《《職場壓力管理》》課程大綱
■課程介紹
職場如戰(zhàn)場，競爭激烈程度可見一斑，所有員工都背負這巨大的壓力，惴惴前行？
很多壓力過大，造成的不幸比比皆是：富士康員工跳樓，很多高薪白領(lǐng)猝死，無不說明當(dāng)下工作之下的巨大壓力無法排解？
許多企業(yè)員工都處于亞健康狀態(tài)，工作不積極，領(lǐng)導(dǎo)安排任務(wù)，口服心不服，執(zhí)行就不到位？
本課程就是解決員工心理壓力和情緒導(dǎo)引問題的一劑良方
　
■課程對象
企業(yè)全體員工
■課程時間
1-2天（每天6個標(biāo)準課時）
■課程綱要
第一部分：職場壓力的危害巨大
1.職場壓力讓人情緒低落
2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡
3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降
4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失
5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災(zāi)
第二部分：對職場壓力理解和正確認識
1.職場壓力的表述
2.職場壓力的3大認識誤區(qū)
3.職場壓力的正面意義是什么
4.是誰帶來的職場壓力
5.職場壓力能否轉(zhuǎn)變工作動力
第三部分：對職場壓力的產(chǎn)生原因分析
1.對自己期望過高
2.擔(dān)心辜負領(lǐng)導(dǎo)的信任
3.自我目標(biāo)設(shè)定與現(xiàn)實脫節(jié)
4.對家庭和父母的恩情的愧疚
5.不經(jīng)意變成了房奴和車奴
6.領(lǐng)導(dǎo)的不信任，下屬的不理解
7.被他人負面情緒影響
8.生理或心理疾病的困擾
9.其他因素（討論-頭腦風(fēng)暴）
第四部分：職場壓力變工作動力之道
1.正確評估自己
①自我SWOT分析
②充分發(fā)揮你的優(yōu)勢
③自我定位
④自我職業(yè)生涯規(guī)劃
2.設(shè)定適合自己的目標(biāo)
①目標(biāo)設(shè)定的價值和意義（附案例學(xué)習(xí)）
②目標(biāo)設(shè)定的SMART原則
③目標(biāo)設(shè)定的27個方法
3.正確認識你和企業(yè)的關(guān)系
①不是你成就了企業(yè)，是企業(yè)的平臺成就了你（附案例學(xué)習(xí)）
②每一個人都不是打工者，你是企業(yè)的主人
③你的薪水誰來定，是誰給你發(fā)薪水（附案例學(xué)習(xí)）
④企業(yè)是的船，你是船長、大副或水手，唯有同舟共濟
4.正確認識工作的終極意義
①工作不只是為了薪水
②工作體現(xiàn)你的尊嚴和價值
③工作給你成就感和快樂
④人生最大的痛苦就是無所事事（附案例學(xué)習(xí)）
⑤工作是人的需求的一部分
5.如何正確看待你的責(zé)任
①只對自己負責(zé)，不對企業(yè)和他人負責(zé)的人一事無成。
②責(zé)任是你能力的體現(xiàn)（附案例學(xué)習(xí)）
③責(zé)任和你的收入、地位息息相關(guān)
④勇敢的說“這件事我負責(zé)”必成大器
6.不要讓金錢成為你的壓力
①你是月光族嗎
②你每月期盼發(fā)工資嗎
③信用卡有時不利于你理財（附案例學(xué)習(xí)）
④抽出時間學(xué)習(xí)理財知識
7.了解你固有資本，做情緒的主人
①你的固有資本：身體、思想和情緒
②學(xué)會做情緒的主人
③凡是積極思考（附案例學(xué)習(xí)）
④不要他人左右你的情緒
8.正確認識職場的委屈
①接受委屈你一種成熟的表現(xiàn)
②委屈自己程度和成就關(guān)系巨大（附案例學(xué)習(xí)）
③委屈是你享受榮耀和風(fēng)光的前提（附案例學(xué)習(xí)）
④心胸豁達，春暖花開
9.不要讓壓力來自家庭
①家庭溝通對工作影響巨大
②你會和他（她）溝通嗎（附案例學(xué)習(xí)）
③家庭要的是什么（附案例學(xué)習(xí)）
④家庭是你職場外的溫馨港灣
⑤經(jīng)常抽時間陪陪家人
10.自我對話和職場壓力
①每天我們都有幾千次的自我對話
②你有過這樣的自我對話嗎（附案例學(xué)習(xí)）
③自我對話是在和潛意識溝通
④潛意識溝通良好的人沒有壓力
11.學(xué)會自我放松
①培養(yǎng)你的業(yè)余愛好
②找到一個知心朋友（附案例學(xué)習(xí)）
③規(guī)劃娛樂和旅游的時間
12.學(xué)會經(jīng)營你的優(yōu)勢
①木桶理論的真相
②找出你的優(yōu)勢所在
③把優(yōu)勢發(fā)揮到極致（附案例學(xué)習(xí)）
13.被領(lǐng)導(dǎo)也是一種力量
①請你思考：狗為什么受歡迎（附案例學(xué)習(xí)）
②引人必先隨人
③你有被領(lǐng)導(dǎo)的潛質(zhì)嗎
④你的能力和企業(yè)忠誠那個更重要（附案例學(xué)習(xí)）
14.凡事結(jié)果導(dǎo)向，提高工作效率
①任務(wù)不等于結(jié)果
②干了、過程和結(jié)果
③你會發(fā)傳真么（附案例學(xué)習(xí)）
④討論：吃自助餐和請客戶KTV
15.健康是你抵抗壓力的重要法寶
①健康的八大方面
②烏龜?shù)闹匾獑⑹?
16.看看他們，你才知道自己有多幸福
①圖片學(xué)習(xí)分享（附案例學(xué)習(xí)）
②視頻學(xué)習(xí)分享（附案例學(xué)習(xí)）
17. 建立自信，克服自卑心理
①自信的形象
②自信的語言
③自信的動作
④自信的交往
⑤克服自卑，讓你內(nèi)心變強大
18.感恩之心綻放生命之旅
①感恩父母
②感恩老板
③感恩幫助過你的人
④感恩國家
⑤感恩一切生命
第五部分：共同朗誦《我相信自己》

《《職場壓力管理》》適合對象
企業(yè)全體員工

《《職場壓力管理》》所屬分類
人力資源

《《職場壓力管理》》所屬專題
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、

《《職場壓力管理》》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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