《有效的情緒壓力調節(jié)》課程詳情
點擊下載課大綱及報名表 【課程背景】
當下企業(yè)經營越來越艱難，一起創(chuàng)業(yè)的老員工沒有危機意識!企業(yè)在面臨生死存亡的危險時，68%員工出現(xiàn)情緒化的工作態(tài)度，沒有了動力，沒有了當初的奮斗精神！企業(yè)的生存壓力與日俱增越來越大，稍有不慎危機變危險，企業(yè)的人才的梯隊又很難快速補上，如何化解員工心中的不滿，理解企業(yè)艱難的不易，轉壓力為動力，轉被動為主動，轉無情為有情，轉無效為績效，是我們一起共同來學習情緒壓力的課程!


【課程收益】
1. 化解身心的壓力，化壓力為工作動力，化阻力為生產力！
2. 掌握情緒管理方式，懂得化解情緒為人處事！
3. 掌握自身的工作壓力，懂得自我減壓，不要影響工作效率！
4. 增加工作執(zhí)行效力，完成工作結果思維，以價值為導向！
5. 激發(fā)學員的工作正能量、主動意識，能動性，積極性！
6. 喚醒學員情緒化帶來的不負責任，擔當與承擔的意識！
7. 從心智認知上來理解公司及工作的來之不易，珍惜，感恩，惜福！
..........


【授課形式】
講授、案例分析、互動游戲、視頻、情景演練等。


【課程大綱】
第一篇 溯流追源——情緒與壓力綜合認知


第一章 壓力，你好！
一、壓力的概念和內涵
1、關于壓力的假設誤區(qū)
2、壓力的物理概念及價值
3、心理壓力的內涵及意義
二、Q1：我的壓力在哪兒呢？
1、壓力的通常表現(xiàn)
2、自我了解：我的壓力表現(xiàn)有哪些？
三、Q2：我的壓力從哪兒來的？
1、壓力的通常來源
2、自我診斷：我的壓力源是什么？
四、Q3：為什么會感受到壓力？
1、壓力感的心理成因：內心沖突
2、自我解讀：我的壓力帶給我的密函




第二章 情緒，你好！
一、多彩的情緒體驗
1、用圖片、故事、新聞等因素激發(fā)學員情緒體驗
二、情緒構成及內涵
1、情緒的定義
2、情緒的構成：主管體驗、生理喚醒、外部行為
三、情緒的基本形式
1、情緒分類：基本情緒及復雜情緒、積極情緒與消極情緒等
2、情緒狀態(tài)：心境、激情、應激
四、情緒的信號功能
1、表情的非語言功能
2、情緒病癥與健康：健康定義、情緒病癥舉例（焦慮、抑郁）


第二篇 正本清源——情緒與壓力調節(jié)技巧


【引言】
1、引子不變什么，要變什么
2、找到情緒和壓力的靶場


第一章 應對情緒和壓力的觀念心態(tài)
一、壓力無處不在，我愿與Ta談戀愛
二、我要做自己情緒的主人，愛己愛人
三、悅納所有的情緒，限制部分的行為
四、宜疏不宜堵，找到適合自己的方式


第二章 情緒與壓力調節(jié)技巧建議包
一、引子：群英薈萃，說說你的應對方法
二、情緒壓力調節(jié)八大法
1、 靜心法
2、 自信法
3、 歡笑法
4、 聊天法
5、 音樂法
6、 運動法
7、 調知法
8、 前行法
三、找到適合自己的調適方式
四、日常壓力情境調解錦囊
1、睡眠障礙的應對
2、心身問題的應對
3、應激事件的應對


第三篇 左右逢源——情境應用專家來會診
演練應用篇。
案例研討，學員以第三方專家角色幫助診斷并探尋優(yōu)質解決方案。
結課收尾：
學員演講，強化成果，改善計劃，做自己欣賞的專家！
下午課程：
第一部分:管理情緒負面 讓事情更如意
1.情緒化正常還是非常
 情緒如何認知它
 情緒的七情六欲的力量
2. 化解工作中情緒壓力的三大殺手
 凡事不要抱怨，凡事要學會感激
 凡事不要依懶，凡事要學會自強
 凡事不要嫉妒，凡事要學會自信
3.化解工作中情緒壓力的五種方法
 調整積極的注意力法
 ABC情緒管理法
 積極的語言能量法
 積極的環(huán)境融入法
 積極的意念心法
4.如何管理自我情緒的五種策略
 心理平衡方式
 自我勉勵方式
 愛心布施方式
 心靈雞湯方式
 同情心方式
5.管理好心情從“心”開始
 從“心”開始
 從“薪”開始
 從“欣”開始
 從“馨”開始
 從“新”開始
 第一部分：重點如何化解工作中的情緒，工作中的壓力，自我對情緒的理解，從心開始新的情緒管理！


第二部分：轉化情緒壓力 工作價值更順利
啟示：如何讓工作樂在其中
1.自我工作的定位與角色轉換
 當下我是誰
 贏在當下轉換
2.調整心情處理好事情
 先處理心情再處理事情
 先相信后看到
 先升值后升職
3.修煉從“心”開始 能力從“練”出來
 心態(tài)是修出來的
 能力是練出來的
 結果是做出來的
 辦法是想出來的
 業(yè)績是拼出來的
 潛能是逼出來的
4.做一個有價值結果的人
 凡事要說話，帶方案給結果
 凡事不懂就要學，就要問
 凡事做事三種答案給領導選擇
 凡事全力以赴，認真負責
 凡事不要找借口，找方法
5.做一個情商高讓人喜歡的人
 情商是一種智慧
 情商的六大修煉（自信的笑容 干練的表現(xiàn) 人性的理解 善言的分寸 為人的友善 情緒的把控）
6.做一個感恩當下惜福知福的人
 沒有理所當然，只有不知惜福
 感恩，報恩，惜恩
 假如今天是我生命中最后的一天
 本課程從內容到結構都是精心設計的每一部分，對學員身心靈的成長起到非常好的啟智開化，歡迎我們一起來學習成長！





《有效的情緒壓力調節(jié)》培訓受眾
所有需要追求身心健康平衡的個體及團隊

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