《優(yōu)勢情緒 無壓工作》課程大綱
第一講：解讀壓力與情緒
什么是壓力，壓力源來自哪里？情緒和壓力的真相是什么，他們有什么關(guān)系呢？應(yīng)對壓力管理的原則又是什么呢，本講將會告訴您答案。
1、尋找你的壓力源
雨中的你
管理壓力，掌控情緒
2、認(rèn)識壓力與情緒
壓力是一種感受，不平衡
壓力與情緒的真相
3、壓力管理的原則
積極應(yīng)對壓力
自己學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對技巧
阻止或預(yù)防無法改變的事情
改變可以改變的事情
第二講：探尋壓力源
人若沒有壓力，會什么結(jié)果，壓力巨大又是什么結(jié)果，在職場中，壓力與工作績效有什么直接聯(lián)系，再探究職場壓力源，他主要構(gòu)成的因素有哪些呢？我們在應(yīng)對壓力的一些錯誤行為是什么呢？壓力其實并不可怕。
1、壓力與工作績效
2、壓力源于工作本身
角色模糊：要求不明確
角色沖突：相互沖突的工作要求
工作超負(fù)荷或負(fù)荷不足
缺少有關(guān)績效的反饋信息
工作責(zé)任
工作中的控制感
壓力源于工作中的人際關(guān)系
4、壓力源于職業(yè)發(fā)展前景
5、壓力源于工作環(huán)境
6、面對壓力的錯誤反應(yīng)
第三講：構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)
無壓的狀態(tài)幾乎不存在，我們普遍面臨的問題是壓力太大，壓力大的表現(xiàn)是什么，即你的生理、情緒、精神、行為會做出什么樣的反應(yīng)，壓力和健康的聯(lián)系又是什么？如何構(gòu)建壓力的管理系統(tǒng)，應(yīng)對壓力的具體措施又有哪些呢？
1、熟悉壓力預(yù)警信號
生理信號
情緒信號
精神信號
行為信號
2、建立健康新概念
健康
疾病
健康新概念
3、構(gòu)建壓力預(yù)警系統(tǒng)
壓力應(yīng)對方式
個性與壓力反應(yīng)
認(rèn)知與壓力
4、建設(shè)壓力管理的資源體系
積極心態(tài)
理性思維
解決問題的能力
雙贏的人際關(guān)系
社會支持系統(tǒng)
自我調(diào)節(jié)能力
第四講：管理情緒的技巧
情緒可以管理嗎？答案是肯定的，如何做情緒的主人，情緒管理的三個具體步驟是什么，從情緒到快樂，到幸福，我們可以扭轉(zhuǎn)哪些觀念？可以重塑哪些觀念，可能會有哪些誤區(qū)呢？幸福其實很容易的。
1、智商與情商
做情緒的主人
誰是你的情緒決定者？
2、處理情緒的三個步驟
3、心靈重塑三個層次：
4、快樂的三個維度
快樂的藏身地？
幸福的人做什么事？
先處理心情,再處理事情
5、重塑積極的觀念
你在哪個位置?
活動:您可以丟掉的觀念
6、幸福的誤區(qū)
幸福的三層次：
快樂三要素：
幸福的人有四大性格特征

《優(yōu)勢情緒 無壓工作》課程目的
1、掌握處理負(fù)面情緒的技巧
2、掌握如何化解壓力為動力
3、培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
4、掌握行之有效的情緒管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法；
5、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來心理問題的不當(dāng)信念，快樂生活，開心工作。

《優(yōu)勢情緒 無壓工作》適合對象
職場中壓力大的群體、職員、管理者等

《優(yōu)勢情緒 無壓工作》所屬分類
人力資源

《優(yōu)勢情緒 無壓工作》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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