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如何平衡有效地工作與生活——壓力與情緒管理
添加時(shí)間:2011-01-17      修改時(shí)間: 2011-01-17      課程編號(hào):100128640
《如何平衡有效地工作與生活——壓力與情緒管理》課程大綱
當(dāng)代社會(huì)是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì);對(duì)所有的職場(chǎng)人員來說,壓力雖然看不到,摸不著,但每個(gè)人都能切實(shí)感受到它的存在:
當(dāng)物價(jià)飛漲,而你的收入保持穩(wěn)定的時(shí)候;
當(dāng)你經(jīng)常出差,感覺自己疲于奔命的時(shí)候;
當(dāng)你每天都要加班,而不能照顧家庭的時(shí)候;
當(dāng)上級(jí)要求你去完成一件你從未做過的工作的時(shí)候;

壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中,與之相伴而來的就是對(duì)我們自身情緒造成的不良影響,F(xiàn)代的人應(yīng)該正確對(duì)待這些壓力與情緒波動(dòng),學(xué)會(huì)使用和管理自己的情緒。
人,最大的幸福不是擁有多少物質(zhì)財(cái)富,而是能夠每天生活在平靜安寧的心緒之中。

課程大綱
壓力與情緒的根源
學(xué)員自測(cè):你的情緒正常嗎?
什么是壓力?
壓力給人帶來的正負(fù)面影響
人身處壓力之下的自然反應(yīng)
什么是感同身受?
面對(duì)此情此景,該擁有怎樣的情緒?
情緒從來不是問題和麻煩
情緒是需要控制的嗎?
處理情緒問題的誤區(qū)分析
管理情緒的有效手段

處理壓力與自我管理
心態(tài)變,行為變,結(jié)果變
放棄完美主義
學(xué)會(huì)對(duì)自己寬容
學(xué)會(huì)自我放松
尋找心靈凈地
井井有條是緩解壓力的有效手段
分清實(shí)務(wù)的輕重緩急
細(xì)節(jié)的適當(dāng)控制
自我實(shí)現(xiàn)與超越自我
減少不必要的壓力
尋求適當(dāng)?shù)膸椭?

管理和運(yùn)用你的情緒
情境模擬:你是如何寬慰好友的?
消除負(fù)面情緒給行為造成的影響
多給自己積極地暗示
如何開始陽光的一天?
有效地深呼吸
有效地釋放情緒
強(qiáng)迫轉(zhuǎn)移注意力
如何從悲傷中解脫出來
運(yùn)用情緒的妙處
如何判斷對(duì)方的情緒狀態(tài)
如何樹立和使用同理心
使用情緒管理和影響他人
以情動(dòng)人的技巧

《如何平衡有效地工作與生活——壓力與情緒管理》課程目的
通過探討情緒的來源,了解自己對(duì)人、對(duì)事態(tài)度的由來;
通過改變自己的信念、價(jià)值觀以及對(duì)事物的看法,從而改善自己的情緒狀態(tài) ;
通過學(xué)習(xí)改變心態(tài)的小技巧,學(xué)會(huì)運(yùn)用自己的情緒,從而達(dá)到管理自己情緒的目的;
學(xué)習(xí)管理他人情緒的技巧,更好的與客戶、同事、親朋融洽相處。

《如何平衡有效地工作與生活——壓力與情緒管理》適合對(duì)象
身處壓力與頻繁情緒波動(dòng)之中,并希望從中解脫的所有人士

《如何平衡有效地工作與生活——壓力與情緒管理》所屬分類
特色課程
《如何平衡有效地工作與生活——壓力與情緒管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師顧楓老師簡(jiǎn)介
顧楓
顧楓
博士,高級(jí)管理咨詢顧問,知名培訓(xùn)師。
曾服務(wù)于全球頂級(jí)管理咨詢公司,具有10余年管理培訓(xùn)與咨詢經(jīng)歷,為多家國(guó)際國(guó)內(nèi)著名企業(yè)提供管理咨詢與培訓(xùn)服務(wù)。顧老師的培訓(xùn)課程擅長(zhǎng)將咨詢工作經(jīng)驗(yàn)中對(duì)企業(yè)的理解和心得融合到培訓(xùn)課程中,使理論知識(shí)、專業(yè)經(jīng)驗(yàn)與培訓(xùn)技巧高度結(jié)合,堅(jiān)持結(jié)合企業(yè)實(shí)際情況進(jìn)行授課,授課案例充分結(jié)合企業(yè)與學(xué)員實(shí)際工作情境,采用“三位一體”與“體驗(yàn)式”相結(jié)合的獨(dú)特教學(xué)方式,力求幫助學(xué)員更有效地接受培訓(xùn),固化培訓(xùn)效果。形成務(wù)實(shí)、認(rèn)真、系統(tǒng)、實(shí)效的獨(dú)特風(fēng)格,讓學(xué)員和企業(yè)不僅能夠獲得理論上的理解與升華,更能夠分享突破工作困境的喜悅,同時(shí)以其生動(dòng)的授課風(fēng)格獲得學(xué)員們的一致好評(píng)和歡迎!
清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院課程教授;
復(fù)旦大學(xué)醫(yī)院管理系列課程教授;
浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院課程教授;
全球華人講師500強(qiáng)、國(guó)內(nèi)知名培訓(xùn)師;
煙草、醫(yī)療衛(wèi)生及電力能源行業(yè)管理培訓(xùn)專家;
阿里巴巴直播及國(guó)內(nèi)多家知名培訓(xùn)機(jī)構(gòu)特約講師;
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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