)師，上海營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟理事，上海醫(yī)藥職工大學(xué)特聘營(yíng)養(yǎng)講師，中國(guó)企業(yè)健康促進(jìn)行動(dòng)巡講團(tuán)成員，多家保健品企業(yè)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)，中國(guó)學(xué)生健康報(bào)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)，“中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)”會(huì)員
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