《職業(yè)倦怠與壓力調適——健康•快樂•幸福之道》課程大綱
【課程大綱】：
第一單元 “情緒勞動”與“職業(yè)倦怠”
（一）認識“情緒勞動”
1、什么是情緒勞動？
2、情緒勞動的結構與分類
3、情緒勞動的主要作用與影響（課堂練習：Handout #1）
（二）情緒勞動與員工心理健康
1、情緒勞動中的心理健康問題 （課堂練習：Handout #2）
2、情緒勞動中的自我管理策略
（三）“職業(yè)倦怠”與“心理枯竭”
1、什么是“職業(yè)倦�。�
2、職業(yè)倦怠的表現形式
3、職業(yè)倦怠的結構
4、職業(yè)倦怠的影響因素
5、職業(yè)倦怠對員工個體的影響
6、職業(yè)倦怠對企業(yè)組織的影響
7、職業(yè)倦怠的干預措施（課堂練習：Handout #3）
8、職業(yè)倦怠管理的新趨勢
第二單元 壓力的本質
1、個案分享
2、讓我們認識壓力（課堂練習：Handout #4）
3、壓力適當論（Anderson，1987）
4、你了解人類壓力的現狀嗎？
5、2010職場人壓力狀況調查
6、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習：Handout #5）
7、不良壓力對個體的影響（生理/心理障礙）
8、遠離“過勞死”（課堂練習：Handout #6）
9、常見的身心疾病
10、不良壓力對家庭的影響
11、不良壓力對工作的影響
第三單元 壓力的來源
1、我的壓力圈（課堂練習：Handout #7）
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他因素帶來的壓力
第四單元 壓力的感受性
1、小組互動話題
2、影響壓力感受性因素一（課堂練習：Handout #8）
3、影響壓力感受性因素二（課堂練習：Handout #9）
4、影響壓力感受性因素三
5、影響壓力感受性因素四
第五單元 壓力的應對
1、如何有效減壓？
2、三種常見的壓力應對方式
3、如何提高壓力應對水平？
4、提高壓力應對水平的三大因素
5、走出壓力的誤區(qū)（課堂練習：Handout #10）
6、壓力緩解之道——高效壓力管理方式（課堂練習：Handout #11）
第六單元 健康——為您的身、心、靈負責
（一）對自己的身體健康負責
1、小組互動話題
2、健康新解
3、易被身體忽略的10個不健康信號
4、評估你的健康習慣（課堂練習：Handout #12）
5、遠離不健康的生活方式，避免過早死亡
6、達到個人最佳健康狀態(tài)的10步
（二）關注您的心理健康
1、心理健康的標準
2、高幸福感人的共同特征
3、評估你的心理健康（課堂練習：Handout #13）
（三）社會支持為我們保駕護航
1、人生護航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇（課堂練習：Handout #14）
3、我的社會支持系統(tǒng)（課堂練習：Handout #15）

《職業(yè)倦怠與壓力調適——健康•快樂•幸福之道》課程目的
幫助經理人提升自我覺知與控制，疏導情緒，緩解壓力，消除身心“亞健康”，提升
工作與生活品質，平衡財富與健康，創(chuàng)造自我成就；
幫助經理人掌握組織壓力風向球，調整組織壓力閥，持續(xù)提升團隊動力，營造快樂而
高效的團隊氛圍，提升個人領導力與團隊生產力；
幫助經理人在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金平
衡點，真正實現成功快樂、幸福美滿的人生！

《職業(yè)倦怠與壓力調適——健康•快樂•幸福之道》適合對象
政府機關、企事業(yè)單位各級管理者、長期壓力較大的精英人士

《職業(yè)倦怠與壓力調適——健康•快樂•幸福之道》所屬分類
特色課程

《職業(yè)倦怠與壓力調適——健康•快樂•幸福之道》內訓服務流程

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