《陽(yáng)光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術(shù)》課程大綱
課程簡(jiǎn)介：
本課程側(cè)重技巧訓(xùn)練與身體體驗(yàn)，是一個(gè)身心靈訓(xùn)練課程。
三個(gè)層次的放松訓(xùn)練：身體的放松、心理的放松，心靈的放松。
將從樂(lè)觀思維訓(xùn)練、情緒管理能力測(cè)試、提升情緒生產(chǎn)力、減壓放松訓(xùn)練四個(gè)方面著手，提供多個(gè)簡(jiǎn)單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓(xùn)練，提升學(xué)員的工作情商與平衡壓力的能力，讓學(xué)員透過(guò)對(duì)自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們?cè)诩ち业氖袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾、沖突與危機(jī)，與團(tuán)隊(duì)成員一起攜手并進(jìn)，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
課程大綱

第一單元：認(rèn)識(shí)壓力
 -什么是壓力？
 -壓力所產(chǎn)生的各種信號(hào)
 -壓力管理4項(xiàng)原則
-壓力管理有什么益處？
-健康壓力測(cè)試與分析
-學(xué)會(huì)監(jiān)控你的壓力適宜度—練習(xí)
-A型人格與壓力：你是哪一型？
壓力管理技巧：音樂(lè)靜心、讀書(shū)禪、經(jīng)絡(luò)操

第二單元：樂(lè)觀思維與積極信念
-積極心態(tài)與幸福指數(shù)
-樂(lè)觀思維的好處
-卓越的第一步：信念
-信念系統(tǒng)殺毒軟件：自我覺(jué)察、內(nèi)省的力量
-樂(lè)觀思維與職場(chǎng)成功 案例
-樂(lè)觀高手三步轉(zhuǎn)念法
壓力管理技巧：一念之轉(zhuǎn)、焦點(diǎn)思考法


第三單元：情緒覺(jué)察與管理

-情緒ABC法則
-情緒覺(jué)察：找到自己的情緒地雷區(qū)
-負(fù)面情緒影響健康與業(yè)績(jī)
-如何創(chuàng)造積極樂(lè)觀的情緒？ 小組練習(xí)
-有效釋放負(fù)面情緒的4個(gè)方法
-情緒管理三個(gè)經(jīng)典問(wèn)題
-情緒管理能力測(cè)試與分析
壓力管理技巧：
深呼吸、自我暗示、寫(xiě)作療法、身體語(yǔ)言法等

第四單元：工作情商：經(jīng)營(yíng)良好人際關(guān)系
建立良好人際關(guān)系路徑
人生三大支持系統(tǒng)
職場(chǎng)最重要的5種人
練習(xí)：透過(guò)表情洞察他人情緒
人際關(guān)系中的5種關(guān)愛(ài)的語(yǔ)言
情感帳戶中的存款與取款
傾聽(tīng)三層次及回應(yīng)技巧
壓力管理技巧：傾訴減壓法、郵件溝通法、親密關(guān)系減壓法

結(jié)語(yǔ)：
總結(jié)與復(fù)習(xí)
現(xiàn)代人養(yǎng)生減壓的7個(gè)法則

練習(xí)：抗壓能力全面提升計(jì)劃書(shū)
培訓(xùn)方式：短片欣賞、音樂(lè)靜心、案例分析、小組討論、心理測(cè)試、現(xiàn)場(chǎng)演練等等。
培訓(xùn)時(shí)間：1天

《陽(yáng)光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術(shù)》課程目的
現(xiàn)代企業(yè)中高層管理人員或員工感到工作壓力越來(lái)越大，常常感到身心疲憊力不從心，甚至對(duì)工作產(chǎn)生厭倦情緒；個(gè)人的身體素質(zhì)不斷下降，對(duì)生活和工作失去了信心，常常遇到挫折卻不知所措；我們無(wú)法控制壓力的大小和去留，但可以通過(guò)學(xué)習(xí)壓力管理及情緒調(diào)節(jié)的訓(xùn)練課程，控制對(duì)壓力的反應(yīng)程度，保持自我穩(wěn)定而彈性的身心狀態(tài)，運(yùn)用減壓技巧與樂(lè)觀思維訓(xùn)練，以正向積極的情緒與陽(yáng)光心態(tài)感染與激勵(lì)員工，轉(zhuǎn)化壓力為動(dòng)力。

課程收益：
 正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒的產(chǎn)生
 配合腦科學(xué)中大腦的運(yùn)作機(jī)制來(lái)管理自己的情緒
 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
 掌握樂(lè)觀思維、保持良好心態(tài)的方法
學(xué)習(xí)釋放負(fù)面情緒的方法
 提升自我覺(jué)察能力，保持對(duì)負(fù)面思維模式的警覺(jué)
 通過(guò)減壓技巧訓(xùn)練與身體律動(dòng)，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個(gè)人情緒壓力管理檔案，有效管理壓力與時(shí)間
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《陽(yáng)光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術(shù)》所屬分類(lèi)
特色課程

《陽(yáng)光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術(shù)》所屬專(zhuān)題
壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、

《陽(yáng)光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術(shù)》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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