《陽光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術》課程大綱
課程簡介：
本課程側(cè)重技巧訓練與身體體驗，是一個身心靈訓練課程。
三個層次的放松訓練：身體的放松、心理的放松，心靈的放松。
將從樂觀思維訓練、情緒管理能力測試、提升情緒生產(chǎn)力、減壓放松訓練四個方面著手，提供多個簡單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓練，提升學員的工作情商與平衡壓力的能力，讓學員透過對自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾、沖突與危機，與團隊成員一起攜手并進，實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
課程大綱

第一單元：認識壓力
 -什么是壓力？
 -壓力所產(chǎn)生的各種信號
 -壓力管理4項原則
-壓力管理有什么益處？
-健康壓力測試與分析
-學會監(jiān)控你的壓力適宜度—練習
-A型人格與壓力：你是哪一型？
壓力管理技巧：音樂靜心、讀書禪、經(jīng)絡操

第二單元：樂觀思維與積極信念
-積極心態(tài)與幸福指數(shù)
-樂觀思維的好處
-卓越的第一步：信念
-信念系統(tǒng)殺毒軟件：自我覺察、內(nèi)省的力量
-樂觀思維與職場成功 案例
-樂觀高手三步轉(zhuǎn)念法
壓力管理技巧：一念之轉(zhuǎn)、焦點思考法


第三單元：情緒覺察與管理

-情緒ABC法則
-情緒覺察：找到自己的情緒地雷區(qū)
-負面情緒影響健康與業(yè)績
-如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒？ 小組練習
-有效釋放負面情緒的4個方法
-情緒管理三個經(jīng)典問題
-情緒管理能力測試與分析
壓力管理技巧：
深呼吸、自我暗示、寫作療法、身體語言法等

第四單元：工作情商：經(jīng)營良好人際關系
建立良好人際關系路徑
人生三大支持系統(tǒng)
職場最重要的5種人
練習：透過表情洞察他人情緒
人際關系中的5種關愛的語言
情感帳戶中的存款與取款
傾聽三層次及回應技巧
壓力管理技巧：傾訴減壓法、郵件溝通法、親密關系減壓法

結語：
總結與復習
現(xiàn)代人養(yǎng)生減壓的7個法則

練習：抗壓能力全面提升計劃書
培訓方式：短片欣賞、音樂靜心、案例分析、小組討論、心理測試、現(xiàn)場演練等等。
培訓時間：1天

《陽光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術》課程目的
現(xiàn)代企業(yè)中高層管理人員或員工感到工作壓力越來越大，常常感到身心疲憊力不從心，甚至對工作產(chǎn)生厭倦情緒；個人的身體素質(zhì)不斷下降，對生活和工作失去了信心，常常遇到挫折卻不知所措；我們無法控制壓力的大小和去留，但可以通過學習壓力管理及情緒調(diào)節(jié)的訓練課程，控制對壓力的反應程度，保持自我穩(wěn)定而彈性的身心狀態(tài)，運用減壓技巧與樂觀思維訓練，以正向積極的情緒與陽光心態(tài)感染與激勵員工，轉(zhuǎn)化壓力為動力。

課程收益：
 正確認識壓力和情緒的產(chǎn)生
 配合腦科學中大腦的運作機制來管理自己的情緒
 掌握快速處理壓力與負面情緒的技巧
 掌握樂觀思維、保持良好心態(tài)的方法
學習釋放負面情緒的方法
 提升自我覺察能力，保持對負面思維模式的警覺
 通過減壓技巧訓練與身體律動，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個人情緒壓力管理檔案，有效管理壓力與時間
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《陽光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術》所屬分類
特色課程

《陽光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術》所屬專題
壓力管理與陽光心態(tài)培訓、情緒壓力管理培訓、

《陽光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術》內(nèi)訓服務流程

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