《黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生》課程大綱
課程背景：
人們只有順時養(yǎng)生，才能健康長壽。但現(xiàn)代社會的人們，面對緊張的工作，生活的壓力，激烈的競爭，往往疲于奔命，健康與生命無時無刻不在透支，我們對于養(yǎng)生知識常感困惑，本課程以氣血、經(jīng)絡(luò)為主線，從調(diào)節(jié)身心、調(diào)配飲食、保健護理、合理作息等方面加以闡釋，提醒人們要順應(yīng)天時的不同來合理安排自己的生活。
課程目標：
1、 了解陰陽五行養(yǎng)生法則
2、 了解十二經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)法
3、 掌握日常飲食、作息及情志保健方法


形式：講授法、案例分享法、游戲互動法、視聽技術(shù)法等


對象：國學愛好者/所有關(guān)注健康的人士


規(guī)模：20-80人


時間：1天（6課時）


場地及設(shè)施要求：
投影設(shè)備、電腦外接音頻線、無線話筒、白板和白板筆，大白紙20張。


課程大綱：


一、讀懂自己的身體
1、養(yǎng)生的重要性
2、你到底要養(yǎng)什么
3、中醫(yī)陰陽五行養(yǎng)生法則
4、我們身體里的五臟六腑是如何相生相克的
5、十二正經(jīng)在人體的分布


二、觀察自己的身體，了解自己的健康狀況
1、觀手診知健康
2、觀面診知健康
3、觀舌診知健康


三、四季養(yǎng)生法則
1、春季養(yǎng)生方案：肝系統(tǒng)護養(yǎng)法
2、夏季養(yǎng)生方案：心系統(tǒng)護養(yǎng)法
3、長夏養(yǎng)生方案：脾系統(tǒng)護養(yǎng)法
4、秋季養(yǎng)生方案：肺系統(tǒng)護養(yǎng)法
5、冬季養(yǎng)生方案：腎系統(tǒng)護養(yǎng)法


四、子午流注與作息
1、十二時辰與十二經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
2、合理地作息、生活


五、512養(yǎng)生保健操
第一個“512”：
5——五官操；
1——頸椎操；
2——腿部操
第二個“512”：
5——點按五個穴位：合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、百會穴、肩井穴
1——腹式呼吸（一種呼吸方式）
2——回春術(shù)；八卦掌


六、其它養(yǎng)生方法介紹（根據(jù)學員實際）
【總結(jié)與問答】

《黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生》所屬分類
特色課程

《黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生》所屬專題
女性養(yǎng)生培訓、養(yǎng)生培訓、養(yǎng)生智慧、

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