《壓力管理》課程大綱
第一部分、目前社會(huì)壓力現(xiàn)狀
1、21世紀(jì)壓力時(shí)代
2、高層過勞死現(xiàn)象陳述
3、以壓力而付出的代價(jià)
4、警惕“過勞死”的十大信號(hào)
第二部分、了解壓力
1、 壓力是什么
2、 生活需要壓力
3、 壓力流與機(jī)體反應(yīng)
4、 壓力的特點(diǎn)
5、 壓力取決于心理
第三部分、關(guān)于壓力的幾種錯(cuò)誤假設(shè)
1、以為沒有壓力、輕松愉快是理想的生活狀態(tài)
2、認(rèn)為他人是造成工作壓力的原因
3、認(rèn)為你能抵制變化
4、如果自己徒勞無獲的話，就應(yīng)當(dāng)更加努力
5、如果壓力過大，那么逃避是正確的選擇
6、認(rèn)為承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)通常是不明智的
7、認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切
8、認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切
第四部分、分析壓力源和評(píng)估壓力水平
1、 了解壓力源
2、 評(píng)估壓力水平
3、 建立健康新概念

第五部分、不同個(gè)體對(duì)壓力的反應(yīng)機(jī)制
1、 壓力應(yīng)對(duì)方式
2、 個(gè)性與壓力反應(yīng)
3、 認(rèn)知與壓力

第六部分、自我壓力管理
1、 積極心態(tài)
2、 理性思維
3、 情緒管理能力
4、 解決問題能力
5、 雙贏，三贏思維
6、 社會(huì)支持體系
7、 自我調(diào)節(jié)能力
第七部分、壓力管理的實(shí)現(xiàn)途徑
1、壓力實(shí)現(xiàn)的途徑

《壓力管理》課程目的
通過培訓(xùn)，幫助學(xué)員了解自己在日常生活工作中的壓力來源，幫忙員工正確認(rèn)識(shí)壓力對(duì)生活工作的意義，同時(shí)幫助員工盡快找到管理自身壓力的途徑。

《壓力管理》適合對(duì)象
各公司基層管理干部和基層員工

《壓力管理》所屬分類
人力資源

《壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

-----------------------------------------------------------------------------------