《辦公室里的簡(jiǎn)易養(yǎng)生》課程大綱
有健康才有“戰(zhàn)斗力”
職業(yè)女性養(yǎng)生
成天忙于工作的職業(yè)女性，像被上了弦的發(fā)條，很難自己停頓下來(lái)。而對(duì)于自己身體發(fā)出的警示信號(hào)，卻往往熟視無(wú)睹。于是，健康便漸行漸遠(yuǎn)，到頭來(lái)既影響了工作，又失去了健康和幸福。
擁有健康的身體創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績(jī)
一、飲食：餐桌上的健康法則
飲：如何正確飲水？
可樂(lè)的七大健康風(fēng)險(xiǎn)
食：科學(xué)安排一日三餐
千萬(wàn)記�。恨k公室一族應(yīng)多吃粗糧，能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)�盡早排出體外。
飲用咖啡要適當(dāng)
女性乳房自檢
乳腺增生與腫瘤的區(qū)別：
二、運(yùn)動(dòng)：為健康保駕護(hù)航
科學(xué)家對(duì)人類基因研究后發(fā)現(xiàn)，按照“程序”，人本該多運(yùn)動(dòng)。也就是我們的基因要求我們動(dòng)起來(lái)，如果辦公室一族整天坐著不動(dòng)，我們就搞亂了自己的“藍(lán)圖”，結(jié)果必然是身心疲憊。因此疏于“動(dòng)”的人會(huì)離健康越來(lái)越遠(yuǎn)。
中國(guó)爆發(fā)電腦骨骼病
電腦骨骼病形成主因
現(xiàn)在的年輕人都至少把頸椎提前用了十年
頸椎病的十大信號(hào)
給頸椎開(kāi)個(gè)小處方
腰椎疾病在我身邊有多少？
據(jù)目前的統(tǒng)計(jì)資料表明，腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率達(dá) 15.2％ ，全國(guó)約有2億腰椎間盤(pán)患者。
長(zhǎng)期腰痛五大危害
給腰椎開(kāi)個(gè)小處方
鼠標(biāo)手—腕管綜合癥
給雙手開(kāi)個(gè)小處方
運(yùn)動(dòng)能給我們帶來(lái)健康奇跡
三、環(huán)境：警惕健康的文明殺手
謹(jǐn)防辦公室污染
健康小提示：
長(zhǎng)期盯著電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”，容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。因此電腦操作員應(yīng)該每一小時(shí)就站起來(lái)休息5分鐘。
四、亞健康：警惕機(jī)體異常信號(hào)
擺脫亞健康狀態(tài)：均衡營(yíng)養(yǎng)，保障睡眠，緩解壓力，增強(qiáng)興趣，戶外活動(dòng)。
亞健康人士必知的保健穴位：中脘穴、神厥穴、天樞穴、關(guān)元穴、足三里、三陰交、肺腧、胃腧、脾腧、腎腧。
健康提示
起居有常　飲食有節(jié)
五、過(guò)勞：成功人士的健康雷區(qū)
測(cè)試是否在過(guò)勞邊緣
六、做好身體的定期檢查
從有病才上醫(yī)院到主動(dòng)“檢修”自己，將健康體檢當(dāng)成一項(xiàng)回報(bào)最高的投資，不光給你檢測(cè)的數(shù)據(jù)，還提供促進(jìn)健康的方法，這就是如今最時(shí)尚的體檢。
對(duì)癥下藥的唯一方法，所以我們要做好身體的定期檢查。
結(jié)束語(yǔ)
人生最重要的就是健康，如果因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)度而損害健康，不僅無(wú)法享受快樂(lè)的人生也無(wú)法創(chuàng)造成功的事業(yè)。因此，為了自己，也為了家人，我們真誠(chéng)的希望每一位員工在忙于工作的同時(shí)，也對(duì)健康做出投資。要記住：有健康才有“戰(zhàn)斗力”，擁有健康的身體，才能創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績(jī)！
【課程時(shí)間】一天　共6小時(shí)


《辦公室里的簡(jiǎn)易養(yǎng)生》所屬分類
綜合管理

《辦公室里的簡(jiǎn)易養(yǎng)生》所屬專題
行政管理培訓(xùn)、女性養(yǎng)生培訓(xùn)、養(yǎng)生培訓(xùn)、養(yǎng)生智慧、

《辦公室里的簡(jiǎn)易養(yǎng)生》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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