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情緒管理與壓力管理

添加時(shí)間：2012-09-20 修改時(shí)間： 2012-09-20 課程編號(hào):100150318

《情緒管理與壓力管理》課程大綱

與我的心靈相遇
內(nèi)觀我的思想
我的重要思想來(lái)源與重要的影響者；
了解現(xiàn)階段我的價(jià)值觀
體驗(yàn)我的壓力與壓力后果
高壓線：如何面對(duì)生命中的誘惑？如：金錢、美女、豪宅、名車、地位、名譽(yù)等
尋找我的幸福
察覺(jué)壓力
檢查身體的壓力部位
什么情況下我的情緒會(huì)失控？
自我調(diào)節(jié)壓力的反應(yīng)分析與研究
請(qǐng)批評(píng)你身邊的事與物，近期的、深刻的、不滿意的
看電影，感受我的情緒變化
善用潛意識(shí)的能量
了解自我潛意識(shí)，并與他對(duì)話
感受潛意識(shí)的能量
潛意識(shí)的表達(dá)方法與技巧
學(xué)會(huì)臣服
擔(dān)心是最差的禮物
為何我常常不快樂(lè)？體驗(yàn)自我接納

讓我學(xué)會(huì)壓力釋放
改變感覺(jué)是一切改變的開(kāi)始
你的感覺(jué)決定了行為和外在的結(jié)果
感覺(jué)的欺騙性，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化感覺(jué)，獲得力量
放下是一種自然的能力
抗拒－獲得改變的阻力
如何有效的擺脫焦慮和恐懼？
了解負(fù)面情緒，體驗(yàn)它、感受他、學(xué)會(huì)接納它
調(diào)整我們的語(yǔ)言結(jié)構(gòu)，走向積極陽(yáng)光
清晰的、精確的描述我的目標(biāo)
做改變飲食習(xí)慣的體驗(yàn)
給自己更多的認(rèn)同和關(guān)愛(ài)
如何從消極的記憶中走出來(lái)？
三、如何保持積極、良好的心態(tài)？
學(xué)會(huì)幽默
學(xué)會(huì)持續(xù)鍛煉
擁有穩(wěn)定的良師益友
有自己的興趣愛(ài)好，并熱愛(ài)它
語(yǔ)言積極向上，行為適度展開(kāi)，心胸開(kāi)闊放松

《情緒管理與壓力管理》所屬分類

人力資源

《情緒管理與壓力管理》所屬專題

情緒管理培訓(xùn)、

《情緒管理與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問(wèn)需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)

1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬(wàn)的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇

2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后，我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn)，對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整

3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn)，在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段

4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法，從顧問(wèn)的角度了解企業(yè)，再以培訓(xùn)顧問(wèn)的角度設(shè)計(jì)課程，解決實(shí)際問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性

6.以點(diǎn)帶面
通過(guò)對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解，制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃，將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來(lái)發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用

7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用，替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率

8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值，我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估，并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)

授課培訓(xùn)師何瀾老師簡(jiǎn)介

何瀾

 華東師大心理學(xué)碩士
 浙江省經(jīng)貿(mào)委干部培訓(xùn)中心高級(jí)講師、咨詢師
 浙江省中小企業(yè)指導(dǎo)師
 浙江省中小企業(yè)創(chuàng)業(yè)輔導(dǎo)中心首席人才測(cè)評(píng)師
 清華大學(xué)職教中心特聘講師
 上海世博會(huì)指定禮儀培訓(xùn)師
 浙江省商務(wù)禮儀培訓(xùn)權(quán)威指導(dǎo)師
專業(yè)背景與實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
何瀾老師職場(chǎng)生涯精彩動(dòng)人：曾先后在IT行業(yè)、酒店行業(yè)、廣告行業(yè)等多家大型公司擔(dān)任人力資源經(jīng)理、策劃部經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)、總經(jīng)理、獨(dú)立董事等高管職務(wù)。
何瀾老師堅(jiān)持走專業(yè)化路線，從2000年就開(kāi)始專注于職業(yè)素養(yǎng)與職業(yè)形象訓(xùn)練，是浙江省商務(wù)禮儀培訓(xùn)權(quán)威專家。何瀾根據(jù)學(xué)員反饋與自身實(shí)踐，率先在國(guó)內(nèi)將心理學(xué)、行為學(xué)導(dǎo)入職業(yè)素養(yǎng)與職業(yè)形象培訓(xùn)領(lǐng)域，研發(fā)了高效、實(shí)用的職業(yè)素養(yǎng)系列應(yīng)用課程:如在職業(yè)形象塑造、管理者魅力、客戶服務(wù)的應(yīng)用等，并巧妙的將心理學(xué)知識(shí)與各種人才測(cè)評(píng)技術(shù)溶入其中，取得了良好的效果，被企業(yè)及培訓(xùn)界人士評(píng)為將商業(yè)、藝術(shù)及科學(xué)性充分融合，令學(xué)員獲得喜悅及感動(dòng)的訓(xùn)練。

培訓(xùn)風(fēng)格
何老師將心理學(xué)與職業(yè)化系列課程完美結(jié)合，課程講述生動(dòng)、側(cè)重于腦力激蕩、案例分析與情景演練，讓學(xué)員在輕松互動(dòng)之中讓學(xué)員領(lǐng)略職業(yè)素養(yǎng)、形象的真諦。

本課程可以提供內(nèi)訓(xùn)，查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息

何瀾老師其他內(nèi)訓(xùn)課

·時(shí)間管理與工作統(tǒng)籌

·行政、助理人員行政工作效率提升訓(xùn)練

·綠色心理壓力舒緩工作坊

·銀行網(wǎng)點(diǎn)人員服務(wù)能力提升

·大堂經(jīng)理卓越服務(wù)能力提升

·職場(chǎng)幸福學(xué)提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力

·高效會(huì)議管理

·行政、文秘人員行政工作效率提升訓(xùn)練

·情緒與壓力管理

·員工職業(yè)化綜合訓(xùn)練