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活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理

添加時(shí)間：2011-08-30 修改時(shí)間： 2011-08-30 課程編號:100135346

《活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理》課程大綱

正確認(rèn)識壓力和情緒的產(chǎn)生
 配合大腦的運(yùn)作機(jī)制來管理自己的情緒
 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
 掌握樂觀思維、保持陽光心態(tài)的方法
學(xué)習(xí)釋放負(fù)面情緒的方法
 提升自我覺察能力，保持對負(fù)面思維模式與情緒的高度警覺
 通過減壓技巧訓(xùn)練與身體律動，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個(gè)人壓力管理檔案，有效管理時(shí)間與壓力

第一單元：認(rèn)識壓力
什么是壓力？
壓力管理4項(xiàng)原則
壓力管理有什么益處？
健康壓力測試
學(xué)會監(jiān)控你的壓力適宜度
A型人格與健康
壓力管理技巧：音樂靜心、讀書禪

第二單元：高效時(shí)間管理
計(jì)算你的時(shí)間價(jià)值
時(shí)間管理測試
高效時(shí)間管理的10個(gè)方法
壓力管理技巧：時(shí)間優(yōu)先法

第三單元：樂觀思維：讓奇跡發(fā)生
積極心理學(xué)與幸福指數(shù)
積極思考的力量
信念系統(tǒng)殺毒軟件：自我覺察、內(nèi)省的力量
樂觀思維與職場發(fā)展
壓力管理技巧：一念之轉(zhuǎn)

第四單元：情緒就是生產(chǎn)力
你的情緒地圖與情緒按紐
情緒管理二大原則
情緒ABC法則
情緒管理小工具：三問
如何創(chuàng)造積極的情緒？
如何釋放負(fù)面情緒？
保持正向情緒7招
壓力管理技巧：深呼吸、噴火呼吸、催眠減壓、自我暗示減壓

第五單元：自我減壓10招
大腦腦波的三種狀態(tài)：提升喜悅感
身體放松訓(xùn)練：經(jīng)絡(luò)操、動禪八式
心理放松訓(xùn)練：寫作減壓法、傾訴減壓法
心靈放松訓(xùn)練：觀呼吸、靜心冥想、慈愛的禪修
精英人人士如何養(yǎng)生減壓
創(chuàng)造你的閃光時(shí)刻
運(yùn)動減壓：有氧運(yùn)動33制
抗壓食物與健康
積極的支持系統(tǒng)：事業(yè)、人際、情感
壓力管理技巧：快樂清單、抗壓力全面提升計(jì)劃書

培訓(xùn)方式：短片欣賞、音樂靜心、身體律動、小組討論、心理測試、放松訓(xùn)練、案例分析、角色扮演等等。
培訓(xùn)時(shí)間：二天

《活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理》所屬分類

人力資源

《活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理》所屬專題

壓力管理培訓(xùn)、

《活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢

1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇

2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后，我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨(dú)特點(diǎn)，對授課方案進(jìn)行調(diào)整

3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn)，在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段

4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法，從顧問的角度了解企業(yè)，再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程，解決實(shí)際問題，實(shí)現(xiàn)高度針對性和實(shí)用性

6.以點(diǎn)帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解，制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃，將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用

7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用，替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率

8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值，我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評估，并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)

授課培訓(xùn)師張湄老師簡介

張湄

資深國際認(rèn)證培訓(xùn)師
資深心理教練
美國NGH催眠治療師
美國NLP執(zhí)行師
《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》創(chuàng)始人
《心靈創(chuàng)富》課程導(dǎo)師
上海電視臺《東方大講壇》主講嘉賓
印度合一大學(xué)能量傳導(dǎo)師
張湄老師長年活躍于教育出版行業(yè)、媒體，曾擔(dān)任報(bào)紙資深編輯、著名品牌雜志主編及跨國公司高層管理工作等職，擁有豐富的管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
1998年起潛心研究心理學(xué)，2000年前后開始涉及深層心理學(xué)、心靈科學(xué)、身心靈成長領(lǐng)域,2004年開始從事職業(yè)培訓(xùn)師工作，精心研習(xí)教練技術(shù)，曾是上海一家生活教練公司的主要策劃人，并活躍于教育培訓(xùn)行業(yè),現(xiàn)為資深培訓(xùn)導(dǎo)師、心理教練，專業(yè)教練、中華培訓(xùn)網(wǎng)的特約講師、前程無憂培訓(xùn)網(wǎng)特約講師等職。
張湄老師曾跟隨國內(nèi)外心理學(xué)大師學(xué)習(xí)NLP技術(shù)、催眠技術(shù)、知見心理學(xué)、教練的藝術(shù)與科學(xué)、深度靜心、深層溝通等各類實(shí)用心理學(xué)技術(shù)。她整合自己所學(xué)的管理心理學(xué)，設(shè)計(jì)獨(dú)創(chuàng)了一系列符合中國國情，卓有成效的《情緒壓力管理》、《心靈創(chuàng)富》及《生命密碼與領(lǐng)導(dǎo)力》課程，授課風(fēng)格獨(dú)特而又直指學(xué)員內(nèi)心世界，具有實(shí)用性與可操作性，深受學(xué)員好評。

歷年精心研習(xí)的課程
2003年，跟隨華人世界第一催眠大師廖閱鵬老師精心研習(xí)催眠技術(shù)。
2004年曾跟隨國際大師海靈格，精心研習(xí)家庭系統(tǒng)排列。
2004年曾跟隨國際大師、領(lǐng)袖知見心理學(xué)創(chuàng)始人恰克博士，精心研習(xí)領(lǐng)袖知見心理學(xué)。
2005年曾跟隨臺灣生命教練阮惠習(xí)、國際心靈教練瑪杜卡等學(xué)習(xí)生命教練技術(shù)。
2006年跟隨國際心靈導(dǎo)師欒哈夏精心研習(xí)深度靜心技巧。
2008年跟隨著名NLP專業(yè)教練戴志強(qiáng)學(xué)習(xí)NLP專業(yè)教練技術(shù)。
2008年跟隨國際心靈大師林顯宗精心研習(xí)深層溝通技術(shù)。
2009年跟隨國際艾力克森學(xué)院院長瑪麗蓮博士學(xué)習(xí)《教練的藝術(shù)與科學(xué)》
2009年跟隨開啟導(dǎo)師阿勛走過60天心靈修練之旅
2010年進(jìn)修印度合一大學(xué)導(dǎo)師研修《生活即關(guān)系》課程
近年來，張湄老師應(yīng)邀赴全國大江南北演講與培訓(xùn)，服務(wù)于世界500強(qiáng)企業(yè)及國內(nèi)知名企業(yè)，政府機(jī)關(guān)等。張湄老師是一位優(yōu)秀的心理教練，經(jīng)常抽時(shí)間為學(xué)員提供個(gè)人教練服務(wù)，幫助他們激發(fā)內(nèi)在的力量與資源，處理事業(yè)上的難題、情緒與壓力；親子關(guān)系、親密關(guān)系或人際關(guān)系中的沖突，規(guī)劃未來，活出全新的生命能量。

本課程可以提供內(nèi)訓(xùn)，查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息

張湄老師其他內(nèi)訓(xùn)課

·陽光心態(tài)——做企業(yè)金牌好員工

·心靈創(chuàng)富

·活在喜悅中——經(jīng)理人時(shí)間與壓力管理

·生命密碼——提升你的領(lǐng)導(dǎo)魅力

·生命密碼

·三分鐘洞察性格——生命密碼人格心理學(xué)

·陽光心態(tài)——情緒與壓力管理的藝術(shù)

·開啟你的幸福密碼

·巧用數(shù)字溝通法

·經(jīng)理人高情商修練——經(jīng)理人情商與溝通訓(xùn)練